este

Potrivit nutriționistului Dušan Plicht, cina este o masă mai importantă decât micul dejun. El nu este de acord cu declarația că ar trebui omisă. Acesta este așa-numitul „aliment regenerativ”.

Cu două ore înainte de culcare

Cina nu trebuie consumată corect înainte de culcare. „În acest caz, aș dori să fac apel la femeile care obișnuiesc să se teamă de cină, deoarece cred că vor fi salvate și nu arse. Asta e gresit. Chiar seara trecem la sistemul nervos parasimpatic, când digestia este mai bună. Prefer să mănânc mai puțin în timpul zilei, poate chiar puțină foamete, dar mănânc seara, astfel încât organismul să aibă ceva din care să se regenereze noaptea ", a explicat Plichta pentru Pravda.sk. El a adăugat că, dacă mâncarea are compoziția potrivită, nu se va întâmpla să ne îngrășăm. Se spune că majoritatea oamenilor combină dieta în mod necorespunzător sau aleg ingrediente de calitate slabă.

Cina cu carbohidrați?

Pe de o parte, potrivit lui Plicht, este adevărat că trebuie să controlăm carbohidrații din dieta noastră. Pe de altă parte, este necesar să înțelegem că carbohidrații nu sunt carbohidrați. Sunt mai bune, mai rele și, prin urmare, depinde de ceea ce alegem. „Nu este deloc adevărat că nu ar trebui să mâncăm carbohidrați seara. Ar trebui să excludem simplul și să ne bucurăm de o seară complicată. Nu este vorba doar de calorii, ci de funcțiile hormonilor și ale neurotransmițătorilor care au un efect mult mai bun asupra noastră. Dacă doriți să dormiți bine și să vă regenerați, ceea ce este important pentru arderea grăsimilor, atunci o cantitate rezonabilă de carbohidrați vă va fi utilă seara. ”La fel ca în cazul proteinelor, trebuie să creăm așa-numitul carbohidrat. semafor. Verde înseamnă permis, portocaliu cu măsură și semn de oprire roșu.

Un manual pentru toată lumea

Întrebat dacă mâncarea este bună pentru toată lumea, Plichta a răspuns: „Acest lucru este valabil pentru optzeci la sută în general, deoarece fiziologia umană se bazează pe anumite reguli. Douăzeci la sută depinde de mulți factori: ceea ce ați făcut până acum, modul în care ați trăit, modul în care dormiți și detoxificați, care sunt intoleranțele dvs. ... Nutriționistul poate ajuta și găsi manualul tuturor. Nu al meu, pentru a forța pe cineva să facă, ci pentru a găsi un manual pentru ca acesta să se simtă bine în el, pentru a-și găsi stilul de viață optim, care să îi asigure sănătatea, dar și performanțe mai mari. "

Nutriția creierului

Potrivit unui nutriționist, nimeni nu abordează această problemă. Dar: „Odată ce creierul tău funcționează în așa fel încât să nu fii plin, că tot cauți ceva sub dinte, atunci creierul nu are din ce să funcționeze sau funcționează doar din carbohidrați parțiali, în stil modern. Dacă mănânci carbohidrați dimineața, astfel încât metabolismul să poată începe, vei rămâne repede, iar dacă cineva îți pune ciocolată lângă tine, nu te vei gândi la altceva decât la mâncare. Și vrem să eliminăm asta. Nu vrem să ne gândim la mâncare, vrem să fie automată și naturală. Gândiți-vă la mâncare doar în perioada foametei reale ".

© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.