Trimis de la Jelito »12 ianuarie 2011, 20:18

obezitatea

salut sunt din nou aici, nu a trebuit să caut mult timp, mi-am amintit imediat că eram deja aici

Măi, ai luat-o acolo maaaaaaaaaaaalooooooooooooooooooooo. În acest fel, în curând o vei câștiga pe a mea, serios, deoarece dintr-un venit atât de mic, îți vei pierde echilibrul în organism, precum și metabolismul, iar rezultatul poate fi să câștigi toată greutatea în plus, chiar și în doar o câteva săptămâni, așa că trebuie să faceți ceva în acest sens.

ai citit toate articolele în raftul verde? știi, chiar dacă este posibil pentru toată lumea, sau nu îți place să citești abrevieri sau altceva, străpunge-le, stai pentru ea, citește citind și pune treptat cunoștințele în practică, dar cunoașterea este primul pas pentru a pierde în greutate și a demonstra scăderea în greutate a greutății de care aveți nevoie și să o puteți menține o perioadă lungă de timp (viață).

Le-am parcurs de aproape trei ori, de trei ori nu am trecut prin toate articolele, dar fără timpul dedicat acestuia, nu aș înțelege că trebuie să încep să slăbesc, dar așa este, cu un dieta regulată și aportul suficient vă accelerează metabolismul, preveniți compoziția corectă a dietei prin îngrășare, începeți să slăbiți și vă puteți menține greutatea, fără diete.

iar în raftul IMC, când introduceți datele, acesta va arunca exact cât KJ ar trebui să primiți și în ce constă. funcționează pentru tine. ar trebui să mănânci zilnic 7080 kj, dintre care: B 97, S 195, T: 59 Ei bine, doar din motivele menționate mai sus, faptul că greutatea nu coboară din partea de jos a zilei este firesc, deoarece, conform tuturor, ai avut un venit prea mic și metabolismul tău va fi încetinit, deci crește frumos, crește, crește, uită-te la fata din sala de mese, MareKika are super mese din introducere, Michallaj are super mese pe această temă, în acele articole există modele de mese (dar fii atent, faptul că dacă te uiți doar la mese și tu primește câteva informații, atunci Ivka crede-mă că fără cunoștințele necesare nu va dura mult, pentru că nu are nimic pe care să se sprijine și lupta continuă, că nu poți fi la fel de mult cât ți se recomandă aici, că nu vă place etc., dar amintiți-vă întotdeauna că nu urmați dieta, dar mâncați alimente sănătoase ar trebui să aibă aceeași compoziție chiar dacă nu doriți să slăbiți, dar ar exista și alte valori desigur)

deci Ivka, dacă reușești să mănânci la fiecare trei ore de cel puțin 5 ori pe zi, atunci este un pic de succes, dar trebuie să mergi mai departe, astfel încât să nu lași obiectivul pe care încă îl atingi, abandonat
si multa apa, ceai (fructe sau ierburi neindulcite) si mult noroc pentru tine, ma gandesc la tine si imi tin degetele incrucisate!

Re: Pot să o fac?

Trimis de la apolenka »12 ianuarie 2011, 20:25

Iva chiar la început: ai foarte puțin!

Meniul
11.01.2011
KJ B S T
micul dejun 7:00
pâine 46 ouă 40
brânză 13
șuncă 21
tomate 155
total 1 013 17 27 8
- ar fi posibil, doar să adăugați pâinea calm la 70 g
olovrant 10:00 - probabil înainte de zece.
iaurt 120
kiwi 49 brânză de vaci 70
total 906 19 32 1
- adaugă încă 40 g de fulgi de ovăz
masa de prânz 13:00
orez 100 de ierburi
Varză chineză + castravete 100 măsline. ulei 5
total 732 3 30 5
- unde e proteina ta?
cina 16:00
legume 142
piept de pui la grătar 100
iaurt 100
brânză 50
- aceasta este o mulțime de proteine
total 1 613 49 14 15
4 264 88 103 29
- atât de puțină proteină, aport foarte mic, puțină grăsime. Îți lipsește ulei, nuci, semințe, cu un venit pe care nu trebuie să îl cobori sub 5500 KJ. Calculați pe cât KJ ar trebui să slăbiți. În acest fel, orice greutate pierdută vă va fi returnată cu un bonus.

Meniul
12.01.2011
KJ B S T
micul dejun 7:00
ton 55 pâine 44
tomate 55
castravete 28
boia 25
total 793 16 24 4
- din nou puțină pâine, ton și mai mult - aproximativ 70 g
conduce 10:00
măr 112
- ce am scris cu o zi înainte
total 196 0 13 0

masa de prânz 13:00
legume 142 iaurt 100
piept de pui la grătar 100 brânză 50
total 1 613 49 14 15
unde ai carbohidrați - cartofi, orez, paste întregi. ai o mulțime de proteine ​​deodată, doar un pui
cina 17:00
sos de chila + cartofi 200
- din nou, proteinele lipsesc

total 1 100 5 40 10
3 702 70 91 29

Probabil voi mânca ceva astăzi, dar o să văd. Este mai rău cu exercițiile fizice, ultima dată când m-am antrenat duminică și ieri am avut 50 de abdomen (asta probabil nu contează). Sunt leneș. [/ citat]

- dacă mai faci mișcare cu o astfel de dietă, nu pentru a pierde în greutate din grăsimi, ci din mușchi, corpul va stoca grăsimea frumos pentru perioadele mai rele și vei încetini absolut metabolismul deja încetinit. Așadar, macacul meu de aur a citit articole despre pierderea în greutate și se concentrează frumos pe diete de calitate - 100 g de proteine, 50 g de grăsimi și alți carbohidrați. Nu cum să slăbești. Mori de foame și nu mănânci.