Centru de construcții - Totul pentru casă și apartament, de la construcție la echipament

La ce să te uiți atunci când cumperi un pat?

Alegerea unui pat nou este o activitate foarte importantă. Fie în ceea ce privește designul general al dormitorului sau funcționalitatea. Cel mai important lucru este că patul oferă un somn sănătos pentru regenerarea corpului și a minții. În articolul de astăzi, ne vom concentra asupra dimensiunii ideale a patului, care este afectată de prețul patului, și ne vom concentra atenția și pe baza saltelei.

Cumpărarea de saltele din confortul casei tale

Cumpărarea online poate aduce unele beneficii, mai ales acum că trebuie să stăm în carantină acasă. Evităm contactul personal și aducem produsul direct la noi acasă. În plus, cumpărăturile online au și alte beneficii, pe care le vom discuta în articolul de astăzi.

Saltele ortopedice de calitate VEGAS cu reducere de 50%

pentru

Sportul, o dietă sănătoasă, obiceiuri bune și un mediu curat vă pot proteja imunitatea. La fel de important este însă somnul sănătos. Vânzătorul de saltele Vegas a decis să ofere modele selectate de saltele de sănătate și igienă cu reducere de până la 50% în această perioadă, când toți ne îngrijim puțin mai mult de sănătatea noastră.

Toată lumea are dreptul la un somn sănătos, deci dacă ați ezitat să cumpărați o saltea nouă sau să o amânați, aveți o ocazie unică de a cumpăra și de a dormi sănătos.

Înlocuirea și eliminarea saltelei. Când este momentul potrivit pentru schimbare și unde poate fi aruncată o saltea veche?

Putem găsi o mulțime de informații despre saltele noi, dar când vine vorba de eliminarea saltelelor vechi, există mult mai puține informații. Prin urmare, ne-a interesat unde pot fi instalate saltele vechi sau cum pot fi eliminate.

Cum să îmbunătățiți calitatea somnului după o schimbare de noapte?

În prezent, este o excepție dacă lucrarea nu este împărțită în mai multe schimburi. Turnurile de dimineață și după-amiază nu sunt la fel de împovărătoare pentru corpul și psihicul unei persoane precum schimburile de noapte. Ture de noapte perturbă întregul ciclu de somn și chiar dacă corpul se obișnuiește cu el după mult timp, problema adormirii va persista. În articolul de astăzi, vom analiza cum să dormi mai repede și să îmbunătățim calitatea somnului.

Nu pot dormi? Știm ce ne ajută să adormim repede.

Mulți oameni au în prezent probleme cu somnul. Mersul târziu la culcare afectează funcționarea persoanei a doua zi. Ne trezim nedormiți și nefocalizați, ceea ce aduce cu sine o anumită nervozitate. Ceea ce ajută să adormi mai repede?

Este bine să vă delectați cu o siestă de după-amiază?

Somnul este foarte important pentru o persoană, deoarece prin somn corpul nostru se regenerează și ne furnizează energia necesară pe tot parcursul zilei. Importanța sa este recunoscută și de oamenii de știință care încearcă să exploreze din ce în ce mai mult zona somnului. Astăzi ne-a interesat cum și dacă somnul în timpul zilei ne ajută deloc sau cât de mult putem face un pui de somn.

Timpul de somn recomandat

Nu există un răspuns clar la această întrebare. Oamenii și nevoile umane sunt diferite, deoarece fiecare dintre noi are nevoi individuale. De exemplu, unul trebuie să doarmă 6 ore, altul are nevoie de 8 ore pentru a dormi bine. Prin urmare, lungimea recomandată este între 6-8 ore.

Somnul care durează mai mult de 8 ore va dăuna organismului mai mult, ca un somn mai scurt. Prin urmare, dacă este posibil, profitați de ocazia de a face un pui de somn după-amiaza în loc să dormiți mult timp. Dar nu uita nici asta nu este nevoie să exagerezi puiul de după-amiazăși astfel nu vă dezamăgiți complet modul de noapte, nu dormi mai mult de 20 de minute după-amiaza.

Dacă reușești să adormi mai mult timp, o oră sau o oră și jumătate, practic nu contează. Corpul ar trebui să se relaxeze mai bine și să reîmprospăteze creierul într-un timp atât de lung. Dar dacă adăugați ore de somn după-amiaza, este o idee bună să vă treziți din somnul de o noapte. De exemplu, în loc de 8 ore de somn, treceți la 6,5 ​​ore.

Siesta de după-amiază poate părea un semn de lene, dar este o reacție naturală a unei persoane.

După un prânz bun, ridicându-se dimineața devreme și muncind din greu, fiecare dintre noi vrea să se întindă pe canapea și să doarmă până seara. Mulți oameni ajung la cafea în loc să doarmă sau la mai multe căni de cafea în timpul zilei. Faptul că puiul de după-amiază este, de asemenea, natural, este dovedit de faptul că în țări precum Spania este încă obișnuit să faci un pui de somn după-amiaza pentru o vreme.

Este important de menționat că ar trebui să ne facem un pui de somn la ora prânzului. Dacă o persoană reușește să adoarmă mai târziu seara, s-ar putea să se trezească și mai obosită și mai târziu nu va mai putea adormi deloc. Dacă ești obosit înainte de cină, în loc să te culci, încearcă să mergi la plimbare sau să faci diverse activități.

Dimpotrivă, dacă adormim pentru o perioadă scurtă de timp care durează câteva secunde sau minute, un astfel de somn nu are sens pentru o persoană.

Apropo - doar a face un pui de somn după-amiaza nu înseamnă că trebuie să o faci pe canapea (ceea ce este o idee destul de obișnuită). Dacă aveți acasă o saltea de calitate, ar fi o prostie să nu o folosiți și să vă distrugeți coloana vertebrală pentru ceva mai rău.

Cum să vă delectați cu o siestă de după-amiază, în plus față de modul de noapte?

Ai auzit vreodată de somn polifazic? Nu? Nu contează. Dacă ar fi să traducem acest termen în slovacă, l-am traduce ca fiind somn multifazic. Imaginați-vă sub acest termen modul de somn în care o persoană se bucură, pe lângă somnul principal al nopții, și făcând pui de somn după-amiaza.

Somnul polifazic nu este un nume fictiv pentru marketing. Mai mult sau mai puțin, de la o vârstă fragedă, un somn experimentează fără să știe. De exemplu, când luăm în calcul sugarii, ei dorm în plus față de somnul principal de noapte dimineața și în același timp după-amiaza, într-o zi. Acest ciclu este întrerupt la aproximativ vârsta în care copilul începe să meargă la grădiniță și merge la somnul principal și somnul de după-amiază. La vârsta școlară, copiii trec la „modul adult” și sunt învățați să doarmă doar în timpul somnului principal.

Somnul polifazic - cum funcționează?

Somnul polifazic are propriul regim. Cineva care doarme de mai multe ori în timpul zilei, când vrea, nu are automat un mod de somn polifazic. Baza este de a scurta somnul de noapte cu timpul petrecut după-amiaza.

O jumătate de oră de somn după-amiaza va înlocui aproximativ 2 ore de somn noaptea.

Corpul învață să utilizeze în mod eficient și maxim toate pozitivele somnului, datorită cărora o persoană poate dormi mai scurt și în același timp se poate bucura de mai multă odihnă.

Somnul polifazic este format din 5 faze, despre care puteți afla următorul articol.

Lucrurile despre care se spune despre somn nu sunt cu adevărat adevărate

8 ore de somn este un lux inutil

Această afirmație nu este adevărată. Majoritatea medicilor și oamenilor de știință care studiază somnul au fost de acord că durata ideală de somn pentru o persoană este de 7,5 până la 8 ore. În acest timp, corpul se va regenera suficient și va câștiga energia necesară pentru întreaga zi. Unii oameni spun că nu au nevoie de somn pentru a trăi deloc, dar opusul este adevărat. Doar 5% dintre persoanele care spun că nu au nevoie de 8 ore de somn chiar nu au nevoie de el. Alții se înșeală singuri și își dăunează inutil sănătății. Dacă nu acordăm organismului o odihnă importantă, aceasta va afecta imunitatea, calitatea pielii, la bărbați scade nivelul de testosteron, crește riscul de boli cardiace și vasculare și multe alte negative.

Problema insomniei pe termen lung este în principal neatenția, problemele motorii și problemele de memorie. Oboseala la volan, care duce la accidente de circulație, este, de asemenea, foarte periculoasă.

Potrivit Wall Street Journal, un articol publicat în 2011 există un așa-numit elită nedormită. Acesta este un grup de oameni (1-3% dintre oameni) care spun că nu au deloc nevoie de somn și preferă să lucreze. Acestea includ, de exemplu, Marissa Mayer (ex-CEO Yahoo), Jack Dorsay (CEO Square și Twitter) etc.

Persoanele în vârstă nu au nevoie de prea mult somn

Chiar dacă mulți oameni în vârstă se trezesc dimineața devreme, nu trebuie uitat că adorm devreme. Mesele de după-amiază sau puiul în timpul zilei contribuie, de asemenea, la a te trezi devreme. Odată cu înaintarea în vârstă, doar raportul dintre somnul superficial și cel profund se schimbă și, astfel, cu cât o persoană este mai în vârstă, cu atât crește faza de regenerare. Somnul superficial predomină la copiii mici, deoarece primesc o mulțime de informații pe care creierul lor încearcă să le proceseze.

Alimentare cu somn

Este un obicei obișnuit pentru aproape toți oamenii să încerce să crească ceea ce nu dorm în timpul săptămânii în weekend. Cu toate acestea, nu există așa ceva ca o sursă de somn. Dacă am dormi chiar și 6 ore în timpul săptămânii în loc de 7,5-8 ore recomandate, ne-ar lipsi 7,5 ore de somn de luni până vineri.

Dacă am vrea să ajungem din urmă în acest weekend, ar trebui să facem un pui de somn timp de aproximativ 3 ore sâmbătă și duminică după-amiază. În afară de faptul că o persoană își întrerupe complet ciclul de somn duminică seara, nu am putea adormi, iar luni dimineața ar fi chiar mai rău decât sunt.

Bazându-se pe somnifere

Ar trebui să evităm somnifere cât mai mult posibil. Pe lângă faptul că se obișnuiesc rapid cu aceste medicamente, acestea perturbă somnul natural. Din păcate, dacă unii oameni nu reușesc să doarmă mult timp în timp normal, ei folosesc somnifere în loc să-și îmbunătățească igiena somnului. Trebuie avut în vedere faptul că somnul este afectat în principal de activitățile pe care le desfășurăm pe parcursul zilei. Dacă ai probleme cu adormirea, trebuie să faci unele schimbări în viața ta.

Cele mai frecvente obiceiuri cu care putem deduce insomnia învățată sunt vizionarea la televizor sau seriale înainte de culcare, consumul de alimente grele și grase înainte de culcare, lipsa de mișcare în timpul zilei sau, dimpotrivă, exercițiile fizice chiar înainte de culcare.

Dorm mai bine după alcool

O bere seara cu siguranță nu va strica dacă rămânem cu adevărat cu o bere. Unii oameni cred că este mai ușor să adormi după alcool. Teoretic, acest lucru poate fi adevărat, alcoolul este un sedativ care va ajuta la eliminarea stresului din întreaga zi și astfel vom adormi cu „capul gol”. De fapt, alcoolul ne privește de somnul profund de care are nevoie corpul. În loc de regenerare, organismul încearcă să scape de alcool și nu uită de lovitura severă după un consum intens de alcool.

Mai multă oboseală, un somn mai bun

De asemenea, clasificăm acest mit ca fiind neadevărat. Dacă exagerăm în timpul zilei, oboseala extremă ne poate provoca mai multe probleme de somn decât dacă nu am face nimic în timpul zilei. Chiar dacă reușim să adormim, somnul va fi superficial și nu ne va aduce energia necesară până în noua zi.

Care sunt cauzele sforăitului? Știm cum pot fi tratați

Sforăitul poate fi descris ca o problemă globală. Numai în Polonia, de exemplu, în jur de 13 milioane de oameni suferă. Conform statisticilor, aproximativ 70% din acest număr s-au dovedit a fi bărbați. Cu toate acestea, atât femeile, cât și copiii pot sforăi. Este important să rezolvați problema sforăitului înainte să apară probleme grave de sănătate.

De ce o persoană sforaie?

Există mai multe motive pentru care sforăim și le putem împărți în grave și mai puțin grave. Mai puțin grav ca o cauză este fumatul, care provoacă umflarea membranelor mucoase. Putem elimina această problemă renunțând la fumat. Sforăitul temporar poate provoca, de asemenea, rinită.

Cauzele mai grave pot include obezitatea, care se manifestă nu numai în numărul scăzut de sânge, ci și în respirația dificilă. Diafragma este ușor decalată față de poziția sa normală, ceea ce face dificilă deplasarea. Ca să nu mai vorbim că persoanele obeze au deseori probleme cu respirația/expirarea în timpul zilei.

Alte cauze includ probleme ale căilor respiratorii sau un sept nazal deplasat.

Toate cauzele au un lucru în comun și anume faptul că fluxul de aer în timpul somnului este blocat. Acest lucru este cauzat de modificări anatomice ale căilor respiratorii superioare (cavitatea bucală, nasul, gâtul, laringele).

Apnee de somn

Sforaitul poate provoca așa-numitele apnee de somn. Ideea este că respirația unei persoane se oprește câteva minute în timpul somnului. Aceasta este o întrerupere repetată în timpul ciclului de somn. Întreruperile sunt cauzate de sprijinul insuficient al țesuturilor moi din căile respiratorii, care împiedică intrarea oxigenului în plămâni.

Aproximativ 5-10% dintre adulții din Slovacia suferă de această boală. Simptomele pot include sforăit puternic, respirație întreruptă, sufocare și dificultăți de respirație, somn agitat sau vizite frecvente la baie.

Cu toate acestea, apneea are și simptome zilnice, cum ar fi dureri de cap, oboseală excesivă, concentrare afectată, depresie și iritabilitate sau somnolență.

Tratament

Depinde de gravitatea cauzelor. Dacă sforăitul este cauzat de obezitate, pierderea în greutate prin efort este soluția. În cazul fumatului, putem veni cu o soluție.

În cazul unei probleme cu țesuturile moi sau septul, îmi vine în minte o soluție operativă. Diagnosticul și tratamentul vor fi stabilite de medicul gât-urechi. Cea mai frecvent utilizată intervenție chirurgicală este un sept nazal, o intervenție chirurgicală plastică cu climat moale sau purtarea unui aparat ortodontic în timpul somnului. În cazuri mai grave, este necesar să dormiți cu un dispozitiv de presiune, care ajută la obținerea oxigenului în gură.

Igiena somnului

Igiena somnului este o desemnare pentru activitățile pe care le desfășurăm în timpul zilei. O igienă deficitară a somnului poate fi, de exemplu, vizionarea televizorului sau a altor dispozitive care emit lumină albastră la culcare, consumul de alimente grase/grase la culcare, supraalimentare, exerciții fizice chiar înainte de culcare etc. Toate aceste activități au un efect negativ asupra calității somnului. Eliminând aceste activități, putem reduce intensitatea sforăitului.

Saltea și pernă

Uneori este suficient ca o persoană să sforăie că nu are suportul drept al spatelui, pe care ar trebui să-l ofere o saltea bună. O saltea proastă poate provoca presiuni neplăcute, care pot provoca respirație dificilă. Saltelele cu escare sunt, de asemenea, inadecvate. Aceste escare pot fi vizibile cu ochiul liber și înseamnă că salteaua a ajuns la sfârșitul vieții sale utile, deoarece nu mai oferă proprietățile sale pozitive.

Se spune că pentru sforăit este mai bine să dormi pe partea ta decât pe spate. În acest caz, este bine să alegeți saltele din spumă de calitate, în care corpul întins pe lateral să fie cufundat literalmente.

În ceea ce privește perna, poziția capului când dormi este importantă. Saltelele de calitate, în special cele ortopedice, susțin gâtul, care menține capul în poziție orizontală. Marea greșeală pe care o facem cel mai mult este să dormim cu un număr mare de perne înalte și groase.

Paturile reglabile pot fi deja în orice gospodărie

Adesea, paturile reglabile sunt asociate doar pacienților imobili și persoanelor în vârstă. În realitate, însă, oferă confort oricui dorește să se delecteze cu un plus de lux. Motivul pentru care aceste paturi sunt în prim plan este că sunt mai accesibile și pot fi găsite în aproape fiecare saltea specializată și magazin de paturi. Ce le face mai bune decât paturile obișnuite?

Pat reglabil

Din nume este mai mult sau mai puțin clar ce produs este. Comparativ cu un pat obișnuit, are avantajul că poate schimba poziția saltelei, astfel încât anumite părți ale corpului să poată fi ridicate. Aceasta poate fi ridicarea părții inferioare, unde ridică genunchii sau picioarele, sau partea superioară, unde capul, de exemplu, este ridicat.

Există două moduri în care patul poate fi ridicat. Fie folosind controlerul atunci când nu trebuie să părăsiți patul, fie manual. O schimbare manuală de poziție poate fi văzută, de exemplu, în camerele spitalului. Avantajul este că patul nu are motor, așa că, în caz de avarie, nu trebuie să vă ocupați de reparații serioase, nu fac niciun zgomot care vă poate deranja.

Controlul electric prin intermediul unei telecomenzi poate avea avantajul că aveți controlul prin intermediul unui smartphone, în special prin intermediul unei aplicații. Un astfel de control îl puteți găsi mai ales la modelele moderne de paturi reglabile. Acest beneficiu va fi apreciat mai ales de persoanele care suferă o vătămare gravă sau de cei care au probleme de mobilitate din alt motiv.

Somn de calitate și confortabil

Aceste paturi nu sunt făcute doar pentru a facilita situația pacienților imobile. Ideea generală este de a oferi confort oricui îi place somnul. Avantajul lor este că îmbunătățesc postura și au un efect preventiv.

Avantajele paturilor reglabile:

  • Acestea oferă o poziție ideală pentru corp. Poziția ideală nu este o poziție dreaptă a corpului, ci o poziție cu trunchiul și picioarele ușor ridicate. Dacă auziți undeva termenul „Gravitate zero”, este o poziție „ideală” pentru corpul nostru.
  • Dacă vă place să citiți în pat, acest pat vă va permite să stați confortabil. Este, de asemenea, minunat pentru vizionarea TV, dar să nu uităm că televizorul nu ar trebui să fie în dormitor.
  • În cazul pacienților imobile, aceștia vor fi apreciați și de îngrijitori. Nu trebuie să se deranjeze atât de mult atunci când ridică pacienții dacă vor să le dea mâncare, de exemplu.
  • Deoarece pacientul poate alege o serie de poziții, el nu va sta într-o poziție timp de ore și poate fi ușurat de dureri de spate sau alte afecțiuni articulare dureroase.

Alte beneficii includ designul lor modern și faptul că arată cu adevărat luxos. O taxă de lux este, de asemenea, un preț de achiziție mai mare, dar amintiți-vă că investițiile în sănătate merită întotdeauna. Putem găsi și variante mai ieftine, dar designul lor este foarte slab și te simți ca într-un spital.

Paturile reglabile vor aprecia cele mai multe persoane:

  • cu probleme de somn din cauza sforăitului sau apneei de somn
  • Suferă de fibromialgie (o boală cronică caracterizată prin durere, oboseală și tulburări de somn)
  • Care au dureri frecvente la nivelul picioarelor, articulațiilor sau coloanei vertebrale
  • Cu probleme de respirație
  • Cui le place să se uite la televizor sau să citească în pat.

Alegerea patului reglabil

Înainte de a cumpăra un pat reglabil, este bine să stabilim la ce ne așteptăm. De asemenea, este important să stabiliți un buget din care vor fi apoi derivate funcțiile patului. Cu cât patul este mai scump, cu atât ar trebui să ofere mai mult confort și caracteristici.

Cu toate acestea, garanția este importantă și în acest caz, deoarece dacă ceva nu merge bine în pat, va fi necesar să contactați un specialist, care nu va fi cel mai ieftin. Prin urmare, cu cât garanția se va aplica mai mult pe pat, cu atât mai bine. Garanția ar trebui să acopere mecanica patului. Acesta va fi folosit cel mai des, deci va fi cel mai probabil să se uzeze sau să se descompună.

Dacă nu sunteți sigur care model este potrivit pentru dvs., dacă aveți problemele de sănătate menționate mai sus, contactați medicul sau alt specialist care vă va ajuta să vă alegeți patul. Dacă folosiți patul pentru citit și TV, vă puteți concentra în principal pe designul patului.

Dacă cumpărați un pat online, consultați vânzătorul, de exemplu citind recenzii. Părerea altor persoane va ajuta adesea, deoarece mulți clienți își pot exprima opinia chiar și după utilizarea pe termen lung a patului.

Un exemplu de pat reglabil de lux

Pentru a vă face o idee despre ceea ce vă poate oferi un pat cu adevărat luxos, am găsit cel mai bun pentru dvs. Patul Ergomotion Mio Smart are o telecomandă fără fir, două moduri programabile și un sistem inteligent care poate măsura calitatea și adâncimea somnului, tensiunea arterială, pulsul și mișcarea.

Ceea ce oferă în comparație cu alte paturi reglabile este că poate oferi un masaj sonor.