comenzi

Panera Bread și-a câștigat reputația de a oferi clienților săi călătorii în sănătate.

În 2004, Panera a fost primul lanț care a folosit pui fără antibiotice. Zece ani mai târziu, Panera a adăugat 96 de ingrediente la ofertele sale pentru a le interzice până în 2016. Astăzi, prezintă un meniu fără îndulcitori artificiali, conservanți, arome și culori.

Și a avut succes. Din 2018, Panera a fost al cincilea cel mai mare lanț de retail din Statele Unite și concurenții săi - de la McDonald's la Wendy's ̵

Dar pentru fiecare salată „pură”, există un castron de pâine cu Mac & n; 39; Brânza așteaptă să vă deraieze dieta. Există opțiuni excelente bogate în fibre și proteine. Și apoi sunt lucrurile sacadate.

Și înainte de a ajunge la ceea ce ar trebui să comandați, o notă despre cuvântul „curat”.

Panera spune: „100% din alimentele noastre sunt 100% pure. Alimente fără conservanți artificiali, îndulcitori artificiali, arome sau coloranți. „Dar ce înseamnă„ pur ”?

Panera are multe salate care ating o cantitate magică, înfometată de masă musculară de 30 de grame de proteine. (Salata asiatică de susan cu pui și salata din sud-vestul Chile cu pui sunt opțiuni bune cu conținut scăzut de zahăr.)

Dar o gamă întreagă de salată imperială cu pui este mai bună decât 34 de grame de proteine ​​pe gram de zahăr și 450 de calorii. Chiar și un bandaj are un conținut relativ scăzut de calorii.

Bea ușor.

Ignorați halo-ul de sănătate care planează peste majoritatea băuturilor Panera. Fiecare smoothie are cel puțin 29 de grame de zahăr și nu are suficientă fibră pentru a reduce efectul vârfurilor de zahăr din sânge.

Unele dintre celelalte băuturi ale sale sunt, de asemenea, vinovate. Ceaiul verde grozav cu pasiune conține 31 de grame de zahăr. Sifonul mare portocaliu sângeros are 63 - până la aproximativ 20 oz Dr Pepper. Dacă aveți nevoie de ceva de băut, ceaiul de gheață neîndulcit și ceaiul de prune și ghimbir hibiscus nu conțin calorii.

Începeți ziua inteligent.

Briosele nu sunt o alegere bună oriunde, chiar dacă au ingrediente „pure”. Exemplu bun: brioșă Paneras cu afine și portocale, cu 480 de calorii și 71 de grame de carbohidrați, inclusiv 40 de zaharuri și doar 2 grame de fibre și 6 grame de proteine.

În schimb, comandați avocado, albușuri de ou și spanac pe cereale plate încolțite Bagel (în stânga sus) cu 21 de grame de proteine, 7 grame de fibre și doar 5 grame de zahăr - toate pentru 410 calorii.

Desert cu supă.

Pâinea și biscuiții cu fondant dublu seduc ordinele nemulțumite, cum ar fi marul garnitură (4 grame de fibre), banana (3) sau ruloul de creștere (3).

Sau aveți un castron cu cremă de pui și orez sălbatic (2 grame de fibre, 310 calorii) sau zece supe de legume (4 grame de fibre, 100 de calorii).

„S-ar putea să dureze mai mult timp pentru a mânca și a digera mai încet alimente bogate în fibre”, spune Mike Roussell, Ph.D., autor al MetaShred Diet și MH Consultant.

Consecință: Vă simțiți mai plin și mențineți nivelul de energie și este mai puțin probabil să luați o gustare dulce în câteva ore.