vrei

Obiceiurile proaste știu cum să ne complice viața. Depășindu-le, putem avansa o sumă imensă, dar uneori ne lipsește voința puternică de a o face. Cu toate acestea, oamenii de știință spun că totul are nevoie de timpul său. Deci, cât ne va dura să scăpăm de prostul obicei?

Am încercat să nu mai beau cafea de cel puțin 16 ori. Determinarea mea de a însoți permanent cofeina din viața mea a eșuat aproape toată ziua următoare. De aceea am renunțat. Și am decis să nu am remușcări pentru asta. Chiar și acum, sună o ceașcă de cafea pe masă. Dar dacă ai un obicei prost care este atât de puternic încât te limitează să te bucuri de viață? Atunci este timpul să facem ceva în legătură cu asta.

Nu va merge atât de repede pe cât doriți

Dacă vrei să scapi de ceva, este important să fii ferm convins în primul rând. Dacă există îndoieli în tine, pur și simplu nu vei putea să o faci. Dar, potrivit oamenilor de știință, o voință puternică nu este suficientă. Urmează un pas mai greu. Cel în care trebuie să perseverezi. Și pentru a scăpa cu adevărat de prostul tău obicei, trebuie să durezi foarte mult timp. Chiar și mai mult decât cele popularizate 21 de zile.

Fiecare obicei rău (presupus) se rupe după ce ați depășit 21 de zile. Deși aceste informații au fost publicate încă din 1960, oamenii de știință au decis să le examineze puțin mai profund. Dacă avem nevoie doar de trei săptămâni pentru a depăși un obicei prost, cât ne va dura să dezvoltăm un obicei pozitiv?

Fie că decideți să alergați, să meditați sau să treceți la o dietă sănătoasă, nu contează. Cercetătorii de la University College London au observat formarea unui nou obicei la 96 de persoane, pe care le-au urmat timp de trei săptămâni. În medie, noul lor obicei a ajuns sub pielea lor după 66 de zile, unii „machri” l-au reușit în 18 zile, în timp ce unii au avut nevoie de până la 254 de zile.

Cel puțin două luni

Pe baza rezultatelor studiului, cercetătorii au ajuns la concluzia că nu va fi suficient timp de 21 de zile pentru a depăși efectiv prostul obicei. Dacă durați două luni, puteți spune că sunteți în spatele apei. De asemenea, ar putea ajuta să găsiți oameni de știință care susțin că scăderea unui obicei prost și înlocuirea acestuia cu un obicei nou pozitiv este strâns legată.

Prin urmare, dacă doriți să reușiți, încercați să înlocuiți prostul obicei negativ cu ceva semnificativ. Vei ucide două muște dintr-o singură lovitură. La fel de importantă este și motivația corectă, deci trebuie să știi de ce vrei să scapi de prostul obicei. Este adesea mult mai puternic decât orice scuze.