Tricou transpirat, litri de apă, dar puțină respirație. Dar o vei da! Dacă spuneți acest lucru după o oră de exerciții în sala de gimnastică pentru a ține pasul, după această constatare, luați în considerare dacă merită deloc să faceți acest lucru. Chiar și acum, s-a dovedit că mai puțin este uneori mai mult!

secunde

De ani de zile, mulți au căutat să răspundă la întrebarea pierderii în greutate. Cât timp ar trebui să petrecem în sala de gimnastică pentru a vedea rezultatele? Noul studiu vine cu o descoperire și o concluzie revoluționare care vă vor muta în cele din urmă către obiectivul dvs. - figura râvnită!

Mai puțină mișcare, rezultate mari

Orele petrecute în sala de sport în fiecare zi garantează pierderea în greutate? Mulți au crezut că, cu cât exercităm mai mult, cu atât avem mai multe șanse să pierdem grăsime. Cu toate acestea, studiul a arătat exact opusul! S-a dovedit ca doar un minut de antrenament de înaltă intensitate într-un antrenament de 10 minute și veți beneficia la maximum de el.

Studiul, publicat în revista PLoS ONE, a împărțit 27 de bărbați sedentari în două grupuri. Primul grup s-a antrenat timp de 10 minute, timp în care a trebuit să sprinteze intens timp de 60 de secunde. Al doilea a avut o sesiune de antrenament de 50 de minute, dintre care participanții au trebuit să circule continuu într-un ritm moderat timp de 45 de minute. Studiul a durat 12 săptămâni.

Fără alte scuze

Cercetătorii au descoperit că cele două metode de antrenament au avut aproape aceleași rezultate, chiar dacă celelalte au trebuit să se antreneze mai intens și mai mult. Exercițiul eficient poate fi realizat în câteva minute. Nu trebuie să transpiri în sala de sport pentru a obține rezultate excelente. Chiar și un moment de mișcare va avea un efect semnificativ asupra sănătății dumneavoastră! Dacă nu te antrenezi din cauza lipsei de timp, este clar că aceasta este doar o scuză, care în acest caz nu va mai rezista.