Ești și una dintre acele femei pentru care cuvântul celulită este necunoscut și corpul o cunoaște intim? Vă întrebați cum să scăpați de el în mod eficient sau măcar să îl atenuați? Atunci acest articol este pentru tine.

Celulita - acestea sunt găuri mici care se formează cel mai adesea pe coapse, dar multe femei le au și pe mâini, fese sau viței. Seamănă cu aspectul suprafeței unei portocale, deci este denumită de obicei „coajă de portocală”. Dacă acum vă întrebați de ce eu, un fost sportiv de top, ar trebui să vă învăț despre celulită, credeți-mă, am propria mea experiență cu ea. Permiteți-mi să vă mai spun un secret - nu am antrenat niciodată o femeie care să nu o aibă, deși era subțire și silueta ei arăta perfect.

celulita

Ce este celulita
Mulți oameni au auzit despre apariția pielii asemănătoare unei bucăți, dar voi explica ce este cu adevărat celulita - pe scurt, grăsime subcutanată care este literalmente presată sub suprafața pielii. Creează un aspect tipic fără sâmburi, deoarece se leagă de țesutul fibros de colagen conjunctiv și este uneori împins afară pe măsură ce celulele adipoase se extind. Atât femeile, cât și bărbații pot suferi de celulită, care apare în principal pe fese, coapse și abdomen, dar afectează mai des femeile. Acest lucru este legat de plasarea celulelor pielii (adipocite) în țesut - femeile le au pe verticală (ceea ce facilitează formarea puțurilor de grăsime), iar bărbații drepți. Bărbații au, de asemenea, o piele mai groasă în care grăsimea se înrăutățește, în plus, au mai puțină grăsime în organism - în general 25%, în timp ce conținutul de grăsime al femeilor este de aproximativ 35%.

Probabil că sunteți interesat de ceea ce este cel mai implicat în dezvoltarea celulitei. Pe lângă îmbătrânire și supraponderalitate, stresul, lipsa exercițiilor fizice, contracepția hormonală, fumatul și băutul sunt de vină. Uneori apariția sa este declanșată de pubertate, sarcină sau perioada de tranziție. Formarea unui strat mai gros de grăsime pe coapse și în jurul feselor este cel mai adesea cauzată de o dietă nesănătoasă și de un aport insuficient de lichide.

Cu toate acestea, nu trebuie să vă gândiți că atunci când aveți celulită, înseamnă automat că sunteți nesănătos de grăsime - tot mai mulți oameni constată că genele sunt cauzate de gene și apare indiferent de greutatea, vârsta sau activitatea fizică a acestora.

Cât de bine să scapi de celulită
Când puneți această întrebare majorității medicilor sau citiți studii medicale, veți descoperi că nu este posibil să scăpați complet de celulită. Pielea portocalie deja formată nu poate fi îndepărtată complet, deci este mai bine să vă concentrați toate eforturile, astfel încât să nu se răspândească mai departe pe corp. Un stil de viață sănătos și activ este cea mai bună alegere pentru a reduce semnificativ incidența acestuia, iar dacă combinați exerciții fizice regulate cu doza necesară de convingere, atunci vă puteți alunga complet grijile legate de celulită! La urma urmei - sunt lucruri mai importante pe care merită să le trăiești și să le tratezi, nu? Doar pentru că ai celulită nu înseamnă că nu ești sănătos, că ești gras sau neatractiv, înseamnă doar că ești „doar” oameni. De fapt, majoritatea femeilor (în special în țările dezvoltate) au celulită pe corp într-o oarecare măsură astăzi.!

Cu toate acestea, în general, se recomandă combaterea celulitei prin schimbarea dietei - asigurați-vă că eliminați mezelurile, carnea de porc, brânzeturile grase, deserturile, pâinea albă și grăsimile întărite. Cu toate acestea, trebuie să începeți să urmați și un regim de băut, 2-3 litri pe zi, dar nu băuturi îndulcite și cafea. Pe lângă o dietă sănătoasă și bogată, poți lupta împotriva celulitei cu exerciții fizice regulate (cel mai bun este mersul rapid, înotul, mersul cu bicicleta sau chiar urcarea scărilor). Probabil cel mai menționat ajutor în reducerea coajei de portocală este drenajul limfatic manual, oferit în prezent de majoritatea studiilor de masaj sau cosmetice. Cu toate acestea, puteți face în mod regulat masaje pe piele în zonele cu probleme de acasă.

Arma mea secretă împotriva celulitei
Modul perfect de a face față celulitei este o încredere în sine sănătoasă și un sentiment de atracție, indiferent de ceea ce vedeți în oglindă, deoarece încrederea în sine este un lucru frumos! Modul în care îți trăiești viața, atitudinea și abordarea față de ea este în cele din urmă ceea ce percep alții.

Pentru a vă construi încrederea în sine, concentrați-vă pe întărirea picioarelor și a mușchilor sciatici în combinație cu o dietă bună. Personal, sunt mai fericit și mai pozitiv datorită unei vieți active și sănătoase, iar beneficiile de a fi în formă îmi aduc mult mai multă încredere.

În timp ce îți dezvăluiesc toate secretele mele astăzi, mai ofer unul pentru a încheia - după ce am născut triplete, am vărsat multe lacrimi în timp ce mă priveam în oglindă. Am plâns de pierderea frumosului meu corp atletic anterior, fără cicatrici. Am jurat că nu voi mai purta niciodată un costum de baie. Și soțul meu m-a întrebat - „De ce să fii atât de trist în legătură cu ceva pe care îl porți doar de câteva ori pe an și totuși, chiar crezi că vei avea timp să te rostogolești pe plajă?!” De atunci, am construit cu mândrie castele de nisip, mi-am urmărit copiii de-a lungul plajei și am purtat costume de baie sexy. Celulita a devenit realitatea mea când eram sprinter profesionist, așa că rămâne așa acum că sunt mamă. Cred că dacă mă vei vedea vreodată pe plajă, îmi vei vedea doar energia, zâmbetul și dragostea pentru viață, deoarece - metaforic vorbind - o viață sănătoasă, activă, combinată cu încrederea în sine, m-a eliberat de frica de celulită și cicatrici. . Încercați ca mine, chiar funcționează.