Video despre sănătate și medicină: rețete sănătoase Avocado și ton pe un toast (februarie 2021)

Modul de a vă repara cina depinde de sănătatea dumneavoastră. Oamenii obișnuiesc să mănânce seara cele mai dăunătoare produse, deoarece revenită de la serviciu, gazda pregătește mese hrănitoare și gustoase, care sunt rezultatul pot duce la obezitate, insomnie, stări proaste etc.

cele

Acesta este motivul pentru care nutriționiștii recomandă să mâncați seara pentru a vedea o imagine care va avea ca rezultat o stare bună și sănătate în general.

Practici recomandate pentru meniurile de cină:

1. Omletă cu legume și ierburi, Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de câteva ouă, în funcție de cantitatea de persoane pe care le gătiți ouă, puțin lapte, orice ierburi care vă plac toată gospodăria și legumele. Roșiile, ardeii, usturoiul, ceapa, țelina, morcovii, sparanghelul sau fasolea verde sunt cele mai potrivite ca legume. Mai întâi bateți ouăle, adăugați laptele și amestecați-le, de data aceasta, dar într-o cantitate mică de ulei până când se încălzesc legumele fierte. Acum se toarnă legumele pregătite, ouăle și laptele, se presară cu ierburi, sare și condimente și se acoperă tigaia cu un capac. După 5-7 minute veți fi gata o adevărată omletă care va hrăni întreaga familie și va rămâne în continuare oameni sănătoși.

2. Pește cu orez și legume, Veți avea nevoie de un abur sau cuptor în care să gătiți pește. Încearcă să adaugi mult ulei vegetal. Folosiți rozmarin, lămâie, mărar și alte condimente potrivite pentru preparatele din pește. Gatiti pana la orez fiert si 5 minute inainte de a scoate din tigaie oala, adaugati porumb congelat si mazare sau un ardei dulce prajit cu ceapa, usturoi si rosii. În cele din urmă, puneți pe o farfurie de pește și orez cu legume - va fi o cină completă grozavă.

3. Pregătește lumina supă cu conținut scăzut de calorii cu carne sau pește, Ai nevoie de niște legume care sunt acasă. Cu ele veți găti supe, carnea sau peștele trebuie gătite într-o tigaie separată și adăugați la supa de legume chiar înainte de servire. Nu uitați de verdeață, nu numai că decorează vasul cu supă, ci servește și alte ingrediente utile pentru supe. Dacă doriți, puteți pregăti crutoane care să completeze supa și să îi permită să nu încarce pâine noaptea. Luați câteva felii de pâine, tăiați cubulețe mici și scurgeți tigaia fără ulei, adăugați puțin crutoane de usturoi stoarse, care au fost picante la gust.