Bea apă
Apa este unul dintre cele mai bune instrumente pentru pierderea în greutate, deoarece înlocuiește toate băuturile bogate în calorii, cum ar fi cola dulce, ventilatoarele, sucurile și diverse alte băuturi. Este, de asemenea, minunat pentru a suprima foamea. De multe ori, când ne este foame, ajungem să ne fie sete. Apa nu are grăsimi, nu are calorii și nu conține zahăr. Prin urmare, dacă doriți să vă ajutați cu dieta, beți multă apă.
Deshidratarea te epuizează de toată energia și slăbește corpul. Dacă îți este sete, înseamnă că ești deshidratat, iar acest lucru duce la epuizare, slăbiciune musculară, amețeli și alte simptome.
Un alt simptom al deshidratării este durerea de cap. De fapt, de multe ori o durere de cap este doar un semnal că nu bem suficientă apă. Desigur, există o serie de cauze care provoacă dureri de cap, dar deshidratarea este cea mai frecventă.
Bând apă, puteți obține o piele mai clară. Desigur, nu observați rezultatul peste noapte, dar consumul regulat de apă timp de o săptămână vă poate asigura rezultate vizibile pe față.
Pentru ca sistemul nostru digestiv să se digere corect, are nevoie de suficientă apă. Apa poate ajuta la vindecarea problemelor cu acidul și împreună cu fibrele poate preveni constipația (adesea constipația este rezultatul deshidratării).
Apa ajută organismul să scape de toxine și alte substanțe nocive.
7. Reduce riscul de cancer
Consumul regulat de apă reduce, de asemenea, riscul de cancer de colon cu până la 45%. Consumul de apă suficientă reduce, de asemenea, dezvoltarea cancerului de vezică urinară și a cancerului de sân cu până la 50%.
Lipsa apei are, de asemenea, un impact mare asupra activității noastre fizice. Ne încetinește activitatea și îngreunează pierderea în greutate. Exercițiile fizice necesită o mulțime de lichide. De aceea, amintiți-vă că este foarte important să beți apă înainte, în timpul și după exerciții.