Nu ne putem imagina întotdeauna valoarea nutritivă a alimentelor consumate destul de precis.
Un aliment mic, „comprimat” poate ascunde doza trimestrială recomandată de proteine, carbohidrați sau grăsimi, zaharurile adăugate „ascunse” de multe ori nu sunt deloc observate deloc.
Cei mai mulți dintre noi nu poartă în capul tabelului caloric al alimentelor, dar ne putem aminti vizual despre cât din care materie primă sau alimente conține o anumită cantitate.
Ce se întâmplă cu corpul dacă nu mai consumăm zahăr? Nutriționistul a răspuns
Câte calorii putem lua pe zi? Potrivit nutriționiștilor, femeile (în kilojoule) ar trebui să fie cuprinse între 2200 și 2800 de calorii, bărbații își permit 2400-3300 de calorii pe zi. Limitele inferioară și superioară depind de vârstă - invers proporțională.
Site-ul sparkpeople.com s-a axat pe definirea porțiilor de fructe, legume, brânzeturi, proteine și produse de patiserie consumate în mod obișnuit.
Știți care și în ce cantitate au aproximativ 100 de calorii? Află în galerie.