Pe măsură ce lumânările cresc la tortul nostru de ziua de naștere, la fel crește și problemele noastre de sănătate. Dar dacă știm în prealabil cu ce este asociată vârsta înaintată, ea poate fi pregătită pentru aceasta și multe boli și modificări fiziologice pot fi întârziate semnificativ.

tinere

Deși trăim pentru a fi mult mai în vârstă decât în ​​trecut, are o singură captură. La scurt timp după vârsta de cincizeci de ani, calitatea vieții noastre scade semnificativ. Cauza sunt bolile cronice pentru care trebuie luate medicamente. Nu doar disconfortul intră în viața noastră, ci și durerea și diferite limitări, în special limitarea impulsului. Din acest motiv, viața noastră socială începe să scadă, ceea ce la rândul său are un efect negativ asupra psihicului. Cum să o eviți? Cunoașteți aceste simptome de bază ale unui corp în vârstă și aflați ce se aplică acestora. Cu o dietă și un stil de viață adecvate, încercați să le întârziați cât mai mult posibil. Sună simplu, totuși?

DILUȚIA OSOASĂ - Rămâneți activă

De-a lungul vieții noastre, țesutul nostru osos se descompune, dar în același timp se creează unul nou. La bătrânețe, totuși, descompunerea oaselor are loc mai repede decât formația nouă. De aceea oasele noastre se subțiază. Pentru a nu fi surprins de osteoporoză în cincizeci de ani, este deosebit de important să aveți suficient calciu și magneziu în dieta dvs., precum și vitamina D.

Un alt lucru care este adesea uitat este mișcarea. La mișcare, vitaminele și mineralele sunt mai bine încorporate în oase. Mișcarea are, de asemenea, avantajul că persoanele în vârstă care se mișcă în mod regulat au o coordonare generală mai bună și, astfel, pot evita căderea sau căderea „mai bine” și au un risc semnificativ redus de leziuni grave. Leziunea este foarte periculoasă în timpul osteoporozei - oasele se rup ușor, în timp ce o fractură a gâtului femural determină adesea ca persoanele în vârstă să rămână imobile, mulți până la moarte.

Înfundarea vaselor de sânge - SCHIMBAȚI DIETA

Dacă vă răsfățați cu o dietă nesănătoasă plină de grăsimi animale, nivelul colesterolului din sânge crește. Se așează pe pereții vaselor, ceea ce îngustează treptat vasele până când există riscul înfundării acestora. Acest proces durează câțiva ani și de obicei culminează cu bătrânețea. Înfundarea vaselor de sânge poate fi cauza atacului de cord, accident vascular cerebral, insuficiență renală, probleme de vedere sau de auz, deoarece vasele retinei sau ale urechii interne pot fi, de asemenea, afectate. Acest lucru poate fi evitat în principal datorită unei diete sănătoase pline de fructe și legume. O modalitate plăcută de a vă menține colesterolul sub control este și un pahar de vin de calitate, pe care îl puteți savura după prânz sau seara. Cu toate acestea, într-adevăr ar trebui să existe doar unul.

ECHIPAMENT FACIAL - AVETI GARD DE MODUL DE BAUT

Rinichii noștri îmbătrânesc la fel ca orice alt organ din corpul nostru. Când eșuează la bătrânețe, este de obicei asociat cu hipertensiune arterială sau diabet. Este important să nu neglijați aceste boli, urmați sfatul și tratamentul medicului.

Al doilea lucru este că de multe ori ucidem rinichii prin medicație excesivă, o dietă nepotrivită, deoarece țesutul adipos se așează și în ei și împiedică funcționarea lor normală și un regim slab de băut. Dacă doriți să aveți rinichi sănătoși la bătrânețe, gândiți-vă la un regim obișnuit de băut - deoarece senzația de sete este mai scăzută la bătrânețe, trebuie să învățați să beți fără ca corpul dumneavoastră să semnaleze setea. De asemenea, evitați sărarea excesivă, deoarece sarea dăunează rinichilor.

MEMORIE ADEVĂRATĂ - TRENAȚI AZI

Deteriorarea memoriei, demența sau Alzheimer - acestea sunt cele mai mari temeri ale bătrâneții. Mulți se tem de ei mai mult decât de problemele de sănătate fizică. Din păcate, oamenii de știință nu cunosc încă o prevenire 100% eficientă care ne-ar proteja de Alzheimer, dar știm cum să ne protejăm de a fi uitați. Și astfel vom consolida în mod constant creierul și memoria. De exemplu, a citi, a cânta la un instrument muzical, a învăța lucruri noi - indiferent dacă este vorba de o limbă străină, gătit sau pictat - sunt minunate. Descoperă lucruri noi și noi și forțează creierul să absoarbă informații noi. De exemplu, antrenează-l memorând numerele de telefon ale prietenilor și familiei tale, precum și datele de ziua lor. Pe scurt, forțează creierul să intre în activitate.

Cu toate acestea, somnul bun, aerul proaspăt și exercițiile fizice sunt, de asemenea, importante pentru buna funcționare a creierului, astfel încât creierul să fie mai bine oxigenat, o dietă bogată în acizi grași omega-3 (care se găsesc în special în pește, semințe și nuci) și vitamina D.

DETERIORAREA OCHILOR - FUNCȚIONAREA VA AJUTA

Deja după patruzeci de ani, începem să avem „mâini scurte” - astfel încât vederea noastră de aproape se deteriorează, așa că, atunci când citim textul, îndepărtăm literele de la ochi. La bătrânețe, există și o deteriorare a vederii la distanță. Și cataracta este, de asemenea, o problemă. Medicina modernă de astăzi poate rezolva toate aceste probleme printr-o operație scurtă nedureroasă. Prin urmare, atunci când problemele de vedere te împiedică să te bucuri de viață la cea mai bună vârstă, nu ezita să scapi de ele.

DETERIORARE AUDITIVĂ - AJUTOR AUDITIV

Îmbătrânirea este, de asemenea, asociată cu deficiențe de auz, sau chiar surditate. Majoritatea persoanelor în vârstă nu rezolvă această problemă. Cel puțin parțial, un aparat auditiv vă va ajuta aici, readucându-vă la viață. Pentru că adevărul este că persoanele cu deficiențe de auz evită societatea și se închid acasă.

INSOMNIA - IEȘI

Odată cu înaintarea în vârstă, calitatea somnului și lungimea acestuia scad. Cineva nu poate dormi, altul doarme destul de repede, dar se trezește la patru dimineața și doarme. În acest caz, igiena somnului vă va ajuta - încercați întotdeauna să vă culcați în același timp și să vă ridicați în același timp. Când suferiți de insomnie, evitați să dormiți după-amiaza. Activitatea fizică sau cel puțin plimbările lungi în aer curat vă pot ajuta, ceea ce va obosi plăcut corpul și, în același timp, va ameliora stresul. De asemenea, ne împiedică adesea să adormim. Și înotul este minunat - dar nu seara târziu, ci după-amiaza.

CONSTIPAȚIE - ÎNLOCUIȚI FIBRA

Metabolismul, problemele digestive și constipația pot fi, de asemenea, legate de vârstă. Cel mai important lucru este ceea ce mănânci și bei. În special, includeți mai multe fibre în meniu și încercați să beți regulat. Probioticele, exercițiile fizice ușoare sau masajul abdominal cu mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic vor ajuta, de asemenea.