Potrivit lui Ayurveda, alternanța ciclică a anotimpurilor este cauzată de caracteristicile specifice ale dosatei, pitta și kapha, care alternează în fiecare anotimp. De exemplu, la sfârșitul verii, odată cu sosirea toamnei - pe la jumătatea lunii septembrie - influența pittei fierbinți slăbește și vine dominația bumbacului rece, schimbător, uscat, vântos, care durează până la jumătatea lunii ianuarie. Aceasta este urmată de o perioadă de capsulă rece, umedă și grea, care durează până la jumătatea lunii mai, iar ciclul continuă apoi din nou sub influența dominantă a pietrei fierbinți, ușoare și clare care domnește vara.
Este bine să înțelegem că într-o anumită perioadă curentă - de exemplu toamna - doza dominantă de vată crește și se acumulează nu numai în natură, ci și în corpul uman. Întreruperea echilibrului dosha este apoi una dintre cauzele posibile ale bolii. Ayurveda consideră că schimbările și influența anotimpurilor sunt unul dintre cei mai decisivi factori în abaterea dosahului, iar perioadele de tranziție de iarnă-primăvară, precum și de vară-toamnă sunt deosebit de critice.
În această perioadă, influența vatei apare și ați observat că aveți pielea mai uscată, pofta de mâncare mai mare după vară, un flux de sânge mai slab spre membre, un somn mai ușor și, eventual, o golire mai proastă. Boli de răceală mai frecvente, dureri în gât, gripă sau bronșită și alte boli respiratorii sunt asociate cu vata. Mai ales oamenii de tip wad ar trebui să fie atenți în această perioadă. Este sensibil să fii în armonie cu schimbările din natură, să nu le opui rezistență și să te adaptezi la schimbările din dietă, activități și obiceiuri. Persoanele care ignoră perioadele în schimbare vor ceda cu ușurință efectelor lor negative și se vor confrunta cu diverse boli în fiecare an.
Ayurveda oferă sfaturi bune cu privire la modul de a fi în concordanță cu diferitele anotimpuri, cum să ne adaptăm stilul de viață la aceste schimbări și astfel să trecem prin diferite anotimpuri în stare bună de sănătate și fără boli.
1. Dieta
În această perioadă, influența pitty, care stăpânește zborul, atunci când ați ajuns în mod natural la o băutură rece, înghețată sau salate crude, se va slăbi. Odată cu debutul toamnei și iernii, este prudent să uitați complet de alimentele reci! Uitați de grevele foamei și posturile din această perioadă. Bucurați-vă de o masă caldă, hrănitoare și mai bogată, cu un gust predominant dulce, sărat și acru, deoarece armonizează aceste gusturi. Supe calde adânci, cereale, orez, cartofi, legume dulci de sezon - dovleac, legume rădăcinoase, porumb, sfeclă, ceapă, usturoi, nuci, semințe sunt la locul lor. Focul digestiv crește, astfel încât, comparativ cu zborul, aveți un apetit mai mare pentru mese mai grele - coapte, prăjite - și o cantitate mai mare de proteine. Nu vă fie teamă să includeți în vase mai mult ulei și condimente pentru încălzire (piper negru, cayenne, cimbru, oregano, busuioc, maghiran, ghimbir, scorțișoară, curcuma, rasca, cardamom, semințe de muștar, schinduf.) Beți în principal ceai de plante cu miere (foarte potrivit este încălzirea ghimbirului), apă minerală, suc de fructe la temperatura camerei și limitează băuturile cu cofeină. Dacă aveți probleme cu somnul, luați un pahar de lapte cald cu puțină nucșoară.
2. Masaj cu ulei
Răsfățați-vă cât mai des cu un masaj cu ulei de susan cald, care vă va sângera și relaxa corpul, vă va ajuta să eliminați toxinele acumulate și, de asemenea, să aveți un efect benefic asupra psihicului. În special pentru persoanele ca vata, acest masaj cu un ulei de susan mai greu și hrănitor este foarte benefic. În mediul de acasă, o puteți face zilnic, ceea ce recomandă și Ayurveda, vă masați întregul corp - de preferință dimineața - și faceți o baie sau un duș cald. Profitați de orice ocazie pentru a vă trezi, de exemplu în saună și încălzi întregul corp sau bucurați-vă de alte tratamente calde.
3. Curățarea internă
Se știe în general că la începutul iernii și primăverii este momentul curățării, detoxifierii organismului. Ayurveda recomandă, de asemenea, o astfel de curățare la începutul verii și toamnei. De exemplu, este adecvată curățarea yogică a întregului tract digestiv al gambei-praksalana, care este mai degrabă destinată practicienilor de yoga mai experimentați. Un mijloc eficient de reducere a vatei este spălarea colonului (basti) folosind ulei, decoct din plante sau o combinație a acestora după consultarea unui terapeut ayurvedic. În mod normal acasă puteți utiliza aplicații nazale (nasya) pentru tulburări de bumbac, de ex. pentru dureri de cap de migrenă, nas uscat și sinusuri, nervozitate, anxietate, frică, negativism, stres, amețeli sau pierderea mirosului. Scufundați degetul mic în ulei cald sau ghee, introduceți-l în nări și lubrifiați ușor pereții interiori ai nasului cât mai adânc. Acest masaj ajută la relaxarea țesuturilor mai adânci și, de asemenea, îmbunătățește respirația - un nas de netrecut înseamnă vitalitate redusă, oxigenare mai slabă a țesuturilor și organe senzoriale slăbite. Nasul este cea mai scurtă poartă către conștiință - această tehnică ajută la deschiderea și eliberarea emoțiilor. Dacă aveți frecvente probleme de rinită și sinusuri, clătiți-vă nasul cu apă sărată (jala neti), care este turnată într-una și drenată prin cealaltă nară cu un recipient special atunci când capul este înclinat.
4. Îmbrăcăminte
După vară, este greu să renunți la hainele ușoare, chiar dacă toamna care vine ne va surprinde cu dimineți și seri mai reci. Dacă este posibil, nu vă expuneți la frig, vânt sau ploaie inutil. Protejați-vă capul și gâtul atunci când vă deplasați de la căldură la rece, deoarece căldura se scurge din corp prin cap, precum și prin picioare. Frigul mărește vata și astfel posibilitatea apariției bolilor.
5. Activitate și odihnă
Efortul fizic și mental excesiv, debilitant, zgomotul, înnoptările și neregularitatea în rutina zilnică nu beneficiază. Dacă faceți mișcare, alegeți un exercițiu ușor, cum ar fi yoga. Odată cu pierderea din ce în ce mai mare a luminii de zi, simțiți o nevoie mai mare de somn, cel mai bine este să vă culcați până la ora 22, să dormiți mai mult și să nu vă schimbați forța - lenește și relaxează-te mai mult ca oricând.