Numele Sebastian Kneipp înseamnă ceva pentru tine? Sau poate piscina Kneipp, baia Kneipp sau calea navigabilă Kneipp? În câțiva ani, acest medic și preot bavarez avea 200 de ani, născut la 17 mai 1821, dar deja în acel timp putea evalua efectele benefice ale apei obișnuite, proaspete și reci. Până în prezent, multe tratamente și centre de wellness oferă servicii bazate pe alternarea apei calde și a apei reci. Cunoașterea lui Kneipp și experimentele cu adevărat revoluționare pentru timpul său au devenit o parte comună a balneologiei sau a spa-urilor, dar susțin și principiile de bază ale întăririi moderne.
Povestea lui Kneipp despre întărire
Deci, cum a dezvăluit Kneipp legile hidroterapiei? Când era tânăr din familia unui sărac țesător de lenjerie șvabă, el însuși avea probleme de sănătate. A suferit de tuse și de boli pulmonare severe, care ar fi putut fi tuberculoza. În timp ce vizita una dintre bibliotecile de stat, a scris cartea „The Miraculous Healing Power of Water” de J. S. Hahn. A decis să încerce singur tratamentul, folosind apă rece în apropierea Dunării. La început a durat doar câteva secunde, dar a stat la baia de gheață în fiecare zi, precum și membru al „Asociației Prietenilor Apei” din München. Rezultatele dorite ale procedurilor au apărut și el a putut recomanda proceduri de tratament folosind apă cu gheață altor colegi de clasă în timpul studiilor sale la seminar. Acolo și-a început efortul de a ajuta bolnavii ca vindecător natural prin apă rece.
Kneipp a ținut prelegeri și a scris despre metodele sale de vindecare, iar unele dintre lucrările sale au fost, de asemenea, publicate. Cea mai faimoasă publicație a sa este pamfletul „Tratarea apei mele” (MeineWasser-Kur) - în 1894 a ajuns la 50 de ediții. Care sunt metodele terapiei Kneipp?
Este un tratament holistic, specializat în diverse dușuri și băi și trebuie să stea în picioare, să îngenuncheze sau să stea în apă, cu o durată de la câteva secunde la câteva minute. O altă procedură este turnarea (8 - 10 repetări), care poate fi aplicată practic oricărei părți a corpului, după cum este necesar. Sau recomandă diverse forme de comprese, în care scopul principal al tratamentului Kneipp este de a încuraja organismul să lucreze mai eficient. Faptul este că tratamentul apei este la fel de vechi ca umanitatea însăși, dar Kneipp este unul dintre primii pionieri ai unui stil de viață sănătos, care credeau că prin întărirea corpului, întărirea și armonizarea generală a corpului, este posibilă menținerea sănătății sau refacerea aceasta.
Astăzi, o baie sau piscină Kneipp funcționează pe principiul a două camere: una este umplută cu apă fierbinte (40 ° - 46 ° - 50 ° C), cealaltă cu apă rece (10 - 16 ° C). Ambele au pereți despărțitori de 30 cm înălțime, care forțează o persoană să depășească un obstacol prin ridicarea membrelor. Fundul camerelor este format dintr-o suprafață structurată (de obicei pietre mici), care irită pozitiv zonele reflexe ale piciorului. În timpul procedurii, pacientul intră mai întâi în baia caldă, rămâne în ea cu călcare constantă timp de aproximativ 1 minut, apoi se transferă în baia rece, unde rămâne aproximativ 15 secunde în timpul călcării constante. Ciclul se repetă de 6-10 ori; sfârșitul este transferul în apă rece și ștergerea completă a membrelor la sec.
Această procedură este una dintre procedurile care încurajează circulația sângelui. Când picioarele sunt încălzite alternativ și răcite cu apă, vasele de sânge se dilată și circulația sângelui se îmbunătățește. Cu toate acestea, procedura funcționează și împotriva durerilor de cap, a migrenelor, a durerilor articulare, a tulburărilor de somn, a bolilor cardiovasculare, inclusiv a hipertensiunii, și a problemelor cu greutate mai mare, tulburări vegetative. Este, de asemenea, o gimnastică venoasă excelentă pentru începutul varicelor, contribuie la relaxarea gleznelor și articulațiilor picioarelor, este potrivită și după leziunile din această zonă.
Ce spun experții slovaci despre întărire?
Întărirea regulată și pe termen lung a apei reci este eficientă în special în răcelile frecvente și problemele imune, deoarece accelerează metabolismul celular, inclusiv eliminarea toxinelor din organism, îmbunătățind astfel procesele de apărare ale organismului. După cum se menționează MUDr. Július Šípoš, medic specialist - cardiolog de la Centrul HEARTTHY HEART din Stará Ľubovňa, în practică, antibioticele sunt acum prescrise inutil și inutil pentru infecții virale, răceli obișnuite, de ex. rinită, gripă și altele asemenea. „Cu toate acestea, nu este corect, deoarece acest lucru face mai ușoară și mai timpurie dezvoltarea rezistenței la antibiotice. Pentru virusurile și răcelile obișnuite, medicamentele pentru durere, febră, tuse (adică analgezice, antipiretice, expectorante), vitamine (C sau B) sunt de obicei suficiente. Un rol important în prevenirea oricăror infecții și, prin urmare, excesiv. utilizarea frecventă a antibioticelor, promovarea imunității și creșterea naturală a acesteia joacă un rol. "
Doar pentru a obține imunitatea potrivită, medicul recomandă întărirea, sportul, mișcarea adecvată și rămânerea la aer curat, respectarea principiilor igienei personale, dar și o ședere într-un mediu curat și de calitate. „De asemenea, este necesar să aveți un stil de viață regulat, o dietă sănătoasă, cu o mulțime de legume, fructe, fibre, vitamine în forma lor naturală, precum și să evitați toate substanțele nocive, în special fumatul și substanțele dependente”.
Numai în cazurile în care dificultățile, febra și deteriorarea generală persistă mai mult de 3-4 zile, acestea sunt adăugate conform MUDr. Július Šípoš antibiotice pentru a preveni așa-numitele o infecție bacteriană secundară care se poate „atașa” la viroză, i. j. pe membranele mucoase infectate cu virus și devastate ale căilor respiratorii. „Este justificat administrarea de antibiotice chiar și atunci când organismul este slăbit de o boală cronică, fie că este cardiovasculară, oncologică, pulmonară sau bronșică: de exemplu, boală pulmonară obstructivă cronică, astm și altele asemenea. Acestea ar trebui utilizate și în cazul răcelilor mai severe la vârstnici și la pacienții imunocompromiși, precum și la pacienții care primesc tratament imunosupresor cronic (imunosupresor). "
Aj PaedDr. Jozef Šimeček de la Facultatea de Medicină Jessenius, Universitatea Comenius, Departamentul de Educație Fizică, care lucrează aici ca profesor asistent universitar, vorbește despre experiența sa personală cu întărire. „Dacă vreau să fac ceva pentru mine sau pentru copii, m-am descurcat întotdeauna într-un mod în care să fiu afară câteva ore în fiecare zi în orice vreme în fiecare vară. Apoi se crește imunitatea și nu se prind boli. Și sunteți mult mai rezistent. ”Cu toate acestea, el recomandă să mergeți la saună cel puțin o dată pe săptămână, dacă este posibil. "Și chiar dacă o boală depășește o persoană în timpul iernii, are un curs atât de ușor."
Cercetări din străinătate
Rezultate interesante au fost aduse și de cercetările oamenilor de știință conduse de Dr. Trajkowski din 2015, care a constatat că răceala pe termen lung are ca efect îmbunătățirea absorbției nutrienților prin schimbarea microflorei intestinale și a anatomiei intestinale. În plus, potrivit lor, frigul are și un efect asupra arderii mai bune a alimentelor și generării de căldură. Ei au testat cercetarea pe șoareci formând două grupuri. Una a fost plasată într-un mediu rece de 6 ° C, iar cealaltă a fost lăsată la temperatura camerei de 22 ° C. Echipa de oameni de știință a cântărit apoi rozătoarele la intervale regulate. Șoarecii au fost, de asemenea, colectați din fecale și sânge pentru a determina sensibilitatea subiecților testați la insulină. Acest lucru se datorează faptului că insulina controlează arderea glucozei de către celule și cu cât un individ este mai sensibil la aceasta, cu atât este mai multă glucoză arsă și cu atât este generată mai multă căldură.
Șoarecii erau de așteptat să piardă în greutate într-un mediu rece, deoarece ard rezervele stocate pentru a menține o temperatură constantă. Și într-adevăr, în primele zile au făcut-o oricum, dar după cinci până la zece zile s-a întâmplat ceva neașteptat. Deși nu și-au crescut rațiile de hrănire, șoarecii au început să se îngrașe.Pentru a afla de ce s-a întâmplat acest lucru, cercetătorii au început să măsoare valoarea calorică rămasă în fecale pentru a estima câtă nutriție au consumat șoarecii din dieta lor. Ei au completat aceste informații din înregistrările individuale ale sensibilității la insulină pe care le-au creat anterior.
Rezultatul a fost surprinzător, șoarecii expuși la frig au fost cu 50% mai eficienți în absorbția alimentelor din dietă, în timp ce cei păstrați la temperatura camerei nu au arătat nicio modificare a eficienței digestive. Soarecii tinuti la rece au devenit cu 40% mai sensibili la insulina, in timp ce cei tinuti la cald nu au avut nicio modificare in acest sens. Drept urmare, șoarecii răciți nu numai că au câștigat mai multă valoare din alimente, dar au devenit și mai buni la arderea lor și, astfel, mai buni la generarea căldurii.
În orice caz, întăritorii au experiența lor cu întărirea atunci când înoată în apă rece sau așa-numitele urși polari. Endorfinele, hormonii fericirii, sunt curățați mai repede decât în orice alt sport. O persoană rezistentă tolerează mai bine frigul, nu trebuie să meargă foarte ocupat iarna, se simte bine în natura de iarnă și în sporturile de iarnă, nu trebuie să supraîncălzească apartamentul atât de mult.
Să încheiem cu cuvintele doctorului Makai, conform cărora întărirea poate fi pornită oricând: „Organismul întărit are un prag mai mare de susceptibilitate la infecții bacteriene și virale, imunitatea generală crește. Chiar dacă o persoană se răcește, se răcește, evoluția bolii este ușoară, scurtă și nu necesită tratament cu antibiotice. Întărirea are un efect semnificativ asupra sistemului vascular - la rece, vasele de sânge se contractă și se dilată ulterior. Este un fel de antrenament al vaselor de sânge, care încetinește întărirea lor. Nu este o coincidență faptul că există mulți oameni de vârstă mijlocie și vârstnici printre agenții de întărire a sportului care au optat pentru o astfel de prevenire. Întărirea contribuie la tratamentul reumatismului și are un efect benefic asupra bolilor mintale. "
Informațiile sunt de la: PaedDr. Jozef Šimeček de la Facultatea de Medicină Jessenius, Universitatea Comenius, Institutul de Educație Fizică și MUDr. Július Šípoš, medic specialist - cardiolog de la Centrul HEARTTHY HEART
Pregătit de: Slávka Habrmanová, NCP VaT la CVTI SR