Elisa Napoli

Eliminarea indigestiei și a durerilor de gât, ameliorarea simptomelor osteoporozei, detoxifiere: printre altele, ne putem aștepta la rezultate pozitive efectele perelor. Care sunt proprietățile care protejează sănătatea acestui fruct extrem de popular?

atunci când

Originea perei (Pyrus communis) rămâne învăluită în mister: apare aproape pe tot Pământul. Urmele sale apar din țările nordice din Europa de Est, începând cu țările din Africa de Nord, dar și în zone ascunse din Asia. Pomii fructiferi care cresc în păduri au fost crescuți din cele mai vechi timpuri, iar astăzi există mai mult de 4.000 de soiuri de pere cunoscute în lume.

Ingrediente utile

Una dintre cele mai importante componente ale perei este apa, conținutul său este de până la 84%. În plus, conține 0,4% proteine, 9,8% fructoză, 3,1% fibre vegetale și 0,1% grăsimi animale. Conține mai multe tipuri de zaharuri: dextroză, fructoză, lactoză, maltoză și zaharoză. Pară De asemenea, este bogat în mai multe minerale, dintre care cele mai importante sunt potasiu, calciu, sodiu, fosfor, magneziu, fier, bor, fluor, zinc, cupru, mangan și seleniu. Acest fruct de toamnă este, de asemenea, miraculos în ceea ce privește conținutul de vitamine: este bogat în vitamina A și vitamina B1, B2, B3, B5, B6, dar și conținut de vitamine C, E, K iar J este admirabil. Pe lângă vitaminele antioxidante, para conține și beta-carotenoizi și alți compuși antioxidanți, cum ar fi luteina și zeaxantina. Dar nu acesta este sfârșitul: acest fruct este un depozit de aminoacizi esențiali și produși de organism, inclusiv acid aspartic și acid glutamic, printre altele.

Cum poate ajuta o pară?

Pară este un fruct de sezon și, în ciuda duratei sale de valabilitate îndelungate, vă puteți bucura de adevăratul gust adevărat și de efectele benefice cel mai bine atunci când sunt culese, când fructele sunt coapte, acestea ar trebui consumate imediat. Deși para este considerată - ca un măr - ca fiind rodul „săracilor”, proprietățile sale de protecție a sănătății îl plasează în poziția unui fruct extrem de valoros.

Dieta și pere

Datorită proprietăților sale exagerate pere Pot fi unul dintre cei mai buni aliați ai dietei, care este sporit și mai mult de faptul că consumul provoacă o senzație de sațietate. Nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la conținutul de calorii, chiar dacă este o pere dulce și suculentă, 100 de grame de fructe au doar 35 de calorii. Conținutul de folat de pere favorizează expulzarea acidului uric din organism, ceea ce este foarte important. Excesul de acid uric din organism este asociat cu cristalizarea acestuia, care afectează excesiv glanda tiroida, și provoacă gușă în multe cazuri.

Stiai asta?

Consumul de pere este, de asemenea, recomandat în timpul sarcinii datorită conținutului ridicat de folat, care ajută la prevenirea deformării fătului.

Rețete de pere pregătite simplu pot fi găsite Aici