Trimis de la tini »07 mai 2010, ora 22:39

pipina

opriți-vă, cei 20 g timp de 3 luni cu siguranță nu pun viața în pericol, deși corpul atrage cei 20 g din grăsimile animale, ceea ce nu este ideal, acestea ar trebui să fie dominate de plante și trebuie eliminate complet din punct de vedere al această dietă. Aș vrea să știu ce se întâmplă după trei luni de la începerea adăugării grăsimilor sau dacă nu afectează în niciun fel greutatea. Cu acea mișcare anaerobă, nu am vrut să spun că grăsimea a fost descompusă în timpul ei, cu siguranță există activități aerobice. Am vrut să spun următorul ceea ce voi da aici, pentru că nu-l explic atât de bine, m-a interesat destul de mult, autorul încearcă să găsească un răspuns de la experți despre motivul pentru care este mai greu să slăbești după 30 de ani, nu funcționează ce a funcționat înainte și cum funcționează cauza sau serviciul:

Eu, tu, Alena și împreună cu noi alte mii de femei suferim de aceleași simptome. Ne îngrijim, mâncăm sănătos, facem mișcare și totuși este aproape imposibil să slăbim sau cel puțin să menținem greutatea pe care o aveam înainte de vârsta de treizeci de ani. Cum este posibil?

Schimbările din vârsta mijlocie ne-au fost explicate până acum ca un set de schimbări psihosociale în viața unei persoane: avem copii, de obicei „încetinesc”, conducem mai ales, ne bucurăm de serile în restaurante v Cu toate acestea, știința a ajuns la concluzia că „mânerele dragostei” sunt primul indicator al faptului că suferim de somatopauză.

Somatopauză este un termen folosit de medici pentru a explica pierderea naturală a hormonului de creștere (numit și somatotropină). Secreția hormonului de creștere culminează în momentul în care suflăm douăzeci de lumânări pe un tort de ziua de naștere și apoi scade treptat până când este complet neglijabilă în jurul vârstei de șaizeci de ani. Hormonul de creștere (GH) este o substanță secretată de cortexul cerebral. Susține creșterea în timpul copilăriei și adolescenței, dar afectează și modul în care organismul manipulează proteinele, grăsimile și carbohidrații. Cu cât este mai puțin GH, cu atât capacitatea organismului de a arde depozitele de grăsime este mai mică. Lipsa hormonului de creștere are ca rezultat și pierderea țesutului muscular, reducerea elasticității pielii și apetitul pentru sex ... Nu are nicio legătură cu dieta sau cu câți copii am născut. Scăderea producției de hormoni de creștere este o parte naturală a îmbătrânirii și afectează atât femeile, cât și bărbații.

Somatopauza determină, de asemenea, o creștere a grăsimii în interiorul cavității abdominale - așa-numitul grasime viscerala. Spre deosebire de depozitele de grăsime periferice situate sub piele, grăsimea viscerală poate provoca întărirea arterelor și poate duce la atacuri de cord.


„Pentru a modela corpul în funcție de ideile tale chiar și în treizeci de ani, este nevoie de o abordare complet diferită a exercițiilor fizice decât erai obișnuit”, spune tânărul guru de fitness Ondřej Maršák de la Centrul de fitness Cybex din Praga la hotelul Hilton, confirmând astfel doar Cuvintele doctorului Votruba. „Trebuie să includeți exerciții anaerobe în rutina aerobică obișnuită. Exercițiul anaerob este un exercițiu excelent pe o perioadă scurtă de timp (de ex. Sprint, ridicarea ganterelor grele etc.) când corpul lucrează la datoria de oxigen. Acest lucru are ca rezultat un exces de acid lactic, care este un factor limitativ pentru munca musculară la o intensitate dată, dar cu cât este mai mare intensitatea, cu atât este mai mare eliberarea de GH și acesta este cel mai important lucru în somatopauză. După o sarcină anaerobă scurtă, dar explozivă, ar trebui să urmeze exerciții aerobice ", spune Ondra Maršák. Și el explică: „Exercițiul aerob este o activitate fizică în care mușchilor nu le lipsește oxigenul. În general, este o încărcare prelungită pe corp cu intensitate scăzută, cum ar fi joggingul ușor. ”Puteți găsi noul dvs. exercițiu pentru a susține producția de GH în tabelul„ Cum să depășești mânerele dragostei ”direct lângă acest articol.