care

Se vorbește mult și se scrie despre micul dejun, ceea ce nu merită să lipsească. La cină știm că ar trebui să fie la fel de modestă ca o cerșetoare.

Nu ratați și voi! Probabil știm ce lucru sănătos pentru a alunga foamea la zece și după-amiază. Dar ce știm despre masa de prânz pe care puțini dintre noi o dorem? (Și dacă îi lipsește, crezând că slăbește, nu face ceea ce trebuie?).

Iată trei sfaturi de evitat la această masă importantă a zilei:

Nu sare prea mult

Faceți cea mai frecventă greșeală, ca majoritatea oamenilor? Dacă îți aduc mâncare într-un restaurant, o sărești înainte să o gusti? Atenție, aceasta este o mare greșeală. Dacă există multă sare în organism, apa va începe să se acumuleze în el, ceea ce are efecte negative asupra sănătății noastre. Sfat dacă doriți să slăbiți: lăsați sarea deoparte pentru o vreme, nu o folosiți deloc. Veți pierde apă, care se reflectă automat pe scară. Dacă nu vă plac mâncarea fără sare, căutați alternativa - ierburi proaspete sau condimente. Papilele gustative se vor obișnui și în curând nu veți rata deloc sarea.

Lăsați semifabricatele să fie tabu

Pregătiți prânzul în fiecare zi a lui Dumnezeu? Nu avem prea mult timp pentru asta și de aceea ajungem la semifabricate. Pentru prânz cârnați, cârnați, pentru decorare puțină roșie. Ce ... Atenție! Majoritatea semifabricatelor sunt foarte calorice. Deci, etichetați-le tabu și încetați să le cumpărați. Ia frigiderul și congelatorul departe de ele. Este mult mai puțin periculos să ai fructe în loc de prânz, dar numai dacă nu ai timp să gătești.

Produse cu conținut scăzut de grăsimi

Facem, de asemenea, această greșeală cu mult efort. Vreau să slăbesc, așa că prefer produsele cu conținut scăzut de grăsimi. Cât de logic pare. Dar. Nu tot ce sclipeste este auriu. Dacă un iaurt spune că are conținut scăzut de grăsimi, nu înseamnă că este cu adevărat. De fapt, un producător poate eticheta produsele sale cu conținut scăzut de grăsimi dacă acestea nu depășesc o anumită cantitate de grăsime. Cu toate acestea, aceste produse vor fi apoi „decorate” cu zahăr. Prin urmare, verificați întotdeauna compoziția nutrițională a produsului cu conținut scăzut de grăsimi. Cea mai bună alegere este produsele care sunt în mod natural sărace în calorii. Acestea includ legume, fructe sau carne albă.

Salată nevinovată?

Salată. Sună atât de ușor, de proaspăt și dă impresia că nu putem face nimic cu el. Cu siguranță vom slăbi. Rău. Frunzele de salată verde au un conținut scăzut de calorii, dar aveți grijă la tot ce ascundem în ele. De exemplu, astfel de brânzeturi balcanice, măsline sau crutoane, sau sosuri, conțin mult zahăr și grăsimi. O salată bună pentru a slăbi ar trebui să fie formată din legume crude. Ardeii, roșiile și morcovii nu trebuie să lipsească. Dacă vă îmbrăcați, atunci merită să preferați iaurtul decât maioneza cu calorii. Alegeți suc de lămâie sau câteva picături de ulei de măsline.

© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.