Dieta cutie, dietă proteică, dietă săracă în carbohidrați, dietă rapidă, dietă mediteraneană, dietă proteică, dietă ceto ... Astăzi știm deja multe tipuri de diete. Ce au în comun aceste diete?

care este

Conținut:

Ne ajută să slăbim. Dar care este cel mai eficient și cum funcționează dietele individuale? ? Și de ce apare efectul yo-yo? Ce anume este?

Dietele TOP în Slovacia?

Cu dietele online, sacul a fost rupt recent și sunt pur și simplu prezentate ca un mod universal și ușor de a slăbi. Și asta este problema - acestea sunt oferite tuturor. „Ca medic care se ocupă cu metabolismul și nutriția asociată cu obezitatea de zeci de ani, această publicitate incontrolabilă și înșelătoare mă împiedică”, spune MUDr, obezitolog. Vladimír Teplan - garant medical și profesional programe de reducere PLAN ALIMENTAR NUTRI.

La ce ar trebui să aveți grijă când alegeți dieta potrivită? Care sunt dietele cele mai populare? Poate cineva să slăbească cu adevărat cu o dietă? Cea mai populară dietă de astăzi pare a fi o dietă ketogenică. Este o modalitate foarte eficientă și rapidă de a reduce greutatea.

Totuși, ceea ce este important este că, în cazul programelor NUTRI FOOD PLAN, în care devine slab sub supraveghere nutriționist certificat, îl învață pe un consilier să nu mănânce sănătos, ci să încorporeze mișcare și sport în viața de zi cu zi, împiedicându-i astfel să se întoarcă la obiceiuri alimentare slabe.

De exemplu, un client, Róbert Grenčík, care datorită unui program echilibrat nutrițional - cea mai delicioasă dietă keto PLAN ALIMENTAR NUTRI a pierdut 46,8 kg. Dieta slabă și stilul de viață erau un semn al obezității, dar a reușit literalmente să-și schimbe viața. De asemenea, a început să se obișnuiască cu o dietă sănătoasă sub formă de legume, s-a simțit mental mai bine, are mai multă energie.

Există mai multe povești similare și transformări ireale. Un fapt important rămâne că și parametrii măsurabili, cum ar fi testele biochimice de sânge, confirmă îmbunătățirea glicemiei, adică a nivelului de zahăr din sânge sau de colesterol.

Dieta lui Maching

Potrivit doamnei Mačingová, dieta este foarte populară și în Slovacia. Este un mod de a mânca, ceea ce nu este justificat profesional, nu se bazează pe nicio bază științifică. Acestea sunt doar recomandări de la „experiență proprie„. Cu toate acestea, ceea ce trebuie subliniat este că rețetele pe care se bazează acest tip de dietă includ ingrediente de calitate și cantități mari de legume, pe care slovacii le uită adesea.

dieta mediteraneana

Dieta mediteraneană este, de asemenea, foarte populară. Dieta mediteraneană este schimbătoare și o putem adapta la posibilitățile și gusturile proprii. Cu toate acestea, nu are instrucțiunile sau procedura corectă. Prin urmare, ar trebui perceput ca un exemplu recomandat de a mânca. Forma actuală a dietei mediteraneene este inspirată de dieta tipică zonei Grecia, sudul Italiei A Al Spaniei în anii 1940 și 1960.

O cantitate imensă este tipică pentru acest tip de dietă specifică legume, fructe, nuci, leguminoase, cartofi, cereale integrale, ierburi, condimente, pește, fructe de mare și ulei de măsline virgin, A consum izolat de carne roșie.

Regimul de băut al dietei mediteraneene constă în principal din apă pură, iar dieta include, de asemenea cafea sau ceai.

Dieta keto

Cetodieta populară menționată este un mod relativ vechi de a mânca. Ketodieta originală a fost creată între 1920-1930 tratamentul epilepsiei la copii, obezitolog MUDr. Vladimir Teplan. Această dietă se formează din punct de vedere energetic 60% grăsime, 35% proteine și doar mai puțin de 5% carbohidrați. Abia mai târziu acest tip de dietă a început să fie folosit pentru a reduce greutatea. De atunci, însă, ketodieta a suferit diverse schimbări. În primul rând, au început să folosească ketodiet culturisti A sportivi pentru a reduce grăsimea înainte de competiții, până mai târziu a început să fie folosit ca o modalitate eficientă de a reduce greutatea la persoanele obeze.

Compoziția dietei permite un debut relativ rapid al acțiunii, efectele secundare pot include respirația urât mirositoare sau o schimbare a respirației și dureri de cap frecvente.

Dar cui îi poate răni un ceto?

În zilele noastre, ketodieta pare a fi cel mai bun mod de a slăbi rapid. Cu toate acestea, este important să vă evaluați temeinic sănătatea înainte de a începe o dietă ketogenică, ca această dietă nu este potrivit pentru toată lumea.

Oameni cu boală de rinichi, intestinelor, diabet dezechilibrat, asa de Probleme cu inima. Chiar dacă sunteți sănătos, vă recomandăm o verificare adecvată a stării de sănătate. Cu toate acestea, nu conform internetului (!), Ci conform supravegherii și analizei detaliate a metabolismului de către un terapeut nutrițional sau recomandarea unui medic, care este regula în programele noastre de reducere a PLANULUI ALIMENTAR NUTRI. În timpul pierderii în greutate, este de asemenea important să monitorizați aportul ridicat de lichide, echilibrul mineralelor, în special potasiul și magneziul, cu utilizare prelungită. Fiecare corp este original și dacă mergi pentru el, atunci gânditor și sigur.

PLAN ALIMENTAR NUTRI este o pierdere sănătoasă în greutate sub supravegherea nutriționiștilor certificați și oferă singurele alimente echilibrate nutrițional destinate înlocuirii mesei pe tot parcursul zilei în Slovacia. Puteți alege un program de scădere în greutate, o detoxifiere de 14 zile sau doar ajustarea dietei cu alimente cu conținut scăzut de carbohidrați care vă vor ține în Stare TOP, un total de 6 programe individuale eficiente de reducere și control al greutății. Supe, cocktail-uri, smoothie-uri, feluri principale, ceaiuri, chiar chipsuri. Puneți-vă în mâinile experților și găsiți cel mai apropiat centru de consiliere din regiunea dvs.

El vă va sfătui cum să vă asigurați că o astfel de dietă este echilibrată din punct de vedere nutrițional și, prin urmare, sănătoasă.

Principiul unei diete ketogenice este cetoza indusă de dietă, o afecțiune în care organismul folosește metaboliți ai propriei grăsimi numiți cetoni pentru energie. Această afecțiune nu este însoțită de o lipsă de energie, astfel încât o persoană săracă nu simte niciun disconfort, dimpotrivă, simte un aflux de energie, simte o îmbunătățire atât a performanțelor fizice, cât și mentale. Debutul pierderii în greutate este relativ rapid și, prin urmare, suficient de motivant pentru cei săraci.

Dieta cu proteine

Dieta cu proteine ​​se bazează pe aportul crescut de proteine. Cu toate acestea, are mai multe variații. Poate fi așa combinaţie cu restricție semnificativă a carbohidraților, dar există și o versiune în în combinație cu carbohidrați, care este utilizat în principal de sportivi de forță, de ex. culturisti.

Astfel, poate fi folosit ca o reducere a greutății dacă este limitat de carbohidrați și de caloriile totale sau poate crește masa musculară, caz în care doze mari de proteine ​​sunt combinate cu carbohidrați (de exemplu, o porție suplimentară de friptură cu orez). Depinde de ceea ce vrei să obții cu dieta.

Dieta de 90 de zile

Trei luni de slăbire. Cum este posibil? Dieta de 90 de zile se bazează pe alternarea zilelor în care proteinele sunt consumate în principal cu legume sau o persoană are așa-numitele. ziua glucidelor, la fel este orezul sau cartofii cu legume sau ziua vitaminelor, când consumă doar fructe și legume proaspete.

Numele sugerează că este o masă de 3 luni. Acest tip de a mânca afară nu se bazează pe nici o cunoaștere științifică. Este popular, dar suficient o formă solicitantă de slăbire.

Dieta cutie

Dieta cutiei este de aproximativ diversitate. Este de fapt un mod de a mânca simplu, dar adesea mai scump, în care oamenii comandă mâncare de la o anumită companie în prealabil, care este livrată în sub formă de cutii, de obicei cu o zi înainte.

Formele de cutii oferite pot fi scăzut de carbohidrați, hiperproteină, sau așa cetogen. Depinde doar de tine ce formă alegeți. Dezavantajul este mâncarea gătită în prealabil, adesea ignorând nutrițional cerințele organismului.

Efect Jojo

Dietele și pierderea în greutate sunt adesea însoțite de un fenomen neplăcut: efectul yo-yo. Efect Jojo sau chiar concept dieta jo-jo este o afecțiune foarte frecventă atunci când după pierderea impulsivă în greutate câștigi înapoi. Dacă acest proces se repetă de mai multe ori, va deveni un cerc vicios, ceea ce duce la pierderea în greutate complicată și are un efect negativ asupra metabolismului, sănătății și corpului dumneavoastră.

Toată lumea vrea să slăbească rapid și eficient, dar este important răbdare A prudenţă. La urma urmei, dacă rezistăm rapid tentației, ne vom întoarce la vechile obiceiuri, care se vor îngrășa din nou și ne vor provoca alte probleme de sănătate. Efectul yo-yo este doar o revenire la prost obicei alimentar. Pierderea în greutate este doar începutul. Dacă nu adoptăm un stil de viață mai sănătos și ne întoarcem la „raidurile nocturne la frigider” sau la alimentația neregulată și nesănătoasă, este foarte probabil că ne vom recupera. În acest caz, însă, nu este o greșeală alimentară.

Dietele nu funcționează conform regulilor stabilite pentru o anumită perioadă de timp. De regulă, ar trebui să le urmați până când pierdeți în greutate. Prin urmare, trebuie să vă întrebați de ce ați decis să urmați o dietă. Vrei să fii mai sănătos? Vrei să slăbești? Totul este să vă schimbați dieta și să vă exercitați în mod regulat. Ambele condiții sunt pe termen lung, nu pe două săptămâni, astfel încât gândirea și planificarea dvs. pentru schimbare ar trebui să fie pregătite pentru obiectivele pe termen lung și mai des pentru o călătorie de-a lungul vieții.

Prin urmare, trebuie să aveți grijă să nu provocați efectul yo-yo la probleme de sănătate mai mari decât ați avut când ați început dieta.

Meniu dietetic

Oamenii se confundă adesea cu gândul că există alimente care sunt destinate pierderii în greutate. Totuși, nici ele nu există. Există alimente care sunt potrivite pentru pierderea în greutate. Valorile lor nutriționale și calorice sunt importante. Pe lângă monitorizarea aportului de calorii și carbohidrați, este necesar să fim atenți la valorile lor nutriționale - corpul nostru ar trebui să primească toți nutrienții necesari chiar și în timpul pierderii în greutate.

Mâncare NutriFood

Ar trebui să fie un pilon de bază atunci când alegeți o modalitate adecvată de slăbit program individual de reducere compus din mâncare de calitaten. De exemplu, trei alimente NutriFood pe zi vă vor oferi sută la sută din tot ce are nevoie corpul dumneavoastră pentru a funcționa sănătos. Veți pierde în greutate sub supravegherea consultanților în nutriție autorizați, care se ocupă și de menținerea ulterioară a greutății noi fără efect de yo-yo.

1. Fără proteine ​​chinezești! Calitatea materiilor prime NutriFood este la cel mai înalt nivel și fără modificări genetice. Spre deosebire de alte diete, acestea conțin proteine ​​de origine europeană. Combinația de lapte, mazăre și proteine ​​din soia asigură aportul tuturor aminoacizilor.

2. Fără adăugarea de ulei de palmier sau ulei. Trei porții pe zi vor oferi acizi grași nesaturați de suficientă calitate sub formă de ulei de floarea soarelui și de soia. Și au și un conținut redus de sare!

3. Nu conțin coloranți sintetici. Vopsele naturale sunt utilizate în producție - galbenul este curcumina (din curcuma), roșu este licopenul (din roșii) și așa mai departe.

4. Fără aspartam și îndulcitori controversați. Gustul dulce este asigurat de fructoză și stevie.

5. Majoritatea acidului folic. Acest lucru este extrem de riscant, deoarece avem puțin din asta. Alimentele NutriFood conțin cantități mai mari decât alte diete. Toate vitaminele și mineralele provin de la furnizori europeni de încredere, cu o tradiție îndelungată.



Ketodieta populară este un mod relativ vechi de a mânca. Ketodieta originală a fost creată între 1920-1930 pentru tratamentul epilepsiei la copii, obezitolog MUDr. Vladimir Teplan. Din punct de vedere energetic, această dietă este alcătuită din 60% grăsimi, 35% proteine ​​și doar mai puțin de 5% carbohidrați. Abia mai târziu acest tip de dietă a început să fie folosit pentru a reduce greutatea. De atunci, însă, ketodieta a suferit diverse schimbări. Culturistii și sportivii au folosit mai întâi ketodieta pentru a reduce grăsimea înainte de competiții, iar mai târziu a început să fie folosită ca o modalitate eficientă de a reduce greutatea la persoanele obeze.