conținut

Știm cu toții mult timp adevărul simplu și eficient: „Mănâncă-ți propriul mic dejun, împărtășește-ți prânzul cu un prieten și dă-i cina inamicului”. Dacă într-adevăr nu doriți să oferiți cina inamicului, trebuie să căutați modalități de a diversifica meniul de seară, astfel încât să fie inofensiv atât pentru sănătate, cât și pentru om.?

Din acest motiv, nutriționiștii recomandă să gătiți o cină cu calorii, care poate fi ușor pregătită folosind preparatele potrivite. La urma urmei, baza pierderii în greutate nu este foamea, ci utilizarea mai puține calorii. O cină minunată low-cost este cel mai bun lucru în acest sens. În acest articol vă voi spune ce este mai bine să pregătiți mâncarea pentru cină, astfel încât să nu vă răniți silueta, ci mai degrabă să eliminați câteva kilograme în plus?

Cină cu conținut scăzut de grăsimi pentru scăderea în greutate

Prima regulă a dietei este să consumi cât mai multe fructe și legume. Cu toate acestea, rețineți că numărul de calorii la cină nu trebuie să depășească 360.

Prin urmare, pentru a nu depăși standardele nutriționale stabilite, mesele cu conținut scăzut de grăsimi pentru a reduce greutatea ar trebui să includă fructe precum portocala, ananasul, grapefruitul, kiwi, pere, caisul, mărul, avocado și o varietate de fructe de pădure. Ajută la arderea grăsimilor, curăță corpul de „gunoi” și normalizează metabolismul. Nu uitați de felurile de mâncare cu legume, deoarece corpul saturat cu vitamine și oligoelemente.

Suplimentele pentru slăbit slab cu calorii de seară pot conține și produse care conțin proteine: carne de iepure, găini, pește, leguminoase, ouă, chefir, zer sau brânză de vaci. Și că felurile de mâncare au un gust special, pot fi aromate cu muștar, usturoi, hrean sau piper. Cu toate acestea, trebuie să ții cont de proporții și să mănânci atât de multe mese încât după cină te simți de parcă „totuși vrei, dar în principiu suficient”. Deci, evitați să mâncați în exces.

Ce să gătești pentru o cină cu conținut scăzut de calorii?

Această întrebare rănește mulți oameni care doresc să rămână subțiri sau să slăbească.

Le-am făcut câteva exemple de cină cu conținut scăzut de calorii.

  1. Orez gătit cu legume, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
  2. Cartofi fierți sau coapte, salată de sfeclă fiartă, 1 ou, 1 kiwi.
  3. Pește, înăbușit, salată cu spanac, orez cu legume.
  4. Fileuri de pui gătite (sâni) și legume.

După cum puteți vedea, nu este necesară o înțelepciune specială în pregătirea unei cine cu conținut scăzut de calorii pentru slăbire. Alegeți alimentele potrivite și mâncați ușor.