cina

Și dvs. ați respins imediat cina în timpul pierderii în greutate?

Când vine vorba de schimbarea meniului pentru a duce la pierderea în greutate dorită, cina este întotdeauna „sub foc” mai întâi. Vrei să slăbești, așa că primul pas este să îți închei serile. Dar este cu adevărat necesar să renunți la ultima masă a zilei și să te culci flămând? O veche zicală spune: „Ia micul dejun ca un rege, ia masa ca un prinț și ia masa ca un cerșetor”. Și există o bucată de adevăr în acel proverb până în prezent. Deci, ia masa sau nu?

Oricine este în seara asta își dăunează siluetei ... Este o regulă obișnuită. Dar cu siguranță nu este adevărat. La urma urmei, metabolismul funcționează și în timpul somnului, iar corpului nu-i pasă cu adevărat când își ia caloriile. Nu este vorba de timp, ci de caloriile pe care le livrăm organismului.

Un exemplu strălucitor sunt locuitorii din zonele de coastă, unde nu pot face fără cina târzie, aparține tradiției. Ultima masă a zilei este uneori un meniu cu trei feluri de mâncare și cu siguranță nu se vorbește despre obezitatea acestor națiuni. O persoană, chiar și una săracă, nu ar trebui să meargă să doarmă flămând. Un stomac asemănător stomacului nu este cu siguranță o noapte bună de somn după o zi plină. În plus, foamea împiedică corpul să cadă într-un somn profund sănătos. Unul este nervos, încă se trezește și visele dulci nu vin. O modalitate mult mai bună, chiar și pentru oamenii săraci, este o cină sănătoasă. Avertizare! Uitați de meniul cu trei feluri, ceva mai mic și echilibrat pentru corp va fi suficient.

Pâine integrală garnisită cu șuncă slabă și brânză, câteva bucăți de legume. Sau o cină fierbinte precum orezul și o felie de carne de pasăre. Cina ar trebui să fie mai ușoară în carbohidrați și grăsimi, dar mai bogată în legume. Pastă de spelt cu ton, salată grecească sau legume înăbușite cu somon. Astăzi, nu mai trebuie să alternați trei mese în jur, din lipsă de inspirație. Există multe rețete sănătoase pe internet, inclusiv cine gustoase și sănătoase.

Din când în când, un gust nesustenabil pentru dulciuri apare și seara. În acest caz, căutați rapid o alternativă sănătoasă înainte de a lua stocuri de ciocolată cu lapte sau înghețată din cămară. Fructele uscate sau ciocolata cu un conținut de 80% cacao ar putea să-ți calmeze gustul brusc fără o bombă calorică inutilă, de care apoi trebuie să scapi câteva zile. Ar trebui să aveți grijă la cina cu fructe, care ar putea sta în stomac pentru o lungă perioadă de timp și somnul dvs. ar fi din nou neliniștit. Așa că lăsați mere, pere sau prune până la zece, mai degrabă decât cina.