frecvente

Problema genunchiului de alergare se întâlnește în principal la alergătorii recreați care au o tehnică de alergare diferită de alergătorii profesioniști și suprasolicită structurile genunchiului mai mult.

În trecut, genunchiul care alerga era perceput ca un proces inflamator în articulația genunchiului. Dar, conform multor studii noi, este vorba de entezopatie sau. tendinoza, care este o modificare a structurii unei fibre musculare sau ligamentare. Cea mai mare influență asupra acestui atașament al genunchiului din exterior este mișcarea cuprinsă între 0 ° și 30 ° - îndoire, adică flexie. Apoi apare cea mai mare abraziune a acestui mușchi.

Simptome

Manifestările unui genunchi care aleargă nu sunt complet identice la fiecare alergător, în funcție de problema primară. Aceasta înseamnă de unde provine durerea primară și abia apoi se manifestă în genunchi - întinderea structurilor articulației genunchiului provoacă durere în acest moment.

Cu toate acestea, aceeași manifestare la toți alergătorii cu un genunchi alergat diagnosticat este durerea din exteriorul genunchiului după o anumită secțiune a alergării.

Cauzele unui genunchi care rulează

Cauza principală a problemei genunchiului care aleargă este fricțiunea excesivă, adică sarcina excesivă asupra atașamentului muscular, care este situat pe partea genunchiului. Cu toate acestea, nu este atât de ușor să se determine cauza acestei congestii. Este un sindrom pe care un alergător îl dobândește resp. îl aduce în mai multe feluri.

Cea mai frecventă cauză este tehnica incorectă de rulare, asimetria locomotorie, care este pe termen lung puternic contraproductivă pentru sistemul musculo-scheletic.

Libertatea ligamentului și a tonusului muscular, care este dată fie de o predispoziție congenitală, fie cultivată de un stereotip de mișcare, au, de asemenea, o mare influență asupra genunchiului care rulează.

În același timp, endesopatia sau tendinoza, care este descrisă în sindromul genunchiului în funcțiune, este cauzată și de o supraîncărcare crescută a tendonului sau a mușchiului (așa-numitul tensor fasciae latae), care se află pe partea articulației genunchiului și, de asemenea, formează o fixator și stabilizator de șold. În consecință, persoanele care au o problemă cu un stabilizator de șold slăbit sunt în mod automat mai susceptibile de a dezvolta sindromul genunchiului în timpul alergării.

Cauza genunchiului care aleargă poate fi și poziția incorectă a gleznelor, așa-numita poziția de pronație a piciorului, adică persoanele cărora glezna le cade spre interior, de asemenea, persoanele cu picioarele plate. În acest caz, oasele membrelor anterioare intră într-o rotație incorectă față de femur, cu forfecare și întindere diferită a mușchilor și atașamentelor laterale, care afectează sindromul genunchiului care rulează.

Există, de asemenea, o supraîncărcare a mărului, la care sunt alimentate mai multe tendoane, ceea ce determină scoaterea mărului din carcasă, care este dureroasă și provoacă inflamații. Există simptomatologii asociate care trebuie tratate în mod cuprinzător și trebuie stabilit care dintre aceste lucruri poate provoca problema.

Tratament și regenerare

Adesea întâlnim tratament la domiciliu, în special cu utilizarea pachetelor de gheață, geluri de răcire care conțin analgezice. Un astfel de tratament la domiciliu are efect aproape zero, deoarece atunci când este reîncărcat, problema nerezolvată revine cu durere.

Sindromul benzii de rulare este doar un mod în care membrul inferior exprimă o problemă, dar cauza problemei poate fi diferită, deci este necesar să privim banda de alergare în mod cuprinzător.

Genunchiul este articulația care leagă oasele pelvisului, femurului și antebrațului și este probabil ca o serie de atașamente ale tendonului să fie supraîncărcate prin sarcina cu mai multe pârghii a articulațiilor. Aceasta înseamnă că adevărata cauză a genunchiului care aleargă nu poate fi întotdeauna în genunchi, dar poate proveni din poziția incorectă a gleznelor sau a bazinului. Astfel, există un tip diferit de tratament pentru fiecare cauză a genunchiului care rulează.

Cu toate acestea, baza este un regim de odihnă atunci când vine vorba de durerea acută.

Prevenirea

Prevenirea de bază și cea mai importantă este consultarea unui stil de alergare cu un antrenor de alergare. Cum să fugi, cât să fugi, unde și în ce să fugi.

Există, de asemenea, posibilitatea așa-numitei rulări, adică utilizarea rolelor - role pentru a elibera tensiunea musculară în zona coapsei, care va elibera și tensiunea din zona genunchiului. Cu toate acestea, trebuie amintit că este necesar să se rostogolească la momentul potrivit, în ritmul și direcția potrivite.

Cu toate acestea, această metodă este adecvată numai dacă problema principală se află direct în genunchi și nu este un lanț cu glezne sau pelvis, caz în care ar fi o eliminare a simptomului și nu cauza durerii.

Analiza mișcării este foarte benefică, unde putem determina originea problemei și apoi putem elimina această cauză, astfel încât alergarea să nu fie durere, ci bucurie.