Conținut articol: + Vizualizați conținutul articolului

  • Cei mai buni pasi
  • Domyos MS100 pas cu pas
  • Twist stepper inSPORTline Big
  • Capital Sports Minioval stepper
  • Klarfit Galaxy Step
  • Spartan Mini
  • De ce să cumperi un stepper
  • Tipuri de steppers
  • Reglarea rezistenței
  • Steppers cu computer
  • Alți parametri și funcții ale treptelor
  • Întrebări și răspunsuri frecvente (FAQ)

Este posibil să fi uitat de clasicul pas cu pas atunci când introduceți diverse ajutoare moderne pentru exerciții. Este un dispozitiv compact care ocupă un spațiu minim acasă și antrenează zone musculare mari care consumă cea mai mare energie, ceea ce este important pentru pierderea în greutate.

cele

Vă vom sfătui cu privire la ce criterii să alegeți un pas cu pas și să le prezentăm pe cele mai populare dintre ele.

Cei mai buni pasi

Detaliu de evaluare a numelui
inSPORTline Jungy ✔ SFATUL NOSTRU Vizualizați produsul
Steppers MALL.sk ✔ SFATUL NOSTRU Vizualizați produsul
inSPORTline Activ ✔ GOLD MIDDLE WAY Vizualizați produsul
Twist stepper inSPORTline Big ✔ AZI ÎN ACȚIUNE Vizualizați produsul
Domyos 100 ✔ ALEGERE FOLK Vizualizați produsul
Power Steppr Master ✔ PENTRU CERERE Vizualizați produsul

Domyos MS100 pas cu pas

Stepper potrivit pentru antrenament cardio și întărire Mușchii gambelor, coapselor și feselor se încadrează în echipamentele fiecărei mini sală de acasă. Dispozitivul este echipat 4 picioare antiderapante, datorită căruia poate fi amplasat pe orice suprafață. El are dimensiuni reduse și funcționare foarte simplă. În timpul exercițiului, acesta vă oferă o imagine de ansamblu asupra performanței dvs. curente (timp, frecvență, calorii arse, număr de repetări).

Parametri tehnici: dimensiuni = 35,2 x 22,2 x 42 cm, greutate = 7,4 kg, capacitatea de încărcare 100 kg

bună valoare pentru bani
dimensiuni mici
raportul de performanță actual
picioare antiderapante
capacitate mare de încărcare

rezistența pedalei nu poate fi setată

Twist stepper inSPORTline Big

Mecanic simplu twist stepper cu împușcături laterale atunci când „mergeți”. Mecanismul constă din amortizoare hidraulice, care, totuși, scârțâie neplăcut - așa că trebuie deseori uns cu ulei. Amortizoarele nu sunt bine sigilate și o particulă neagră de lubrifiant uscat cade aici și acolo. Construcția pasului cu pas este stabilă, dar unele părți din plastic nu par foarte convingătoare.

Veți găsi în instalație computer încorporat, care vă urmărește performanța în timpul exercițiilor, pedalați la pas totuși trebuie să apăsați până la capăt, în caz contrar, pasul nu este înregistrat. Puteți utiliza, de asemenea expandatoare de cauciuc și se angajează cu mâinile lor. Datorită mai multor deficiențe de proiectare, am face-o așteptau un preț ceva mai mic.

Parametri: tip: pas cu pas twist; sarcina: 100 kg; alte funcții: extensoare de cauciuc, computer; dimensiuni (l × l × h): 48 × 42 × 21 cm; greutate: 9 kg

computer integrat
expandatoare de cauciuc pentru antrenarea mâinilor

mai multe neajunsuri de proiectare
pret mai mare

Capital Sports Minioval stepper

Un pas cu pas compact eliptic la îndemână, care pare să amintească bicicleta de exercitii in miniatura. Spre deosebire de el, totuși, poți pe acest pas cu pas stai în picioare sau folosește-l în timp ce stai așezat, chiar și pe un scaun de birou (stepper-ul este echipat cu un punct de ancorare pentru roata din față a scaunului).

Înclinarea pedalelor este reglabilă, pentru a face uz confortabil în orice poziție. Puteți regla sarcina cu frână magnetică reglabilă continuu. Stepper este, de asemenea, echipat computer integrat, care măsoară timpul scurs, distanța parcursă, viteza actuală sau caloriile arse estimate. Dezavantajul este prețul mai mare și greutatea mai mare (până la 14 kg), dar pentru o transportare mai ușoară, dispozitivul este echipat cu roți.

Parametri: tip: pas cu pas eliptic; sarcina: 120 kg; alte funcții: înclinarea pedalei reglabilă, posibilitatea ancorării scaunului, computer; dimensiuni (l × l × h): 68 × 50,5 × 28 cm; greutate: 14 kg

posibilitatea de a folosi șezând sau în picioare
mâner pe scaunul de birou

greu
pret mai mare

Klarfit Galaxy Step

Step-Up Up & Down cu un design modern și elegant. Permite mișcare simplă în sus și în jos, împușcăturile laterale (la fel ca la steppers-urile de răsucire) nu sunt posibile cu acesta.

Cu toate acestea, vă va permite să vă deplasați cuplați, de asemenea, partea superioară a corpului cu extensii din cauciuc extensibil. Pedalele sunt echipate tratament antiderapant, cu toate acestea, ei încă scot un sunet puternic în timpul exercițiului, care este transmis la podea. Acest pas cu pas vă oferă nu vă permite să setați rezistența (și astfel intensitatea exercițiului). Cu toate acestea, computerul încorporat vă permite să monitorizați performanța exercițiului.

Prețul este de peste 100 de euro potrivit, numai milă zgomot mai mare și incapacitatea de a regla intensitatea exercițiului.

Parametri: tip: pas în sus și în jos; sarcina: 120 kg; alte funcții: extensoare de cauciuc, computer; dimensiuni (l × l × h): 54 × 37 × 32 cm; greutate: 10 kg

design modern
extensii din cauciuc pentru antrenamentul corpului superior

rezistența nu poate fi stabilită
zgomot mai mare

Spartan Mini

Compact, mini stepper simplu și ieftin. Nu oferă funcții suplimentare, ci mișcări de bază sus si jos se descurcă bine. Este un relativ liniștit, deși după câteva utilizări a început să scârțâie ușor. Performanța din timpul exercițiului vă urmărește computer încorporat (măsoară timpul de exercițiu, numărul de pași și caloriile). Datorită construcției nu foarte robuste, are o capacitate de încărcare de numai 105 kg. Depășește concurența mai devreme preț scăzut ca echipament - costă aproximativ 50 de euro.

Parametri: tip: pas în sus și în jos; sarcina: 105 kg; alte funcții: pedale reglabile, computer; dimensiuni (l × l × h): 55 × 40 × 25 cm; greutate: 6 kg

pret excelent
înălțime reglabilă a cursei pedalei

capacitate de încărcare doar 105 kg
nu permite setarea rezistenței

De ce să cumperi un stepper

Dintre toate aparatele de exerciții, stepper-ul este unul dintre acestea cele mai compacte. Este un dispozitiv care într-o oarecare măsură simulează urcarea scărilor, spre deosebire de scările reale, cu toate acestea, vă încordează articulațiile și ligamentele mult mai puțin. Avantajul său este că implică în principal mușchii picioarelor și mușchii sciatici. Acestea sunt printre cele mai mari, deci contribuie semnificativ la cheltuielile totale de energie, care sunt necesare pentru pierderea în greutate.

Pe lângă pierderea în greutate, totuși, stepper-ul vă va ajuta și pentru a forma o figură. Aceasta implică nu numai coapsele și fesele, ci într-o măsură mai mică mușchii abdominali și inferiori ai spatelui. Unii steppers permit de asemenea, mișcarea laterală, deci implică și mai multe grupe musculare în mișcare.

Tipuri de steppers

Stepper poate fi împărțit în funcție de construcție în:

    Ministrul - au dimensiuni compacte, construcție simplă și durabilitate mai mică. Asta îi predestinează mai degrabă pentru utilizare ocazională decât pentru ore de exerciții zilnice. Cu toate acestea, datorită simplității lor și a echipamentelor mai slabe, producătorii vă pot oferi pentru preturi mici. Atunci când utilizați ministeppers, trebuie să acordați mai multă atenție menținerii echilibrului, care are totuși avantajul unei mai bune implicări a mușchilor mici, care contribuie la stabilitatea corpului. Stand steppers - sunt prevăzute cu mânere care pot fi fixe sau mobile. Datorită lor, aveți un pas cu pas atunci când îl utilizați stabilitate mai mare a stabilității. Cu mânerele mobile, veți îmbunătăți coordonarea mișcării și, de asemenea, va angaja mușchii din partea superioară a corpului. Step stepers au construcție robustă, astfel încât să poată rezista unei sarcini mari și vă puteți antrena pe ele de mai multe ori pe zi până la epuizare. Majoritatea au echipament mai bun, decât veți întâlni cu miniștri (aceștia au, de exemplu, reglarea sarcinii), dar dezavantajul lor este acela ocupă mai mult spațiu și sunt mai scumpe.

Pe lângă construcție, putem împărți și treptele în funcție de mișcarea efectuată:

    Up & Down steppery - pedalele lor se mișcă în jos și în sus, pistoanele hidraulice rezistă. Acestea pot avea o înălțime reglabilă a cursei sau o intensitate a rezistenței (și astfel sarcina). Un caz special sunt așa-numitele. steppers eliptice (numite și mini biciclete de exerciții), ale căror pedale vă permit să efectuați o mișcare eliptică, similar cu o bicicletă sau o bicicletă obișnuită. De asemenea, vă vor permite să practicați scaune așezate, de ex. tot în spatele biroului de birou.

    Twist steppery - Îți permit să faci mișcări laterale, astfel încât să angajați mai mult mușchi decât cu stepper-urile clasice. Pe lângă alți mușchi, se întăresc și ei interiorul coapselor, solduri sau muschi abdominali laterali. Ele pot fi în versiunea de ministepper și stand stepper. Steppers cu expansoare - sunt echipate frânghii de cauciuc (expansori) care vă pun rezistență pasivă pe mâini. Datorită acestora, vă puteți antrena și brațele și umerii atunci când vă mișcați picioarele.

Reglarea rezistenței

Un pas cu pas bun ar trebui să aibă posibilitatea de a rezista, care te pune în exercițiu. Datorită acestui fapt, membrii familiei dvs. mai puțin în formă fizică și mai capabili vor putea să se antreneze în acest sens. De asemenea, veți putea crește rezistența împreună cu starea fizică în creștere.

Rezistența este de obicei setată cu frână magnetică (steppers mai scumpe) sau prin mutarea sau rotirea amortizoarelor. Cu toate acestea, nu fiecare model are o rezistență reglabilă continuu. niste cele mai ieftine în sus și în jos, îl împiedică chiar nu permiteți să setați deloc.

Steppers cu computer

La modelele mai scumpe de steppers veți găsi (la fel ca bicicletele de antrenament mai scumpe) computer în miniatură cu afișaj. Acesta vă va oferi informații de bază despre activitatea dvs., cum ar fi. durata exercițiului, numărul de pași, pe care ai depășit-o, numărul de pași făcuți pe minut fie în unele cazuri, de asemenea cantitate indicativă de calorii, ai ars (calculat pe baza greutății tale și a altor date fiziologice).

Alți parametri și funcții ale treptelor

    Capacitate de transport - majoritatea treptelor au o capacitate de încărcare 100 - 120 kg, cu toate acestea, din cauza sarcinii dinamice în timpul mișcării este supradimensionează mai bine capacitatea de încărcare. Când alegeți un pas cu pas în funcție de capacitatea de încărcare, gândiți-vă și la alți membri ai familiei. Pași antiderapante - suprafața pedalelor pas cu pas trebuie să fie din cauciuc sau să aibă un finisaj antiderapant, astfel încât să nu alunecați din ele în timpul exercițiului. Zgomot - Unii steppers sunt mai zgomotoși și vă pot deranja colegii de cameră sau, după un timp, pe dvs. Deci zgomotul este un parametru important pe care nu ar trebui să-l subestimezi. Cu toate acestea, producătorii nu o declară, în general, ca o valoare clară în decibeli, ci doar ei marchează unele dintre modelele lor ca fiind liniștite. Unele trepte sunt necesare pentru a reduce zgomotul se ung regulat. Alimentare electrică - Stepperele mecanice fără electronică de obicei nu au nevoie de alimentare. Modelele cu calculatoare încorporate necesită adesea alimentare cu baterie. Cu toate acestea, veți găsi și așa-numitul trepte auto-încărcate, care el. energia necesară pentru a le alimenta este produsă de mișcarea voastră.

Întrebări și răspunsuri frecvente (FAQ)

Știi deja aproape totul despre alegerea unui pas cu pas. Cu toate acestea, achiziția nu se referă numai la parametrii tehnici, ci și la utilizarea practică a mașinii. Răspunsurile la întrebările frecvente despre steppers vă vor ușura selecția.

Un pas cu pas manual sau un pas cu pas cu un motor este mai bun?

Trebuie să aveți un computer pas cu pas?

Este un exercițiu prietenos cu corpul pe un stepper?

Redactie

Vă pregătim recenzii, teste, evaluări. Ne străduim să vă oferim toate informațiile care vă vor ajuta să decideți atunci când cumpărați un aparat, electronice sau alt produs. Alăturați-vă discuției cu un comentariu și ajutați pe altcineva.