• La mâna a doua
  • Grupuri și forumuri
  • Peretele
  • Consultativ
  • Competiții
  • Testăm

Am găsit asta și pe internet. M-a interesat foarte mult, pentru că știu o mulțime de astfel de prieteni care vor să slăbească, să mănânce puțin, să se miște mult și totuși să nu slăbească. Copiez textul pentru dvs.:

mâncare

Slăbești și fără foame? Da, functioneaza! Dacă vrei să fii subțire, dar plin, ascultă în timp ce mănânci Mozart. Evitați culorile strălucitoare și bucurați-vă de masa dvs. ca un adevărat cunoscător.

Pierdere în Greutate Eliminați Mozart și pierdeți în greutate
24.04.2013 Pierderea în greutate și fără înfometare? Da, functioneaza! Dacă vrei să fii subțire, dar plin, ascultă în timp ce mănânci Mozart. Evitați culorile strălucitoare și bucurați-vă de masa dvs. ca un adevărat cunoscător.

Dacă doriți să percepeți semnalele stomacului, mâncați la tonurile Mozart sau la muzica relaxantă. Autor: Profimedia.sk
Sfat pentru următorul articol Doriți să începeți să rulați? Mergeți pentru el treptat. mai mult1. Lasă-l pe Mozart

Când te simți sătul, nu numai ce și cum mănânci, ci și în ce mediu joacă un rol. Culorile vibrante, strălucitoare și muzica rapidă precum hip-hop, rap sau rock îi obligă pe oameni să mănânce în grabă, lacomi și multe altele. Sfatul nostru: Dacă doriți să slăbiți, mâncați cu tonurile Mozart sau muzică relaxantă, într-un mediu cu iluminare moale și culori decente.

2. Joacă-te ca un gourmet

Cunoscătorii care se bucură în mod conștient de mâncarea bună rareori trebuie să slăbească. Mănâncă mai încet și își calmează nu numai foamea fiziologică, ci și simțurile. Se bucură nu numai de gustul mâncării, ci și de aroma și aspectul acesteia. Sfatul nostru: Combinați dulce, sărat, acru și fierbinte într-un singur fel de mâncare. Concentrați-vă pe ingrediente și condimente de calitate. Pregătiți vasele astfel încât să nu le ucideți mirosul și aveți grijă de finisarea lor pe o farfurie.

3. Savurați mușcătura încet

Chiar și atunci când mestecați, creierul primește primele semnale importante despre sentimentul de sațietate. Acest lucru este esențial pentru pierderea în greutate. Măcinarea temeinică a alimentelor în gură dă roade, pentru că te saturi mai repede și faci digestia mai ușoară pentru tractul digestiv. În plus, unele substanțe care sunt responsabile pentru aroma alimentelor nu încep să funcționeze până la mestecarea intensă. Sfatul nostru: După fiecare mușcătură, puneți tacâmurile deoparte și mestecați o vreme. Concentrează-te asupra lui. Nu priviți și nu citiți TV la masă.

4. Pariați pe fibră

Substanțele de balast nedigerabile vă vor umple mult timp, deoarece scad indicele glicemic și stabilizează nivelul zahărului din sânge. Ca să nu mai vorbim că promovează excreția substanțelor nocive din organism și afectează transmiterea semnalelor de saturație către creier. O cantitate suficientă de fibre te va ajuta să slăbești. Sfatul nostru: Căutați surse de fructe, legume, cereale, leguminoase și semințe de in. Nu uitați să beți mult.

5. Nu vă fie frică de proteine

Cercetătorii au studiat obiceiurile alimentare ale persoanelor slabe și grase și au descoperit că primii nu consumau doar mai multe fibre, ci și proteine. Proteinele vegetale și animale se satură mai mult timp decât zaharurile și grăsimile. Sfatul nostru: Căutați proteinele necesare în produsele din soia, leguminoasele, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carnea slabă, peștele și fructele de mare.