fara

Perspectivele nutriționale variază de la expert la expert, totuși ceva nou și vechi clasici încetează să mai miroasă, căutăm alte modalități, încercăm. Dacă nu vă place această abordare, pur și simplu nu o urmați. Acest articol este destinat celor care doresc să încerce o altă variantă de a mânca din motive pe care doar ei le cunosc.

Instruire metabolică (tranziția de la zahăr la metabolismul grăsimilor) De fapt, nu este o opțiune, ci o obligație dacă doriți să vă controlați estetica și sănătatea. S-ar putea chiar să vă frapeze faptul că jnumai atunci când ți-e foame și nu consumi nimic, abia atunci vei permite corpului tău să ardă grăsimi ca sursă de energie.

Pariați pe micul dejun care nu vă va metaboliza

Dacă mâncați cereale, fulgi sau alți carbohidrați concentrați în cantități mari, procesul de ardere a grăsimilor se va încheia imediat. De aceea, uitați că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și nici măcar nu respectați regula conform căreia nimic nu trebuie mâncat după ora 18:00.

Cerealele ca problemă biologică și politică Deoarece informațiile furnizate sunt în contrast puternic cu propaganda de astăzi privind alimentația sănătoasă, este important să aveți cel puțin faptele de bază care justifică acest articol și atitudinile.

Informațiile de mai sus respectă cele mai recente cunoștințe științifice despre mecanismele biologice naturale ale corpului uman, care au evoluat în ultimii 200.000 de ani în Homo sapiens. Considerentele sunt împărțite în următoarele 3 puncte:

1. Mănâncă o masă principală seara

Oamenii sunt consumatori nocturni de alimente, programați în mod natural pentru foamete parțială sau un minim absolut de hrană în timpul zilei și stres fizic ridicat în timpul zilei. Această fază zilnică fără hrană trebuie să alterneze întotdeauna cu supraalimentarea de seară, odihna și somnul noaptea, adică sistemul nostru nervos este, de asemenea, programat.

Acest regim zilnic poate prelungi viața unei persoane, își îmbunătățește semnificativ sănătatea cardiovasculară și poate fi o prevenire împotriva diabetului și a excesului de greutate. Cu acest regim, este posibil să crească în mod natural capacitatea fizică a unei persoane, își îmbunătățește capacitatea generală de a supraviețui stresului fizic, nutrițional și de altă natură, care oferă beneficii sociale, de muncă și economice suplimentare.

2. Alegeți alimentele din lanțul alimentar de bază

Genele umane sunt programate în lumea paleolitică târzie. Ca vânători și culegători, suntem mai bine adaptați la resursele alimentare disponibile înainte de începerea agriculturii (aproximativ 10.000 î.Hr.).

Asta înseamnă mult tolerăm fructele netratate chimic, legumele cu frunze și rădăcină, leguminoasele încolțite, nuci, semințe, ouă, fructe de mare (în special pești sălbatici) și produse lactate de la animale sălbatice. Grăsimi saturate (SAFA) și grăsimi mono-nesaturate (MUFA), ca untul, unguentul, slănina, smântâna, bryndza, sunt foarte utile pentru sănătatea umană.

Dimpotrivă, propagarea actuală a grăsimilor vegetale (PUFA) duce la complicații metabolice inutile, pune în pericol sănătatea ficatului, crește cantitatea de inflamații periculoase în organism și alte probleme de sănătate. De asemenea, consumul crescut (peste 100 g/zi) de carbohidrați și cereale este inadecvat și produse agricole tehnologice din cereale.

Proteinele absorbite rapid sunt cele mai bune. Adevăr sau mit?

Acestea sunt recomandările dogmatice ale OMS privind piramida alimentară de astăzi, care pe lângă problemele metabolice (supraponderalitatea, problemele hormonale, bolile metabolice) duc în cele din urmă la prăbușirea naturii și a economiei și la deformarea resurselor naturale și alimentare (câmpurile epuizate și distrugerea monoculturii plantelor) planeta, producția de calorii goale, care creează condițiile pentru complicații de sănătate la un grup în creștere de oameni de pe Pământ).

O persoană care nu consumă calorii excesive de carbohidrați (sub 100 g/zi) și realizează primul punct (foamea dimineața și supraalimentarea seara), are șanse mai mari de aplicare eficientă în spațiul de lucru-social, deoarece datorită metabolismului celulelor grase (cetonice) de asemenea, îi îmbunătățesc abilitățile cognitive, vigilența mentală, dispozițiile fizice și de fitness, nivelul de energie și profilul general de sănătate.

3. Fii foarte activ fizic în timpul foametei parțiale

Mecanismele compensatorii sunt încorporate în genele noastre, care ne vindecă în timpul stresului fizic și nutrițional (de exemplu, în timpul foametei). Kdesprecombinația efortului fizic greu și a foametei ne întărește mecanismele biologice interne, care îmbunătățește capacitatea noastră de a supraviețui, de a repara țesuturile deteriorate mai repede, de a folosi surse mai eficiente de energie (din depozitele de grăsime subcutanată), crește eficiența și funcționalitatea sistemului hormonal, ceea ce încetinește în cele din urmă îmbătrânirea.

Tiroida - directorul metabolismului nostru?

Un cuvânt la final

Dacă doriți să luați micul dejun, alegeți proteine ​​de calitate, grăsimi inteligente (unt, ulei de cocos, avocado, cu nuci și semințe), opțional legume sau fructe de pădure. Cu toate acestea, cea mai bună opțiune este să nu luați deloc micul dejun. Și nu-ți oferi cina dușmanului! Vom vorbi despre cum să luăm o cină bună data viitoare.