Dovezile arată clar că stilul de viață contează. Vă poate prelungi viața sau vă puteți înscrie pentru boli sau alte afecțiuni medicale care vă pot scurta eforturile pentru mulți ani de viață. Potrivit oamenilor de știință, un tip de exercițiu are efecte uimitoare asupra longevității.

Studiile au constatat că Longevitatea poate fi legată de mulți factori, genetica fiind unul dintre principalii factori. Un studiu de la Colegiul de Medicină Albert Einstein s-a concentrat pe 500 de persoane care au trăit până la 95 de ani sau mai mult. Au identificat genotipuri comune, variabile ale stilului de viață care le-au făcut să trăiască mai mult. Cu toate acestea, acei alții care nu au o astfel de genetică nu trebuie să dispere. Studiile arată că trebuie doar să faci mișcare și să faci anumite sporturi în mod regulat.

Dieta și exercițiile fizice

S-a dovedit că depinde de comportamentul general. Bineînțeles, dieta este strâns legată de longevitate și mulți recomandă urmarea unei diete mediteraneene, care conține o mulțime de fructe, legume, cereale integrale, nuci și grăsimi sănătoase. Pe de altă parte, alimentele procesate, prăjiturile și dulciurile ar trebui evitate.

Exercițiile fizice joacă, de asemenea, un rol important, în ceea ce privește longevitatea. De exemplu, cercetătorii au descoperit că cât de puternici sunt mușchii tăi este pe termen lung. Un studiu realizat pe mai mult de un milion de băieți adolescenți suedezi susține concluzia că „puterea musculară scăzută la adolescenți este un nou factor de risc pentru principalele cauze de deces la vârsta adultă tânără”. Cei care au obținut un scor mediu în timpul testelor inițiale de forță musculară au avut un risc cu 20-35% mai mic de deces prematur din orice cauză, inclusiv a bolilor cardiovasculare.

Sporturile de echipă prelungesc viața

Exercițiul este foarte benefic nu numai pentru sănătatea fizică, ci și pentru sănătatea mintală. Întărește totul, de la fitness cardiovascular la dispoziție și energie, deci nu este de mirare că poate prelungi viața umană.

acest

Ghidurile federale pentru activitatea fizică recomandă concentrarea asupra cel puțin 150 de minute ușoare sau 75 de minute de activitate aerobică intensă în fiecare săptămână și să efectueze activitate de întărire musculară de două ori pe săptămână. Experții în sănătate recomandă participarea la mai multe sporturi de echipă, cum ar fi tenis și fotbal. Sporturile de echipă ajută la creșterea longevității prin încurajarea interacțiunii sociale și a exercițiilor fizice!

Un studiu publicat în Mayo Clinic Proceedings a constatat că interacțiunea socială pe care o persoană o câștigă din exercitarea cu altcineva, cum ar fi participarea la sporturi de echipă, poate fi de fapt mai benefic decât să faci mișcare singură și prelungește viața.

Co-autor al studiului, Dr. James O'Keefe, cardiolog la Institutul Central American al Inimii Sf. Luca, a adăugat:Dacă sunteți interesat de exerciții fizice pentru sănătate, longevitate și bunăstare, sporturile de echipă sunt adevărata piuliță.Un profesor de psihologie și logopedă la Universitatea din Helsinki din Finlanda a adăugat: „Este important să mențineți relațiile existente întâlnindu-vă față în față cu membrii familiei sau cu prietenii și în același timp se vor antrena împreună."

Dacă doriți să socializați mai mult, luați în considerare câteva ligi sportive recreative la care ați putea participa, cum ar fi tenisul sau fotbalul. Vei întâlni oameni noi, te vei exercita și în același timp te vei asigura că viața ta va fi mai lungă!