- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Ideea este că oasele mele ies din piept și mâinile mele sunt foarte sărace - nu există sâni, dar fesele și coapsele sunt grase. Când alerg, slăbesc atât în jos cât și în sus și, în cele din urmă, sunt și la putere. există o disparitate foarte mare. când mă concentrez pe întărire, astfel încât picioarele mele să fie ca un tip și totuși nimic în sus. arata foarte rau.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Am exact același lucru, îmi poți număra coastele de pe piept, dar picioarele mele au dreptate:-D
După cum recomandă ceilalți, încercați să întăriți întregul corp, cu propria greutate, sau chiar să adăugați greutate. Pe de o parte, veți forma o parte superioară a corpului, umerii și picioarele vă vor fi întărite, nu le veți tremura. Aș prefera să am mușchii acolo decât grăsimea, nu;-)
Și nu vă faceți griji că nu veți avea niciodată la fel de multă masă musculară ca băieții, ar trebui să luați niște suplimente.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
femeile se îngrașă în principal în coapse și fese, apoi abdomenul, sânii, mâinile și atunci când slăbește este exact opusul . mai întâi slăbești din mâini, abdomen și abia apoi din fese și coapse.
Este un mit imens că, dacă vă exercitați o anumită parte a corpului, veți pierde mai mult în greutate din acesta.
Trebuie să câștigi niște mase musculare, care îți vor arde treptat excesul de grăsime.
Cand alergi, slabesti si iti intaresti corpul foarte incet si de obicei arzi doar ceea ce ai mancat.Recomand sprinturi. Încercați să faceți cel puțin 5x 100 de metri sprint, după fiecare pauză de 100 de minute și jumătate sau 2 minute și din nou. Corpul va arde grăsimi încă 2 zile după aceea.
Sau exercitați forța, acesta este un alt mod eficient de a pierde în greutate și de a vă întări. Faceți cel mai bine genuflexiunile cu greutatea și antrenați partea superioară a corpului să fie simetrică și rezultatul va fi.
Desigur, aceasta include și o dietă bună . căutați proteine, evitați carbohidrații repezi precum produse de patiserie și dulciuri și încercați mai degrabă cartofi, orez, fulgi de ovăz, legume și mâncați grăsimi (nuci, iaurt gras, brânză, chefir, ouă)
Btw: se ia din carbohidrați, nu din grăsimi
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Am exact aceeași problemă. Picioarele mele sunt mai musculare (adică nu sunt ferme, pentru că la o înălțime de 167 am 49 kg. Ceea ce nu este suficient) și la etaj sunt complet sărac. Este destul de prost, dar probabil că nu vom ajuta:(
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
dar numai local nu poți pierde în greutate, când slăbești atât de mult din tot corpul, probabil că trebuie doar să-ți întărești fesele și coapsele, dar să întărești și să reduci în mod adecvat epava, dar din nou există un dezavantaj acționează în timp ce scrii, ca un bărbat,