Mulți dintre noi petrecem acest timp neplanificat acasă. Unii au închis afaceri, alții sunt acasă cu copiii lor. Munca de vis a unui birou la domiciliu este mai solicitantă decât lucrul în afara casei. Încearcă să respiri și să lupți cu frica ta de astăzi. Stresul crește oboseala primăverii și slăbește corpul.

oboseala

Încetini

Dacă nu trebuie să mergi la serviciu, acum este momentul să încetinești. Nu riscați epuizarea. Dacă tot spui „da”, îți vei epuiza corpul și vei promova oboseala primăverii. Învață să spui „nu” celor cunoscuți și copiilor cu sarcini neprogramate. Scapă de vinovăție pentru respingerea ta. Oamenii înțelepți înțeleg că nimeni nu le datorează nimic. Dacă vă simțiți slab ca urmare a rulării informațiilor, a îngrijirii copiilor, evitați supraîncărcarea inutilă și situațiile stresante.

Reprogramați-vă mintea

Este dovedit științific că mintea umană poate intensifica durerea sau poate oferi ușurare. Gândiți pozitiv și totul va fi bine. După cum credeți, așa veți deveni. O perspectivă optimistă este cea mai bună pastilă împotriva tuturor. În această perioadă critică, ar trebui să vă umpleți capul cu gânduri pozitive pentru vară, moment în care lucrurile vor fi normale. Imaginați-vă că puteți comunica și întâlni prietenii în mod liber.

Alimentație sănătoasă

Un alt pas important în lupta împotriva oboselii de primăvară este o dietă sănătoasă. Oboseala cronică poate fi adesea cauzată de lipsa de vitamine și nutriția deficitară. Pentru a recâștiga energia pierdută, umpleți-vă corpul cu toate vitaminele și mineralele necesare. Include legume proaspete, fructe și fulgi de ovăz în dieta ta.

Comparativ cu semifabricatele, alimentele naturale sunt mai utile, mai eficiente și complet inofensive. Pe lângă dietă, nu uitați să beți suficientă apă. Apa ajută organismul să scape de toxinele care ne-au inundat corpul în timpul iernii. Este optim să beți 6 până la 8 căni pe zi.

Ia o pauză

Unii cred în mod eronat că băuturile energizante îi țin treji neobosiți. E o greseala. Băuturile energizante supraîncarcă și deteriorează corpul epuizat. O soluție mai bună este odihna.

Răsfățați-vă cel puțin 30 de minute pe zi de gânduri neplăcute, oameni, fluxuri de informații care v-au supărat. Închideți-vă și închideți-vă în baie într-o cadă plină de spumă, lăsând toate problemele în spatele ușii. Problemele vor aștepta, dar viziunea dvs. asupra lor se va schimba.

Ia mai mult oxigen

Conform medicinei orientale, lipsa aerului proaspăt este cea care provoacă sindromul oboselii cronice. Dacă lucrați într-un birou, vă petreceți cea mai mare parte a timpului în camere neventilate. Nu este mai bine acasă. Ideal ar fi să petrecem toată ziua afară. Dar frica ne-a paralizat complet. Pe măsură ce situația se dezvoltă, încercăm să evităm mișcarea între oameni și avem, de asemenea, plimbări limitate în aer. Dacă ai ocazia, aleargă o vreme în grădină sau în pădure.

Dacă petreceți prea mult timp în camere slab ventilate, concentrația de dioxid de carbon din sânge crește. Lipsa de oxigen din corpul tău este cea care provoacă oboseală și slăbește corpul. Ar fi indicat să petreceți mai mult timp în aer proaspăt pentru a restabili echilibrul de oxigen din corp și a pompa mușchii cu energie. Încercați cel puțin să ventilați corect și regulat.

Mișcarea este viață

Dacă vă simțiți obosit, nu evitați mișcarea, chiar dacă nu doriți deloc. Orice activitate este cel mai bun medic. O modalitate naturală de a crește metabolismul și de a îmbunătăți circulația sângelui. În acest moment este momentul potrivit pentru a începe să vă exercitați. Nu te certa. Vă puteți antrena și acasă. În cele din urmă, Internetul poate servi și pentru promovarea sănătății. Dacă ne exercităm zilnic în mod regulat, vom fi cea mai sănătoasă și mai fericită persoană din lume.

Bucurați-vă de un somn bun

Dacă aveți vreo sarcină dificilă prin biroul de acasă, nu-i sacrificați somnul. Sănătatea este cea mai înaltă prioritate a fiecărei ființe umane. Nu sacrifica somnul pentru munca ta acum. Lipsa somnului poate afecta bunăstarea generală. Încercați tehnici de relaxare. Uneori este suficient să opriți computerul, smartphone-ul și televizorul cu cel puțin o oră înainte de culcare. Sau citește cartea ta preferată cu jumătate de oră înainte de culcare. Vise plăcute! Păstrați-vă corpul și spiritul într-o formă bună!