cele

subiecte asemănătoare

Întărirea abdomenului dă roade nu numai din punct de vedere estetic, ci și din punct de vedere al sănătății. Chiar și întărirea abdomenului nu trebuie să fie plictisitoare.

Grăsimile care se depun în abdomen sunt mai rele decât cele care se lipesc de șolduri. Grăsimea abdominală crește riscul bolilor cardiovasculare. Dacă sunteți o doamnă, nu ar trebui să aveți o centură mai lată de 80 de centimetri, bărbații au o limită de risc deplasată cu 14 centimetri mai sus. Ce plan îți va lua stomacul? Ce greșeli ar trebui evitate?

Tot ce am nevoie este să mă antrenez

Crezi că trebuie doar să te întărești? Nu este chiar așa. Dacă trebuie să scăpați mai mult de 10 centimetri din talie și abdomen, trebuie să vă completați antrenamentul cu o schimbare a stilului de viață. Asigurați-vă că nu vă înfometați, verificați doar meniul. În loc să schimbi biscuiți, bomboane sau alte dulciuri cu fructe, legume sau leguminoase. Nu vă fie frică de proteine. Produsele oxigenate sunt ideale pentru zecea sau plumb. Încercați să mâncați porții regulate și mai mici. Evitați aruncările.

Un cuplu de abdomen

Te culci în fața televizorului de două ori pe săptămână și faci câteva burți? Nu vă așteptați la minuni. Un stomac ferm necesită o pregătire regulată și cuprinzătoare. Găsește timp să faci mișcare de 4 ori pe săptămână. Consolidați nu numai drepte, ci și abdomenul înclinat și inferior. De asemenea, nu există daune la scândură, care întărește întregul centru al corpului. Veți găsi nenumărate exerciții pentru mușchii abdominali.

Întăriți-vă abdomenul chiar și în picioare ►►►

Nu mânca

Efortul de o săptămână poate ruina rapid într-o seară. Pur și simplu alergați cu prietenii pentru o bere sau un vin fiert, pe care îl veți mânca, de exemplu, delicatese sărate. Băuturile alcoolice cresc pofta de mâncare. Dacă ai bere cu pâine grasă sau cartofi prăjiți, nu vei avea o burtă subțire. Simțiți-vă liber să ieșiți și să stați cu prietenii, pur și simplu nu beți alcool cu ​​bombe calorice.