Cifoza toracică este una dintre cele mai frecvente anomalii ale coloanei vertebrale. Împreună cu (hiper) lordoză, aparține printre așa-numitele devieri spate anteroposterior. Tulburările posturale sunt foarte frecvente. Cu toate acestea, este foarte trist că, dacă cineva are o astfel de eroare de postură, nu încearcă să o schimbe. Pur și simplu te împaci cu asta și o iei de la sine. Necunoașterea generală predominantă este că nu se poate face nimic în acest sens.
 |
Fiecare persoană sănătoasă are cifoză toracică. Aparține posturii naturale și sănătoase. O astfel de curbură are justificarea și funcția sa. Curbura naturală a coloanei vertebrale ajută la absorbția șocurilor care afectează corpul și spatele. Un spate rotund, precum și un spate foarte drept, este considerat nesănătos.
Direct înapoi nu îndeplinește o funcție de amortizare suficientă. Chocurile pot prezenta un risc serios pentru sănătate. La rotund înapoi dimpotrivă, curbura coloanei vertebrale în zona toracică este foarte mare = postură cifotică. La exterior, se manifestă ca un spate rotund.
Care sunt simptomele unui spate rotund?
Cifoza toracică are, de asemenea, o dimensiune estetică și este ușor de recunoscut ca o ghemuit permanent, resp. hrb. Alte simptome în postură includ un piept aplatizat, umeri proeminenți, capul îndoit înainte, umerii deplasați înainte.
Care sunt consecințele unui spate rotund?
Consecința care probabil va fi luată în considerare cel mai mult este durerea. Cifoza toracică apare și se adâncește între aproximativ 6-8 vertebre toracice. Sentimente neplăcute și durere vor corespunde, de asemenea, acestui loc.
În cazurile severe, schimbările negative pot avea loc în organism. Toracele este un spațiu bine definit pentru unele organe interne. Dacă forma coloanei vertebrale se modifică semnificativ, aceasta afectează și poziția pieptului. Împreună cu acesta, aranjamentul conținutului său se schimbă, i. organe interne.
Cum se elimină cocoașa?
În caz de postură incorectă - cifoză crescută, este posibil să se vadă abaterea cu ochiul liber. Dacă cineva trece, un avertisment verbal: „ieși” de obicei nu te va ajuta! Da, dacă continuă să se gândească la poziția corectă a corpului, va rămâne în poziție verticală. Dar asta nu este posibil! De îndată ce mintea este cufundată în muncă, învățare sau alte activități, postura nesănătoasă revine.
Pentru a nu fi nevoie să vă gândiți la locație, au început să apară ajutoare care o fac pentru voi - așa-numitul pajonček. Dacă o persoană este cocoșată, dispozitivul va vibra sau va emite un sunet pentru a vă avertiza asupra poziției greșite a trunchiului. Dar trebuie să te dezamăgesc! Niciun astfel de dispozitiv nu va ajuta pe termen lung. Scopul ar trebui să fie să nu te ghemui. Fără acest ajutor, runda din spate va începe să apară din nou. Este logic! Motivul principal al umilinței nu a fost eliminat.
De ce mă ghemuiesc?
Există multe motive pentru formarea unui spate rotund. Cele mai frecvente includ:
- ședere lungă și lipsa de antrenament de forță și întindere adecvată
- dezechilibru hormonal în timpul pubertății
- ereditate
- abaterea congenitală a formei vertebrale
Runda înapoi apare cel mai adesea deja în „birourile școlii”. Copilul este în dezvoltare și este forțat să stea mult timp. Cu o creștere rapidă, mușchii spatelui sunt adesea incapabili să țină pasul. Se prelungesc și adesea slăbesc. Rezultatul este o ghemuitură treptată. În timp ce o persoană este tânără, coloana vertebrală este flexibilă și poziția sa nu provoacă probleme de sănătate. La vârsta de 15-17 ani, însă, începe să-și întărească și să-și „amintească” poziția.
La o vârstă fragedă, rezultatul (corectarea) poate fi obținut mult mai ușor și mai rapid. Dacă postura cifotică nu este ajustată în mod conștient, se poate transforma într-o deformare. Aceasta înseamnă că poziția va deveni fermă, iar exercițiile de sănătate vor avea treptat un efect mult mai mic.
În cazul deformărilor, modificările formei vertebrelor pot fi deja văzute pe imaginile rong. În locurile de mare îndoire, acestea sunt „abrazate” și încep așa-numitul pană. Vertebra originală din imagine arată ca un dreptunghi. Șlefuit ca un triunghi. Astfel de modificări sunt deja permanente și nu mai sunt afectate de exerciții.
Ce exerciții sunt potrivite pentru ușurarea sau îndepărtarea spatelui rotund?
Ceea ce cauzează cocoșele este, mai presus de toate, mușchii slăbiți, lungi ai spatelui și mușchii pectorali scurtați. Alegerea exercițiilor ar trebui, așadar, să meargă în această direcție. Cu toate acestea, acest subiect le-a acoperit în sine și aș dori să îi dedic un articol separat. Dacă aveți un loc de muncă sedentar, el poate fi un mare ajutor pentru fitlopta:)