Când Comtul de Sirvac și-a construit „calul dany” în 1790, invenție considerată unul dintre primii precursori ai bicicletei, probabil că nu și-a imaginat că această jucărie va deveni unul dintre cele mai răspândite mijloace de transport. Cu toate acestea, în prezent, ciclismul nu înseamnă doar trecerea de la punctul A la punctul B. Este, de asemenea, unul dintre cele mai populare sporturi, atât la nivel profesional, cât și la nivel amator. Că nu te mai așezai pe bicicletă, nu-ți amintești? Ar trebui să schimbi asta. Această distracție are, comparativ cu o alergare și mai populară, o serie de avantaje despre care poate nici nu știai
Diagnosticare InBody în Bratislava
Măsurați-vă progresul alimentar! În timpul diagnosticului, veți afla% din grăsime și mușchi din corp, valoarea grăsimii viscerale, retenția de apă și alți parametri. Transformarea ta începe astăzi!
1. Îmbinările tale îți mulțumesc
Alergatul este de departe cea mai populară formă de cardio din lume, dar dezavantajul său imens este șocurile pe care picioarele tale trebuie să le amortizeze și să le absoarbă pas cu pas. Acestea suferă de articulații ale șoldului, glezne și, nu în ultimul rând, genunchi, care pot începe să doară, în special cu supraponderalitate și tehnică incorectă de alergare. Ciclismul este o alternativă excelentă aici. Mișcarea circulară și ciclică pe care o efectuați când călcați pe pedale este ușoară asupra articulațiilor și șocurile sunt complet pierdute, ceea ce poate exacerba și mai mult micro-leziunile articulațiilor. Împreună cu înotul, este cea mai blândă formă de activitate aerobă, ceea ce înseamnă că este potrivit pentru aproape toată lumea.
2. Risc mai mic de entorse și tulpini
De obicei, atingi viteze mai mari pe bicicletă decât atunci când alergi, deci nu se poate spune că este un sport mai sigur, dar când vine vorba de cele mai frecvente leziuni, adică mușchii întinși și articulațiile entorse, riscul este în mod clar mult mai mic. Când mergeți cu bicicleta, aveți picioarele încă în pedale, mișcarea dvs. se efectuează în același plan (nu există rotații externe și interne în articulații) și, de asemenea, gama de mișcare a pedalelor nu vă permite să modificați gama de mișcare în picioare, ca și în cazul schimbărilor de viteză în timpul alergării. Adăugați la aceasta îndepărtarea șocurilor și a denivelărilor la suprafață, iar picioarele dvs. sunt relativ sigure (dar vă protejați și mai mult capul).
3. Lucrul mușchilor sciatici
Multe (mai ales) femei se plâng adesea că, în ciuda alergării regulate și a slăbirii, sunt cumva incapabile să-și croiască drum spre un fund rotund. Motivul este simplu. Cu excepția cazului în care alergi în dealuri, unde trebuie să faci pași foarte mari și adânci (care amintesc de lunges), fundul tău funcționează doar minim. Deși bicicleta nu va înlocui genuflexiunile adânci și aruncările în sala de sport, natura mișcării pe care o efectuați este mult mai aproape de ele. Angrenarea regulată și deplină a pedalelor, adică nu numai presiunea, ci și tracțiunea, vă va ajuta cu siguranță la modelarea mușchilor sciatici. Atât pe un baraj plat, cât și pe teren montan.
4. Adrenalina vine cu viteza
Puține sporturi disponibile în mod obișnuit pot fi la fel de adrenaline ca ciclismul. Dacă sunteți un ciclist montan, călătoria dvs. are trei etape. Unul este un pacient care urcă pe un deal, unde blestemi fiecare secundă petrecută pe scaun, celălalt, ajungând în vârful dealului, este plin de endorfine și bucuria roboților, iar al treilea (cel pe care probabil îl faci pentru că of) s-a întors de pe dealul acela în jos. Senzația de a vă roti cu bicicleta la viteză mare și de a vă baza doar pe abilitățile dvs. este de neprețuit.
5. Mulți kilometri
Acest sport are un alt avantaj față de alte forme de cardio. Acestea sunt distanțele pe care le puteți parcurge atunci când mergeți cu bicicleta. Chiar dacă nu sunteți un ciclist rutier profesionist, care de multe ori nu are probleme să parcurgă sute de kilometri într-o singură cursă, tot știți cum să călcați pe șaua bicicletei și, prin urmare, să vedeți. Pur şi simplu este un mijloc de transport sănătos, cu care poți să călătorești doar ecologic și „fără miros” la muncă, sau poți merge cu el într-un tur de munte sau de bicicletă rutieră și pe lângă arderea caloriilor, vei experimenta și ceva.
Cu toate acestea, în niciun caz nu te descurajez să alergi sau chiar să faci turism clasic. Continuați să faceți ceea ce vă place și încercați să-l îmbogățiți cu cât mai multe mișcări și sporturi noi. Cu cât lista activităților pe care le desfășurați este mai variată, cu atât mai bine.
Yoga sejur lângă Banská Štiavnica
Un alt dintr-o serie de yoga preferate rămâne cu Vanda Gallo, de data aceasta în inima dealurilor Štiavnica. În acest weekend, pe lângă cursurile de Hatha Yoga, veți găsi și tehnici de respirație - Pranayama și un atelier de nutriție - Cum să folosiți un blender în bucătărie.