potrivite

Acțiune

O modalitate de a păstra toate vitaminele sănătoase din fructe și legume este prin suc.

Adevărat, nu doriți întotdeauna să sfărâmați un măr sau un morcov. În plus, puteți consuma sucurile foarte repede. Vedetele de la Hollywood cred în sucurile naturale și în capacitatea lor de a slăbi.

Mitul pierderii în greutate este cu adevărat adevărat?

Cu siguranță ați auzit de dieta cu suc. Consumând sucuri, ne îmbunătățim sănătatea, deoarece acestea ajută organismul să îndepărteze toxinele și, în același timp, ne furnizează mulți nutrienți. Experții sunt de acord că sucurile ar trebui să facă parte doar dintr-o dietă sănătoasă. Dacă credeți că veți fi pur și simplu pe sucuri de fructe timp de două săptămâni și veți pierde 10 kilograme, vă înșelați. În această încercare de a pierde în greutate, s-ar putea să pierdeți alți nutrienți foarte necesari pe care îi obținem din dietă.

Cele mai bune fructe și legume pentru suc

  • Merele sunt ușor accesibile. Acestea curăță sistemul digestiv, cresc imunitatea și scad colesterolul. Sunt dulci și le puteți amesteca cu orice alte fructe sau legume.
  • Repa Este bogat în antioxidanți. Mai ales luteina. Frunzele sfeclei de zahăr sunt bogate în beta-caroten, calciu și fier.
  • Brocoli conține o cantitate mare de vitamina C și antioxidanți. De asemenea, găsim în ea clorofilă, care reglează nivelul zahărului din sânge. Cel mai bine este să-l mănânci crud. Cu toate acestea, nu tuturor le place broccoli crud. Deci, de ce să nu-l suc? Încercați să-l adăugați în sucul de roșii și veți simți efectul acestuia.
  • Un morcov din păcate se gătește cel mai des. Fie că este supă sau o garnitură pentru niște carne. Dacă doriți să lăsați cât mai multă beta-caroten, faceți-o suc.

  • Țelină ne ajută să curățăm sistemul digestiv. Este recomandat să consumați dacă aveți probleme cu tractul urinar și probleme cu balonarea. Conținutul ridicat de potasiu ajută la scăderea tensiunii arteriale.
  • Castraveți de salată sunt răcoritoare și în același timp foarte sănătoase. Le puteți folosi ca bază pentru diferite arome de cocktail.
  • Lămâie ele nu sunt deloc acide pentru corpul nostru, așa cum ar putea părea la prima vedere. Vitamina C, pe care o conțin lămâile, ajută corpul să absoarbă fierul și are, de asemenea, un efect alcalinizant.
  • Ananas l-am putea clasifica drept fruct tropical. Conține bromelină, care ajută la digerarea proteinelor.
  • Roșii. Trebuie să vă obișnuiți cu sucul din ele dacă doriți să reduceți riscul de cancer și boli de inimă.

Aceasta este doar o prezentare generală mică și, în general, scurtă a fructelor și legumelor care au un gust excelent, chiar și ca suc. Alte fructe, cum ar fi pepene galben, papaya, banane sau cartofi dulci, ar merita, de asemenea, să fie sucite.

Amintiți-vă că fructele conțin mai mult zahăr decât legume. De aceea, se recomandă utilizarea a 60 - 70% din legume și fructe doar ca aromă.