dieta

Grozav Teste

TEST: Ce spune astrologia? ASTA este prezicerea ta despre dragoste

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Lady Gaga

Atunci când o persoană constată că cântărește mai mult decât ar trebui sau ar dori, una dintre primele decizii este reducerea consumului de alimente. Îi este dor de micul dejun dimineața, are doar ceva mic la prânz și speră că un corp flămând și obosit va arde toată grăsimea în exces. Este posibil să nu funcționeze întotdeauna. O dietă mai redusă vă va pune corpul într-un dezechilibru și acest lucru poate fi paradoxal o barieră în calea pierderii în greutate.

Corpul uman a evoluat în forma sa actuală de-a lungul a milioane de ani și în acest timp oamenii nu au cunoscut nimic ca dietele. Dacă nu puteau alimenta organismul cu suficiente calorii, mureau de foame. Cei care au reușit să facă față lipsei de hrană au supraviețuit. Prin urmare, corpurile noastre au dezvoltat un regim de criză, astfel încât să putem supraviețui chiar și cu un aport caloric redus. Și acesta este procesul prin care corpul luptă împotriva voinței noastre.

Pierderea în greutate nu este un proces nocturn. Un program de slăbire bine planificat necesită respectarea anumitor principii și reguli rezonabile. Din păcate, oamenii sunt copleșiți de multe dezinformări despre pierderea în greutate și ajung la orice în încercarea lor disperată de a slăbi.

Diverse produse, pulberi, tablete și plasturi susțin că vei pierde în greutate și poți mânca orice vrei, sau că te vor limita în alimente, dar nu te obligă să-ți mărești cheltuielile de energie. Încă așteptăm degeaba o pastilă miraculoasă de slăbit, nu există. Există mulți oameni din întreaga lume care încearcă să slăbească și sunt dispuși să plătească milioane pentru asta.

Stil de viata
A slăbi și a slăbi înseamnă să-ți schimbi stilul de viață. Mulți reușesc să slăbească kilograme enervante prin muncă grea, dar în timp se întorc la stilul lor de viață inițial, iar kilogramele revin. Un astfel de dezechilibru vă poate afecta sănătatea și este inutil.

Mitul este că oamenii se îngrașă, deoarece consumă prea multe calorii. Da, caloriile sunt importante în acest proces, dar fiecare dintre noi consumă mult mai multe calorii decât oamenii primiți acum o sută de ani, de exemplu. Cu toate acestea, nu toți oamenii de astăzi sunt supraponderali. Ce este?

Suntem diferiti?
Comparativ cu trecutul, oamenii de astăzi sunt din ce în ce mai grei. Stilul nostru de viață este diferit. Suntem mai pasivi, iar activitatea pentru noi este sportul. Meniul nostru este diferit, plin de mâncare ieftină, cu valoare redusă.

Amintiți-vă că decizia de a pierde în greutate nu este suficientă. Motivele trebuie să fie specifice, la fel și planul de slăbire. Nu este suficient doar o decizie de Anul Nou sau dorința de a slăbi înainte de o vacanță de costum de baie. Și apoi? Vă veți menține în greutate sau vă veți îngrasa din nou pentru a rezolva aceeași problemă primăvara viitoare?

Determinare
Înainte de a începe să slăbești, termină ultimul pachet de jetoane pe care îl ai acasă, termină ultima rundă și scapă de ultimele prăjituri de Crăciun. Apoi stai jos și notează în jurnalul tău de ce vrei să slăbești și ce te motivează. Stabiliți un program și obiective rezonabile, gândiți-vă la modul în care veți pierde în greutate. Te vei limita la o dietă, vei bea ceaiuri din plante, vei cumpăra produse pentru slăbit sau vei face exerciții fizice. Luați în considerare și sfatul medicului.

Experții sfătuiesc că, dacă doriți să slăbiți, trebuie să vă creșteți activitatea. Nu vor să se antreneze ca olimpic. Tot ce trebuie să faceți este să folosiți scările în locul liftului, să stați în autobuz sau să mergeți până la două stații. Sunt doar câteva calorii suplimentare arse, dar contează și ele.

O poți face
O greșeală obișnuită este că o persoană care a început un program de exerciții va subestima schimbarea din meniu. Chiar mai mult decât înainte, este o concepție greșită că excesul de calorii este ars prin exerciții. Activitatea fizică crescută trebuie să meargă mână în mână cu o schimbare a dietei.

Primele kilograme pe care le pierzi nu reprezintă o pierdere de grăsime corporală. Corpul se scurge mai întâi de apă înainte de a ajunge la grăsime. Organismului nostru nu îi place să ajungă la depozite rare de grăsimi care să-i asigure supraviețuirea în perioade de urgență. Prin urmare, după primele kilograme, mai rapide, celelalte, grase, încep să dispară mai încet. Nu vă lăsați amânat de acest proces.

Pierderea în greutate cu succes și menținerea pe termen lung a unei greutăți ideale este rezultatul mai multor factori. Schimbarea stilului de viață ar trebui luată ca un aspect pozitiv în viața ta. Mâncarea rezonabilă și o mulțime de activități sportive, împreună cu o atitudine pozitivă față de viață, ar trebui să fie considerate de la sine întocmite de toată lumea, nu doar de cei supraponderali.