Trimis de la betina1984 »24 iunie 2009, 07:20

greutății

misada scrie: Bunicile mele, probabil vă voi rambursa din formularul: /


Am luat micul dejun: 1 felie de pâine 1 felie de șuncă, 2 roșii cireșe zmeură Ce pâine? Integral? Alb? Cea mai bună pâine integrală sau integrală sau graham. Pâine 70 g, este o felie atât de precisă. 1 felie de șuncă este foarte puțin. Este nevoie de cel puțin 40-50 g, iar legumele de cel puțin 150 g. Este o roșie atât de mare sau un ardei mare.

al zecelea: Nu am mâncat, am avut o burtă înfundată la micul dejun. Mă îndoiesc că ai fost mâncat din astfel de mic dejunuri. Mi-ar fi foame ca un câine de lup într-o oră. Puneți aici iaurt alb, fulgi, fructe - 150 g max.

Prânz: un deal pur și un ficat cu compot - aproximativ două păduri mici aș lua și eu asta. O lingură de orez este de aproximativ 75 g. Nu știu câte fripturi, dar sunt suficiente aproximativ 100 g în stare brută. Dar numai pui, nu carne de porc. Aș prefera să nu fac compot dulce. Fie legume, fie culeg și murături. Nu voi strica nimic cu asta. De asemenea, puteți face piept de pui, pește, bastoane de crab, paste cu ou. Am încercat o rețetă de pe acest site. Am prajit 100 g de ciuperci până la roz pe puțin ulei și am turnat restul de apă și uleiul rămas în tigaie. Am adăugat 100 g porumb, am încălzit și am turnat 1 gălbenuș de ou și 3 albușuri amestecate. A amestecat și a copt puțin. A fost minunat și a avut aproximativ 1400 kJ, ceea ce este doar pentru prânz pentru mine.

Olovrant: Mi-a fost foame de două activități: (((Vezi, iată-l. Nu mănânci nimic toată ziua și apoi ți-e foame. Și îmi plac activitățile, dar deja am trecut de la fruct la alb și Îmi place foarte mult, prefer tonul în propriul suc, Brânză de vaci, șuncă, o bucată de pâine, legume.

Cina: aproximativ două mână de cireșe pentru mine Fără fructe de seară. Conține zahăr și se va petrece mai încet după-amiaza și este stocat pentru dvs. Iată fie ce ați mâncat la prânz, dar în cantități mai mici, fie ceva similar, ce plumb.

Habar n-am cum să gătesc și în ce cantități este. din cauza micului nu pot fi pe internet mult timp, așa că aș dori să sfătuiesc cel puțin un model de dietă pentru întreaga săptămână cu greutate exactă și așa mai departe. L-aș urma, apoi cred că ar fi mai bine pentru mine. Nici nu știu ce este, uneori mi-e teamă să mă uit la mâncare, astfel încât kilogramele să nu sară asupra mea de parcă aș fi uimit. vreau sa slabesc.

Nu știu cum l-ai aranjat acasă. Sunt căsătorit, am un soț și un copil mic. Trăim cu părinții noștri. Așa că mama gătește pentru toată lumea, dar dacă există ceva care nu mi se potrivește, voi găti pentru mine. Fac atât de multe, încât am doar la prânz sau la cină. Dacă ceva nu vă este clar, întrebați din nou.

Mulțumesc pentru sfaturi, mă ajuți extrem de moral și datorită ție nu am nicio dorință de a crește cu el!

Re: AM NEVOIE DE AJUT CUM SĂ ÎNCEP PIERDEREA GREUTĂȚII

Trimis de la Lup »24 iunie 2009, ora 11:02

Distanța între mese 2-3 ore, ultima masă cu 2-3 ore înainte de culcare și aproximativ 3 litri de lichide neîndulcite (minerale cu conținut scăzut de sodiu).
Uf! Și acestea sunt, de asemenea, aproximativ alimentele pe care ar trebui să le consumați în timpul pierderii în greutate, cred că puteți face unele dintre aceste rețete, unele combinații ale acestora.
De exemplu. Puteți face tartine de brânză de vaci: unele ierburi, arpagic, usturoi zdrobit și întins delicat pe pâine, similar cu sosul de iaurt. Încă îmi vine în minte „desertul” meu preferat: câteva prăjituri întregi de sparte din dia integrale pe fundul unui castron, acoperite cu iaurt, pe care le veți gusta cu cacao (poate fi puțin îndulcitor artificial), scorțișoară, al. cafea instant (- iaurt minunat de „cafea”). Și ornați deasupra cu căpșuni feliate, kiwi. iar plăcerea este finalizată la zece (plumb).
Țin strâns pumnul!