Dieteticienii și nutriționiștii recomandă în continuare să includem fulgi de ovăz în micul dejun. Dacă nu ați făcut deja acest lucru, este posibil să fiți convins de aceste efecte fantastice despre care poate nici nu ați știut.

care

Consumul zilnic de fulgi de ovăz, mai ales dimineața, merită cu adevărat. Cu toate acestea, alegeți specii cu adevărat de înaltă calitate, fără arome și preferați să le gustați singuri. Puteți pregăti un terci delicios pentru micul dejun, puteți adăuga nuci, diverse semințe, fructe proaspete, iaurt alb, scorțișoară și altele asemenea.

Ce poate face fulgii de ovăz?

Îmbunătățiți calitatea pielii

Cantitatea de vitamine, minerale și fibre are, de asemenea, un efect foarte pozitiv asupra stării pielii. Fulgii conțin, de asemenea, zinc, care curăță pielea și îndepărtează substanțele dăunătoare, de asemenea strânge porii și încetinește îmbătrânirea pielii. Alte substanțe conținute în fulgi, cum ar fi fierul, manganul sau magneziul, sunt de asemenea importante pentru piele.

Ele furnizează proteine ​​cu mușchi

8 linguri de fulgi de ovăz conțin 15% din aportul zilnic recomandat de proteine. Vitamina E, o serie de antioxidanți și, de asemenea, glutamina, care ajută la regenerarea mușchilor, ajută și mușchiul.

Ele îți dau energie

Făina de ovăz vă va oferi cantitatea necesară de energie și, datorită conținutului ridicat de fibre, vă pot satura mai mult decât v-ați aștepta.

Te vor ajuta să slăbești

Făina de ovăz previne acumularea de grăsimi și toxine în organism și, de asemenea, nu le veți mânca în exces. Dacă le consumi zilnic, digestia ta se va îmbunătăți, vei scăpa de un abdomen umflat, metabolismul tău va accelera și greutatea ta va începe să se adapteze.

Scad colesterolul

Fibrele beta-glucanice conținute în fulgi de ovăz ajută la scăderea colesterolului din organism. Datorită acidului linoleic și a fibrelor solubile, acestea contribuie la reducerea nivelului de trigliceride și al colesterolului rău din sânge, protejând astfel organismul de boli grave precum ateroscleroza, infarctul sau accidentul vascular cerebral.

Acestea reduc riscul bolilor de inimă

Făina de ovăz este bogată în grăsimi sănătoase și susține celulele cardiace și sistemul circulator. Antioxidanții reduc, de asemenea, probabilitatea deteriorării radicalilor liberi a pereților vaselor.

Vă vor scuti de problemele digestive

Nutriționiștii recomandă să consumați suficiente fibre pe zi, între 25 și 35 de grame, deoarece ajută la digestie. Chiar și o porție mică de fulgi sau fulgi de ovăz conține 1/5 din aportul zilnic recomandat de fibre. Ne ajută să menținem funcționarea corectă a intestinului și previne constipația.