Sărbătorile de Crăciun pot deranja cu adevărat fiecare personaj, iar prăjiturile dulci sau alte feluri de mâncare gustoase se vor reflecta foarte ușor în depozitele de grăsime ale corpului. Cu toate acestea, nu este posibil să scăpați de ele fluturând o baghetă magică. Cea mai potrivită alegere este o combinație de exerciții fizice regulate și modificarea dietei. Ce poți face pentru a obține o figură mai frumoasă?
Înfometarea nu este răspunsul
Da, este așa. Deși foamea poate părea o modalitate rapidă de a pierde kilogramele în plus, cu siguranță nu este o metodă sănătoasă. Deja în primele zile de grevă a foamei intense, psihicul tău începe să se schimbe. Foamea nesfârșită poate înrăutăți într-adevăr starea de spirit. Veți ști singuri care sunt nervii tăi când ți-e dor de prânz o dată. Pe lângă înfometare, puteți fi afectat și de depresie, cu care greutatea poate crește. Un alt dezavantaj este graba foamei, care dacă nu o controlați, veți mânca tot ce vedeți. În pierderea în greutate, doare foarte mult. Dietele drastice nu sunt soluția potrivită.
Ați încercat o dietă cu proteine?
O modalitate posibilă de a regla dieta după umplutura de Crăciun este, de exemplu, o dietă cu proteine sau proteine, care se bazează pe consumul de alimente cu o cantitate mai mare de proteine și grăsimi. Pe de altă parte, conținutul de carbohidrați este redus la minimum.
O astfel de dietă are un indice glicemic mai scăzut, datorită căruia gustul pentru dulciuri este suprimat și senzația de sațietate este, de asemenea, un avantaj. Cu ajutorul unei diete proteice, îți vei îmbunătăți masa musculară și vei accelera metabolismul, ceea ce va crește eficiența arderii caloriilor. În timpul unei astfel de diete, pregătiți-vă pentru 5 - 6 porții mai mici, care vor acoperi aportul de energie pe tot parcursul zilei și organismul nu va trebui să stocheze provizii.
Cel mai bine este să combinați modificarea dietei cu exercițiile fizice
Bazându-se doar pe o schimbare a dietei, de asemenea, nu este o soluție ideală. Dacă reveniți la obiceiurile originale, greutatea originală va reveni și, de multe ori, cu o anumită creștere. Începeți să faceți un fel de mișcare. Nu trebuie să mergi la sală dacă nu-ți place. Există multe activități fizice - alegeți ceva care vă face să vă simțiți confortabil. Deci, nu numai că îți vei modela personajul, dar vei primi și noi hobby-uri care te vor umple.
- Vrei să slăbești rapid câteva kilograme Încearcă o dietă cu fructe
- Vrei să scapi de orice obicei nepotrivit. Potrivit oamenilor de știință, acesta este numărul exact de zile în care va trebui să o faci
- Doriți să jucați limba engleză cu elevii? Încercați aceste jocuri didactice
- Dieta divizată Dacă doriți să slăbiți, nu este suficient să alegeți o dietă
- Vrei să slăbești în cele din urmă Încearcă această dietă eficientă pentru vedete