personaj

Acțiune

Odată cu Anul Nou au venit și noi angajamente și hotărâri, care adesea se estompează în uitare după prima lună. A scăpa de excesul de greutate sau a vă îmbunătăți condiția fizică sunt printre cele mai frecvente planuri în următoarele luni.

Cu toate acestea, atunci când rezultatele nu vin imediat și primele eșecuri vin, majoritatea dintre noi renunțăm. Cea mai frecventă scuză este lipsa de timp și indisponibilitatea centrului de fitness.

Exercițiul acasă este, prin urmare, un compromis excelent cu privire la modul de a face ceva pentru corpul tău și, în același timp, să nu pierzi confortul camerei de zi. În plus, pe internet veți găsi multe așa-numite. „Provocări de 30 de zile” care vă vor ajuta să vă consolidați mușchii în 30 de zile, scapă de tampoanele de grăsime și îmbunătățește-ți starea.

Jillian Michaels 30 Day Shred

Antrenorul american Jilian Michaels a creat cea mai faimoasă „provocare de 30 de zile”, datorită căreia mii de femei au slăbit deja. Principiul este să exersezi intens într-un timp scurt, astfel încât să arzi cât mai multe calorii posibil. Acest program de exerciții de 30 de zile conține 3 niveluri, fiecare nivel de antrenament fiind de 10 zile și este urmat de un alt nivel - mai provocator. Exersezi 30 de minute în fiecare zi, dar rezultatele vor veni cu siguranță după o lună.

Provocarea de slăbire a coapsei de 30 de zile

Cassey Ho este instructor de fitness certificat și una dintre cele mai influente persoane din lume în domeniul fitnessului. Conform planurilor sale de exerciții, urmează zeci de mii de tinere, care văd îmbunătățiri radicale în personajele lor. Această provocare de 30 de zile se concentrează în principal pe picioare, care vor fi mai ferme și mai frumoase după 30 de zile.

Alte provocări de 30 de zile pe care trebuie să le încercați: