exercitiu

Zora Illiáš Czoborová, antrenor motivațional. Ca parte a proiectului, acesta oferă consiliere sportivă și nutrițională, exerciții individuale și de grup și consultări. Este autorul propriilor sale tehnici de exerciții Zoralates.

Pentru proiect ANGAJAT SĂNĂTOS = COMPANIE SĂNĂTOASĂ a creat o serie de exerciții care au ca scop eliminarea durerilor de spate și întărirea tonusului muscular, care deranjează persoanele cu locuri de muncă sedentare și ridicate.

Exercițiile nu sunt solicitante și pot fi practicate direct la locul de muncă, precum și pe scaunul de birou. În timpul demonstrației practice, Zora vă va învăța cum să câștigați mai multă încredere în sine și să rămâneți într-o stare mentală excelentă pentru o lungă perioadă de timp prin obiceiul de a desfășura activitate fizică. Cu ajutorul acestuia, veți cunoaște și îmbunătăți mai mult corpul, veți câștiga mai mult control asupra acestuia. Portofoliul său include mulți oameni în funcții de conducere și de conducere, care plasează cerințe fizice și mentale ridicate. Exercițiu unic - consiliere sportivă individuală cu exerciții interactive. Zora vă va învăța cum să reduceți oboseala și stresul mușchilor, cauzate de a sta mult timp la computer. Cum să vă relaxați, să vă întindeți și să consolidați partea inferioară a spatelui și coloana cervicală, unde se produc cele mai frecvente leziuni ale plăcilor, cu dureri de cap severe ulterioare, care sunt declanșatoare ale migrenelor. Împreună veți încerca tehnica respirației diafragmatice profunde și veți lua cu voi sistemul de exerciții KNOW-HOW, pe care îl puteți antrena în birou în fiecare zi, ca parte a prevenirii menținerii sănătății și a sentimentului FIT.

Dacă sunteți interesat, DVD-urile didactice profesionale ZORALATE, LUCRAREA CORPULUI, EXERCIȚII PRIVIND FITLOPTELE, EXERCIȚII PENTRU SĂRDINȚĂ și HIP-HOP PENTRU COPII vor fi de asemenea disponibile pentru cumpărare.

Exerciții regulate la sediul companiei dvs.

Pe baza cerințelor companiei și angajaților dvs., vă putem oferi un program individual de ore regulate de exerciții pentru mai multe tipuri de exerciții, a se vedea lista de mai jos. Putem alterna și combina exerciții individuale.

60 de minute

LUCRAREA CORPULUI INTERWAL - este un antrenament de fitness axat pe arderea grăsimilor în combinație cu întărirea celor mai importante grupe musculare precum umerii, spatele, abdomenul, mușchii sciatici, coapsele și vițeii. Pentru întărire folosim gantere cu o mână de 1 kg, extensoare de cauciuc, bile etc.

EXERCITIU PE FITLOPTAS - exerciții de sănătate care vizează întărirea spatelui inferior și întărirea mușchilor adânci, în special în sacrum. Toate mișcările se bazează, respectiv, pe centrul corpului. nucleu (aceștia sunt mușchii spatelui, abdomenului și pelvisului). Exercițiul cu fitlopt întărește acești mușchi, îmbunătățește stabilitatea generală, protejează coloana vertebrală și este util în desfășurarea activităților normale. Este o soluție pentru dezechilibrul muscular (dezechilibru), care provoacă nu numai o postură slabă, ci și durere.

ZORALAȚI - formă de exercițiu de sănătate. Este potrivit și pentru persoanele supraponderale și durerile articulare. Include elemente din PILATES, YOGA și FORTIFICARE. În special, își propune să consolideze sistemul intern de stabilizare. Acest exercițiu special, pe care Zora Czoborová l-a compilat în colaborare cu sportivi de top precum hochei, jucători de tenis etc. acționează pentru a elimina durerile de spate, care apar ca urmare a afectării trombocitelor, în special la persoanele cu un tip sedentar de angajare. Se pune un mare accent pe respirație și implicarea corectă a mușchilor adânci ai trunchiului.

INTINDEREA - Stretching-ul este o formă de activitate fizică în care întindem intenționat mușchii la maximum. Acest lucru îi îmbunătățește elasticitatea și crește zona în care mușchiul se simte confortabil, nedureros. Rezultatul este o senzație de control mai bun și o mai mare flexibilitate musculară. În același timp, crește mobilitatea articulațiilor și servește la eliminarea tensiunii mentale și musculare. Acesta servește drept prevenire a leziunilor. Exercițiile regulate de întindere pot afecta postura și pot elimina dezechilibrul muscular

CLASA DE RESPIRARE INTENSIVĂ - exerciții dedicate clienților cu plăci deteriorate și nu pot efectua forme de exerciții mai solicitante. Acesta are ca scop îmbunătățirea respirației diafragmatice profunde și stăpânirea adecvată a tehnicilor de exerciții de bază. Este potrivit pentru clienții care doresc să învețe cum să relaxeze o spate supraîncărcată și rigidă la locul de muncă sau acasă după locul de muncă sau să îndepărteze durerea cauzată de munca sedentară pe termen lung.