Sindromul premenstrual poate ruina adesea o zi. Și nu doar femeile. Și în acest caz, magneziul poate fi un ajutor util.

femeilor

În fiecare lună, cu regularitate de fier, te transformi într-un monstru care, sub influența hormonilor, aruncă foc în toate direcțiile?

Sindromul premenstrual, sindromul premenstrual, ar putea fi descifrat în mod pașnic ca „frică de multe fete”. Și dacă sunt doar fete, PMS afectează și mediul lor mai larg.

De la un poștaș, un coleg, un prieten, un soț, printr-un prieten până la orez fiert. Suntem cu adevărat atât de răi, ursumiți și iritabili în fiecare lună? Întrebați-l pe partenerul dvs.

Dacă întoarce capul evaziv și spune cu cel mai mic suflet: „Aaale, deloc. „Privind în pământ, și tu ești acolo. Sunteți oficial victima PMS.

Vești bune, dragi victime ale hormonului morocănos. Magneziul va fi cel mai bun prieten cu câteva zile înainte de menstruație.

Durere și rea dispoziție

Pe lângă faptul că suntem morocănoși, ne confruntăm cu dureri abdominale, nervozitate, depresie, balonare, iritabilitate, oboseală, probleme de stomac, cefalee la migrenă sau sensibilitate la sân.

În cazuri extreme, experimentăm o mare tensiune mentală, unele femei își schimbă personalitatea.

Cercetările au arătat că femeile comit cel mai adesea infracțiuni și accidente de circulație în această perioadă, reacțiile lor sunt mai agresive, tind să se îndepărteze de familie și prieteni, sunt incapabile să se concentreze și suferă de depresie.

Magneziul este un ajutor ieftin și rapid

Cei mai mulți dintre noi ajungem la o pastilă analgezică. Ce zici de încercarea magneziului? „Acționează asupra uterului, îi mărește fluxul sanguin, reducând astfel durerea.

Deficitul de magneziu provoacă convulsii ca atare, deoarece aproximativ 40% se găsește în celulele musculare.

Previne crampele musculare ca atare și, prin urmare, și crampele uterului. Acționează direct asupra creierului și sistemului nervos și are un efect benefic asupra durerilor de cap și a migrenelor, care însoțesc adesea sindromul premenstrual.

„De asemenea, reglează tulburările de somn, concentrarea, depresia și schimbările de dispoziție. Are un efect dovedit asupra sistemului gastrointestinal - reduce problemele digestive, balonarea.

Atunci când este utilizat corect, adică de la mijlocul menstruației, va ajuta la atenuarea creșterii în greutate și, de asemenea, la tensiunea sânilor.

În legătură cu tranziția, reduce dificultățile climacterice, deoarece are un efect pozitiv asupra echilibrării nivelurilor hormonale ca în sindromul premenstrual ", spune ginecologul Roman Žáčok.

În plus față de magneziu, alte minerale, potasiu și sodiu importante, sunt importante în tratamentul sindromului premenstrual. Este recomandabil să le completați sub formă de preparat cu conținut de vitamine.

Cu toate acestea, putem, de asemenea, să suprimăm simptomele sindromului premenstrual prin efort propriu, nu mare. Chiar și o mică ajustare a stilului de viață va face un miracol.

„Includeți exerciții fizice mai regulate în rutină (orice sport, fie că mergeți cu bicicleta, alergare sau diverse exerciții de grup), săriți țigările, reduceți alcoolul, îmbunătățiți obiceiurile alimentare, mai puțină sare, astfel încât apa să nu fie reținută în organism”, sfătuiește un ginecolog.

Cum se completează cu magneziu?

Ar trebui să începem să folosim magneziul ca mineral principal înainte ca dificultățile să apară.

„Există mai multe tipuri de preparate, mai ales sub formă de tablete, tablete efervescente și pulberi solubile. Cu toate acestea, este important să utilizați magneziul din preparat pentru a absorbi cantitatea necesară și într-un timp scurt. Este indicat să folosiți o pulbere solubilă ", explică medicul.

Apele minerale cu un conținut crescut de magneziu sunt, de asemenea, potrivite pentru reaprovizionare. Nu puteți supradoza pe magneziu pe cale orală. Organismul primește doar cantitatea necesară, elimină restul.

Este posibil să ne lipsească magneziul din mai multe motive. Fie pur și simplu nu primim suficient, fie îl excretăm excesiv din corp.

Dieta necorespunzătoare nu va asigura suficient din acest mineral - dietă sau foamete, vărsături, diaree sau boli intestinale, diabet sau alcoolism.

El nu poate fi absorbit atunci. De asemenea, ar trebui să fim atenți la creșterea aportului de magneziu în timpul sarcinii, alăptării, a stresului crescut sau a performanței sporite, cum ar fi sportul.

Cât este doar asta?

„Doza zilnică pentru o femeie însărcinată este de 365 mg. La femeile însărcinate, necesitatea crește și la 400 mg pe zi. Deoarece acest nivel este dificil de atins în dietă, este recomandabil să suplimentăm magneziul cu unele dintre preparatele de calitate de pe piața noastră. Nu toate preparatele eliberează suficient magneziu utilizabil și trebuie administrate de mai multe ori pe zi. Unul dintre preparatele disponibile, care conține magneziu foarte bine absorbit, se află într-o formă efervescentă și este, de asemenea, pe bază de prescripție medicală ", avertizează ginecologul. Cu toate acestea, dacă aveți simptome similare, este întotdeauna mai bine să vă consultați medicul și să îl consultați.

Prelucrarea datelor cu caracter personal este supusă Politicii de confidențialitate și Regulilor de utilizare a cookie-urilor. Vă rugăm să vă familiarizați cu aceste documente înainte de a vă introduce adresa de e-mail.