- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Vreau să întreb, întrucât vine într-o zi să iau 7280 kJ, compus din 96 de grame de proteine, 204 de grame de carbohidrați și 60 de grame de grăsimi, când ajung ar trebui să slăbesc, Are vreunul dintre voi experiență. Vreau doar sfaturi bune, nu mă interesează alte observații
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
cei pe care îi mănânci de 5-6 ori pe zi cu ceea ce te obișnuiești să iei la micul dejun la cină și între timp ?
Am avut o pâine întunecată mai mică cu salam și roșii astăzi, acum beau cafea
prânzul va fi bucăți de pui cu castraveți
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
hanka: Ești tânără, așa că nu aș coborî mult cu veniturile mele, ca să nu te rănești încă. La început puneți-l între 8000 - 8500, luând proteine aproximativ 100 g, grăsimi aproximativ 55 g și restul carbohidrați.
Dacă număr calorii pe ici pe colo pe site-ul www.flora.cz
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
sisi.ahoj aveam nevoie de tine:). Am nevoie de sfat. in 2 luni plecam in vacanta. Aș vrea să slăbesc 6-8 kg. ce ma sfatuiti sa fac, am date. Am 16 ani 61-62 kg înălțime 167. mișcarea nu mă face o problemă fac exerciții de 3-4 ori pe săptămână. Crezi că este posibil să slăbești?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Mă bazez pe pagina de slăbire
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
iubito, nu inteleg. pe măsură ce numeri?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
în curând nici nu mai trebuie să calculez acele valori alimentare
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
mama întunecată: am numărat mai mult sau mai puțin de la început, acum îl am doar în ochi unde îl arunc în calculator și aflu că valorile se potrivesc, așa că cred că să număr toată viața cu siguranță nu, dar cel puțin de la început e bine și apoi vei intra în el va ajunge
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
când mă uit la net, unii pentru bazal s-au întâlnit. ia în considerare energia care trebuie luată pentru a menține greutatea. în acest caz, din numărătoarea inversă bazală, spuneți 500kcal și atât. În ceea ce privește combinația carbohidrat-proteină-grăsime, am încercat-o și funcționează, dar am reușit să o simt sincer timp de aproximativ două săptămâni. consumă mult timp.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună, am pierdut în greutate cu suplimente nutritive de la alli la herbalife și în ciuda dietelor posibile de câțiva ani, dar mai ales mi-a ieșit să îmi fie foame. În legătură cu aportul de kcal, este destul de bine să calculați aportul pentru metabolismul bazal (mergeți la 100 de formule de calculat) - de exemplu, pentru mine este 1300kcal, încercați să calculați câte kcal pe zi probabil luați în mod normal ( să zicem 2300kcal) și să slăbim undeva între ele. Numărarea caloriilor este o pacoste, oricine are androizi, descarcă aplicația pentru ea - cel mai bun este un contor de calorii simplu, unde arunci singur un număr de kcal. nimeni nu recomandă trecerea sub limita inferioară a venitului - uneori îmi asum riscuri și trăiesc. când primiți câteva informații despre cât de mult kcal ar trebui să luați și articole pentru pierderea în greutate, trebuie să slăbiți:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Petko007: Totul este doar o astfel de orientare aprox. Trebuie încercat pe propriul corp. Știu deja exact cât Kj B S T am nevoie pentru pierderea în greutate și cât pentru întreținerea în greutate