Nu le dau copiilor mei multivitamine, nici nimănui din familie. Consider că nu este necesar - pe de o parte, credința mea personală este că o dietă sănătoasă este suficientă pentru o persoană sănătoasă normală (plus sau minus autobuzul, dar practic sănătoasă).

nevoie

În al doilea rând, am și convingerea că toate aceste preparate multi-cult sub formă de marțieni, gravori, viboviți și nu știu ce altceva sunt doar marketing pur pentru părinți.

Îmi amintesc că acum câțiva ani am primit un cadou cu niște urși de pluș, ca un multivitamin în ciocolată. dar am aruncat-o repede undeva, astfel încât copiii nici măcar să nu observe, pentru că da - marketingul ne revine părinților prin intermediul copiilor.

Când căutam câteva informații despre acest subiect multiplu, am constatat că medicii pediatri, dietetici și nutriționiști sunt de acord că comercializarea suplimentelor nutritive pentru copii încearcă să-i convingă pe părinți că copiii lor nu au suficiente vitamine în dieta lor și, prin urmare, au nevoie de ele. completat de înlocuitori artificiali.

Cu toate acestea, nicăieri nu puteți găsi un avertisment cu privire la aceste produse, în care copilul dumneavoastră ar putea fi expus riscului.

Copii și vitamine

Vitaminele sunt componente esențiale ale dietei care afectează creșterea și dezvoltarea corpului copilului. La orice vârstă, În fiecare perioadă de dezvoltare, corpul copilului are unele nevoi - și vitamine. Deoarece nu doar organismul crește în copilărie, ci și dezvoltarea acestuia în câmpul fizic și mental, este extrem de important ca copiii să aibă tot ce au nevoie.

Organismul în curs de dezvoltare are nevoie de o cantitate suficientă de energie și nutrienți esențiali (zaharuri, grăsimi, proteine), dar și de o cantitate adecvată micronutrienți - vitamine și minerale.

Pentru dezvoltarea optimă a corpului copilului, există riscul nu numai de aprovizionare insuficientă de vitamine, ci și de acestea provizii in exces. Acest lucru apare cel mai adesea ca urmare a suplimentării necorespunzătoare (înlocuire) și poate duce la debutul simptomelor asociate cu intoxicația acută sau cronică.

Vitaminele în perioadele individuale ale copilăriei

Este un fluid complex pentru cei mai mici copii mame lapte, a cărei compoziție răspunde nevoilor sugarului. Laptele matern conține o reprezentare adecvată a principalelor substanțe nutritive și micronutrienți, cu o absorbție și o utilizare relativ bună din tractul digestiv.

ÎN perioada batolivom (1-3 ani) intensitatea creșterii scade și odată cu aceasta necesitatea de energie și proteine. Fructele, legumele, carnea și peștele ar trebui să fie deja o parte obișnuită a dietei. Piramida alimentelor pentru vârsta mică recomandă 1 porție de lapte și produse lactate pe zi, 3-4 porții de legume și fructe.

ÎN preșcolar și școală mică vârstă, necesitățile nutriționale scad. Alimentarea ar trebui să fie mai mare vitamina C (protecție împotriva infecțiilor, în special la grădiniță și școală), Vitamine B (crește reactivitatea în învățare).

În timpul adolescenței, există o intensitate mai mare a creșterii și trebuie acordată atenție unei cantități suficiente de nutriție. vitamina C (rezistență la infecții), vitamine grupa B (cerințe sporite de energie, învățare îmbunătățită), vitamina A (citirea și lucrul sub iluminare artificială) etc. vitamina D (formarea depozitelor de calciu în oase pentru anii următori).

Ceea ce influențează o cantitate suficientă de vitamine sunt obiceiurile alimentare dintr-o anumită familie, modelate încă din copilărie.

Când este necesar să se asigure un aport crescut de vitamine

Aportul crescut de vitamine trebuie asigurat în special la un copil bolnav, în special cronic, la un copil aflat în convalescență și cu efort fizic crescut (sportivi de top).

Pe lângă administrarea unei anumite vitamine de care copilul nu are, unii pediatri recomandă administrarea de multivitamine pentru:

  • copii care în mod regulat nu primiți mâncăruri de casă de calitate,
  • copii care nu le place să mănânce, sunt pretențioși sau suferă de anorexie,
  • copii bolnavi cronic, de exemplu. pacienții cu astm sau indigestie și copiii care iau medicamentul mult timp,
  • înalt copii activi, care conduc un sport exigent fizic,
  • copii care de multe ori mănâncă fast-food și semifabricate, copii care deseori beau băuturi răcoritoare,
  • copii vegetarieni, dar care, mai degrabă decât vitaminele, ar putea avea nevoie de minerale precum fierul și calciul,
  • copii vegani, care trebuie să furnizeze vitamina B12.

Ce multivitamine trebuie să cumpărați pentru copiii dvs.?

Există un număr mare de aceștia pe piață. Nu este nevoie să fii sedus de culoare sau aromă. Este întotdeauna o idee bună să consultați un medic, deoarece aceste produse ar trebui alese și în ceea ce privește motivul administrării lor la copil. Nu ar trebui să fie de ex. „Preventiv toamna, astfel încât copilul să nu se îmbolnăvească”. Ca măsură de precauție, ar trebui să mănânce legume și fructe.

Sondajul german (oekotest.de) a emis un verdict potrivit căruia niciunul dintre produsele testate nu ar putea fi recomandat cu cunoștințe bune.

În unele tablete efervescente erau diurne minerale sau fier mult sub recomandările de venit. Altele conțineau cantități de vitamine de câteva ori mai mari decât cele recomandate. Dacă de ex. produsul conține de patru ori cantitatea zilnică de DGE din cantitatea recomandată de vitamina D, aceasta se poate acumula în organism și poate cauza probleme considerabile.

Datele pe care le indică sunt, de asemenea, problematice vârsta recomandată a copilului. Unii nu o menționează deloc.

În plus, multivitaminele, în special sub formă de bomboane de jeleu, conțin coloranți, zahăr sau alte substanțe potențial periculoase.

Cum să obțineți mai multe legume și fructe în copii?

Dar majoritatea copiilor știu că fructele și legumele sunt sănătoase. Dar asta nu înseamnă că sunt populare. Ar prefera să rostogolească o bucată de ciocolată. Pe măsură ce faci copii, primești mai multe legume și fructe?