monika

În interviul de astăzi, ea ne răspunde și la întrebările tale Campioană mondială la fitness în organizația NABBA (2004) - Monika Kovačičová.

Bună Monika. Înainte de a pune prima întrebare, aș dori să vă felicit pentru succesul dvs. la cea de-a 3-a Cupă internațională de fitness și pentru nominalizarea la Campionatele Mondiale din Lituania (19 noiembrie).

Cum au arătat începuturile tale sportive și ce te-a condus la fitness?

Am iubit sportul încă din copilărie. În școala elementară, jucam baschet și volei. În calitate de elev de liceu, mi-am reprezentat școala la toate competițiile sportive școlare. Am ajuns la gantere datorită soțului meu. Am avut prima întâlnire la sală. Treptat am început să-mi placă și i-am adăugat aerobic. În timp, am devenit instructor de aerobic. M-am concentrat pe aerobic cu pas. M-am dedicat acestui lucru timp de aproximativ opt ani când soțul și prietena mea Hanka Štepánková m-au convins să încerc la Campionatele Slovace de Figură de Fitness. Au urmat două luni de muncă grea. Dar rezultatul a meritat cu adevărat.

Ce te motivează și te motivează în timpul exercițiilor fizice și al dietei?

Am fost motivat și încă motivat de același lucru. Vreau să fiu cel mai bun

Ar putea aduce realizările noastre sportive mai aproape de cititorii noștri?

  • În 2004 M Slovacia - locul 1
  • În 2004 M World - locul 1
  • În 2004 Cupa internațională de fitness - locul 1
  • În 2004 M Ungaria - locul 2
  • În 2004 Universum Nabba - locul 6
  • În 2005-M Slovacia - locul 1
  • În 2005-M Sveta Nabba - locul 4
  • În 2005-M Europe WFF - locul 2
  • În 2005-M Austria - locul 3
  • În 2005-Cupa internațională de fitness - locul 1

Care sunt măsurătorile și greutatea dvs. în timpul pregătirii și ce faceți chiar înainte de Cupa Mondială?

Greutatea mea este cam la fel tot anul. Greutatea nu zboară în sus și în jos cu 10-15 kg. În pregătire este în jur de 64 kg și acum înainte de cursă este de aproximativ 57-58 kg

Care este jocul tău preferat și cum arată antrenamentul său în prezentarea ta?

Jocurile mele preferate includ abdomenul. O practic întotdeauna la sfârșitul antrenamentului, de 4 până la 5 ori pe săptămână. Mai întâi îmi antrenez abdomenul inferior și apoi mă concentrez pe abdomenul mediu și superior. Desigur, folosesc greutatea pentru exercițiile abdominale.

Care este divizarea dvs. de antrenament, resp. cum arată și în ce constă săptămâna de antrenament?

Cu siguranță depinde de gradul de pregătire. Când nu am curse, de obicei mă antrenez de 3-4 ori pe săptămână. Înainte de cursă mă antrenez în fiecare zi, la final și în două faze.

Cum ați descrie dieta campionului mondial la pregătirea volumului și înainte de competiție?

Sunt o persoană ca toți ceilalți și ceea ce îmi este greu să rezist sunt dulciurile. Ador bomboanele, fursecurile, prăjiturile și înghețata. Așa că mă voi răsfăța în volum, dar și cu rațiune. Carnea de pui, orezul, pastele și shake-urile proteice nu trebuie să lipsească. Ca pregătire pentru competiție, trebuie să renunț la asta. Dieta mea în pregătire nu este deloc solicitantă. Alternez piept de pui, ton, file și pâine de orez.

În ce măsură efectuați activități aerobice în antrenamentul de volum, comparativ cu perioada de dietă dinaintea concursului?

În pregătirea volumetrică, nu mă angajez deloc în activități aerobice și înaintea competiției conform formei. Uneori în două faze, adică dimineața și seara.

Ce ați dori să lăsați moștenire și să sfătuiți pentru a începe fitnessul?

Să se pregătească pentru faptul că nu va fi întotdeauna conform ideilor lor și că va fi întotdeauna obiectiv. Și mai ales pentru ca poate înfrângerea să nu-i descurajeze, ci dimpotrivă, astfel încât să-i conducă înainte.

Mulțumesc pentru interviu și îmi țin degetele încrucișate pentru Cupa Mondială (WFF) din Lituania!