Trimis de la jančik »23 Aug 2010, 16:59

cere

multumesc pentru raspunsuri.
Ei bine, probabil că organismul a avut cu adevărat nevoie de timp pentru a realiza pierderea rapidă. După 3 săptămâni de stagnare, kilečka a scăzut . deci e frumos . chiar dacă mai am o mulțime de astfel de pași - kilečiek de făcut.dar va veni . Treptat.

și aș vrea să vă sfătuiesc - uneori când am chef de ceva rece: D așa că îngheț 2dcl de lapte . și apoi pe un astfel de bătător de mână când este amestecat, creează o astfel de spumă sau friscă. Nu-i adaug nimic - nici zahăr și nici așa ceva. Îmi place același lucru despre mine. Prinderea este că 2dcl face și 600-700ml . ceea ce este bine că mă mulțumește suficient. Înainte de asta, voi mai avea încă 100g de cohlrabi picurat ol. ulei și am cină. Dar nu este dăunător? spuma aia? pentru că în ceea ce privește caloriile, ar trebui să fie ca 2dcl de lapte.doar volumul.hm.

Re: pledoarie pentru sfaturi.

Trimis de la tini »24 Aug 2010, 07:56

Re: pledoarie pentru sfaturi.

Trimis de la jančik »27 Aug 2010, 09:32

multumesc Tini . si cum, ai incercat?

Re: pledoarie pentru sfaturi.

Trimis de la tini »27 Aug 2010, 14:11

Re: pledoarie pentru sfaturi.

Trimis de la jančik »27 Aug 2010, 17:10

Iată deci meniul meu zilnic. Nu-mi plac valorile, pentru că mi se pare mic și simt că am mâncat mai mult. Și chiar acele valori sunt doar aproximative. Voi scrie mai detaliat.
8.00 Mic dejun
35g fulgi de ovăz (înmuiați în apă timp de o jumătate de oră) - 515Kj, B 4.55g, S 19.95, T 2.45
80g măr 204 kJ, B 0,32, S 11,52, T 0,32
80g căpșuni Acidko 1% - 240kJ, B 2.16, S 10.64, T 0.64

10.00 parad. Suc 100% 100ml - 85 kJ, B 0, S 5, T 0

12,15 - 70g kaleráb 93,80 kJ, B 1,47g, S 4,06g, T 0,14
12.30 - 130g verde Satana (roșie, castravete, gheață. Salată, sos - condimente de salată, 1PL ulei, 1PL oțet) - Nici nu știu cât kJ
100g risotto de pui (mai multă carne și legume, mai puțin orez) 2.284,00 kJ, B 33,2g, S 59,2 g T 19,2 g
(Am mâncat risotto fără brânză și era și brânză în mese)
23g alb de tofu - 52,44kJ, B 2,53, S 0,35, T 0,69

15h acri 150ml, prune (mi-a fost foame, deci de aceea am luat-o)

16.30
Salată de legume 250g (? Nu știu cât Kj, la fel ca la prânz)
Brânză de vaci 36g 142,8 kJ, B 4,42 S 1,02 T 1,36
Tofu 20g 45,6kj, B 2,2 S 0,30 T 0,60
Acidko 100g - valoare 250g/adăugat cu ceea ce am băut la 15h/- 425kJ B 7.75kJ, S 11.75 T 2.5
Pâine integrală 30g 498,6 kJ, B 3,6 S 23,10 T 0,57/Am avut și pâine, pentru că cred că mi-ai scrie că îmi lipsesc și carbohidrații/
Împreună. 1112 kJ, B 17,97 S 36,17 T 5,03

TOTAL zi: 4679,8 B 63,67 S 150 T 28,55. dar salata de legume nu este inclusă aici - în total 380g pe zi
si in mod normal nu as mai lua nimic, dar cred ca ar fi potrivit sa mai am o salata de castraveti si branza de vaci la 20 seara . dar nu stiu cat sa nu ma culc prea plin. Și cu siguranță nu mă voi culca până la ora 22.
Ei bine, nu știu cum este meniul. Dar este, de asemenea, destul de dificil să o calculezi . căutare. Am folosit flopages pentru a calcula valorile. Dar vreau să știu cauza stagnării mele și când se va mișca din cauza ei, voi fi doar fericit .)

Re: pledoarie pentru sfaturi.

Trimis de la tini »28 Aug 2010, 08:56

Bună Janci, de ce la fiecare 4 ore? Dacă ai și o mișcare activă precum scrii, cred că ai putea fi mai frecvent. pentru metabolism și nutriție ar fi cu siguranță un beneficiu. & este posibil ca acesta să fie motivul pentru care pierderea în greutate te oprește, că nu ai suficientă hrană și cu mișcarea ta ai putea fi atât mai frecvent, cât și mai mult. Deși este posibil ca corpul să stea o vreme și să fie mai jos, deși este cast pentru mine că se oprește atât de curând.

NU și să mănânc - întotdeauna înainte de masă - prânz, prima și a doua cină voi avea legume (cohlrabi, castraveți) și apoi destul (chiar și 150g de legume) pentru asta, atunci de ex. 50- 70g cabană cap., De ex. ouă și 50g de patiserie graham au picurat ol. ulei.
- acest lucru este mic pentru o porție, cu siguranță ar fi nevoie de aproximativ 100g, chiar și ouă când, deci două bucăți.

Sau voi adăuga ton ... ei bine și nu știu dacă fac o greșeală nici acolo, pentru că legumele mă satură suficient și când impresia mă simt destul de plină, chiar dacă valoarea kJ nu este foarte mare înalt. Nu conteaza? Sau ar trebui să scot din sumă? Pentru că de fiecare dată când pregătesc mâncare încerc să fac cea mai mare parte a legumelor în farfurii - nu doar o garnitură . și apoi proporțional cu cât este mai puțin sănătoasă, cu atât este mai mică cantitatea.
- da, la fel cum scrieți, există o mulțime de legume la începutul mesei este EROARE. Am avut puține legume KJ, ai nevoie și de uscare lentă, grăsimi, proteine. Aveți doar 150g de legume pe porție, mâncați o porție normală de mâncare și, dacă vă este foame, adăugați legume. Deoarece exact așa poți să subnutriți și chiar și aici poate fi cauza pierderii în greutate, deoarece este mică - nu în volum, ci nutrițional și în KJ

Și din nou - mănânc la 8-12-16 Când mi-e foame și la ora 7 proteine ​​cu legume - nu prea mult. Mă culc în jurul orei 22.00-22.30 (mai ales).
- Ei bine, aceasta este o altă greșeală. Este esențial să mănânci la ora 19, chiar dacă nu ți-e foame. starețul exporta alimente.

și uneori simt nevoia să mănânc ceva între ele, așa că voi lua de ex. aproximativ 10 fructe mici și aproximativ 14 ore legume. Nu întotdeauna doar când îmi este mai foame. Și nu știu dacă e bine să ai doar 2 ore. pauză. dar am încercat și o masă de 3 ore, dar nu am putut descompune alimentele corect și am mâncat mai mult decât era potrivit.
- nu mâncați altceva între mese. Este o consecință a faptului că mesele individuale sunt prea mici, aveți prea multe legume acolo și au puțină hrană. Puteți avea la fiecare 2_3 ore după cum este necesar, nu trebuie să aveți la fiecare 3, o puteți schimba în funcție de foamete și situație, trebuie să vă încadrați în acele 2_3 ore.

Ei bine, poate ar fi frumos dacă ai nota ce ai mâncat câteva zile. Potrivit sufrageriei, chiar mi se pare că ai foarte puțin, Cine știe dacă te va costa cel puțin 4000KJ. Deci poate fi și cauza pierderii în greutate ... știți, nu vă puteți orienta doar printr-un astfel de sentiment de foame. și anume, atunci când umpli un râșniță cu legume, nu ai mâncat aproape nimic și te simți sătul, în timp ce dieta este scăzută, este înșelătoare . și senzația de foame este legată și de diverse alte lucruri . avem o problemă cu mâncarea din trecut, pur și simplu reflexul natural pe care l-am pierdut undeva cu mult timp în urmă și trebuie să-l învățăm din nou . de aceea cântărirea și șobolanul sunt importante . deși încă nu are nevoie de el, dacă ai lucrat la o masă camere transportate din nou și din nou, timp de 2-3 zile, ai afla cât de mult cred că este.