Trebuie să se fi întâmplat cu mulți dintre voi,
că păstrați controlul toată ziua și încercați să mâncați sănătos în cantități foarte mici sau deloc. Acest mod de a mânca vă va face să aveți foamea de foame chiar seara și să scoateți întregul frigider. Ce principii trebuie respectate atunci când slăbești seara?
La fel ca Micul dejun, Cina este extrem de importantă!
Restricționarea cinei sau eliminarea completă din dieta de slăbit este considerată un mit comun al slăbirii. Credeți că aceasta este decizia corectă pentru o pierdere în greutate eficientă și durabilă?
Deci, ce ar trebui să iau la cină?
Este foarte ușor, doar omiteți carbohidrații/zaharurile simple (produse de patiserie, prăjituri) și în schimb veți mânca o masă bogată în principal în proteine și vitamine cu un conținut mai scăzut de carbohidrați complecși. Acum sunteți sigur că veți spune - Este destul de complicat! Dar opusul este adevărat.
Pe lângă dulciurile, nu este indicat să consumați fructe, deoarece conține mult zahăr. Ar trebui să mănânce când îți este foame, când stomacul raportează că este timpul să-ți reaprovizi energie. Cu toate acestea, uneori este prea târziu când o vânătăi în stomac și dacă nu mănânci ceva în curând, vor fi asociate dureri de cap și greață. Prin urmare, alegeți un regim obișnuit pentru a mânca de 5 ori pe zi.
Pentru o vedere mai bună, iată câteva sfaturi pentru cină.
- Cina ușoară nr. 1 - ½ pâine integrală, mozzarella ușoară și două roșii
- Cina ușoară nr.2 - Risotto de legume cu bucăți de pui
- Cina ușoară nr. 3 - Carne naturală (pui, curcan sau somon sau alt pește deci) cu garnitură de legume și un cartof sau o lingură de orez
Ce să mâncăm ca să nu ne îngrășăm peste noapte, chiar să slăbim?
Dacă doriți să slăbiți în timpul somnului, trebuie să eliminați grăsimea din celulele adipoase. În timpul somnului, plutește în mod natural. Aproximativ o jumătate de oră după adormire, hormonul de creștere este eliberat în sânge.
Deci, ce ne ajută să slăbim? Niveluri mai ridicate de hormon de creștere în organism. Dacă sunteți supraponderal, propria lor activitate este mai slabă. Mâncarea care începe procesul de ardere este vitamina C și proteinele.
Dacă nu aveți timp să pregătiți cina, doriți să pierdeți kilogramele în plus sau pur și simplu să schimbați un stil de viață nesănătos pentru unul sănătos, vă recomand cu siguranță Herbalife Formula 1 Cocktail nutrițional.
- Acesta servește ca un înlocuitor complet de masă
- În medie 4 g de fibre pentru a îmbunătăți digestia
- Alimente cu conținut scăzut de calorii (O porție de 26g conține aproximativ 220 kcal)
- Proteina din soia: o proteină completă care furnizează toți aminoacizii esențiali.
- Semănați 2-3 ore
- Are până la 21 de vitamine și minerale
- Este încărcat cu substanțe nutritive
- Pregătirea durează mai puțin de un minut
- ....
Regimul de băut - băuturile potrivite
Băutul este important pe tot parcursul zilei, dar seara fiți mai atenți la ceea ce vărsați în stomac. Apele dulci pline de zaharuri ar trebui să fie un tabu complet, la fel ca sucurile, siropurile sau alcoolul. Dacă nu doriți să luați mai multe calorii înainte de culcare, căutați apă curată sau luați ceaiuri pe bază de plante neîndulcite. Amintiți-vă că apa suprimă foamea, care este un truc la îndemână de seară.
Vrei să-ți schimbi stilul de viață, dar nu știi cum? Voi fi bucuros să vă ajut cu asta 🙂
Marcela Kopáčová - Membru independent Herbalife