Fără o alimentație și o activitate fizică adecvate, visul unui corp frumos se poate estompa rapid.
La fel ca atunci când îți petreci ziua constant în sala de gimnastică și mănânci burgeri. În general, sunt necesare exerciții fizice regulate și ajustări dietetice pentru a obține un rezultat bun. Dacă nu vă simțiți confortabil când mergeți la sală din motive personale, nu disperați. Aflați despre un set de exerciții care vă vor pune repede în ordine corpul. Dar într-o singură condiție - aceste exerciții trebuie efectuate de cel puțin trei ori pe săptămână.
Exercițiul nr. 1
Stai pe perete și apasă-ți spatele. Acum, fără a vă scoate spatele de perete, așezați-vă ca pe un scaun imaginar. Fixează-te în această poziție și rămâi în ea timp de 60 de secunde. Puteți prelungi timpul mai târziu.
Exercițiul nr.2
Stați în poziție de scândură și lăsați-vă picioarele pe perete. Apoi, ia-ți picioarele de pe perete alternativ și atinge podeaua cu genunchii. Efectuați exercițiul timp de 30 de secunde.
Exercițiul nr.3
Sprijiniți-vă de perete cu mâinile și faceți un clic. Efectuați cel puțin 15 repetări.
Exercițiul nr. 4
Întindeți-vă pe spate, îndoiți picioarele la genunchi și lăsați-vă picioarele pe perete. Nivelați piciorul care nu atinge peretele și trageți-l în sus pentru a ridica tigaia de pe podea. Efectuați 15 repetări cu fiecare picior.
- Vă plac supele și sosurile groase? Încercați mucusul în loc de făină
- Ai probleme cu digerarea acestor plante te va ajuta
- Picioare frumoase Aceste 4 exerciții sunt suficiente
- Ce exerciții vor garanta pierderea în greutate din zonele cu probleme
- Cât de mult poate pierde o femeie în greutate sănătos și cu adevărat într-o lună?