care

Faceți mișcare, mâncați sănătos și moderat, dar nu pierdeți în greutate? Motivul poate fi și așa-numitul „agenți de îngroșare” care nu au calorii.

Stres

În partea de sus a listei „îngrășătorilor”, stresul ocupă poziția. Și nu contează ce fel de stres este și dacă îl ai acasă sau la serviciu. Situațiile stresante persistente și epuizante duc la eliberarea hormonului cortizol. Acest hormon vă poate face să vă simțiți foame și ne poate încuraja să mâncăm mai mult decât de obicei. Pe măsură ce mâncarea se calmează, în mod logic mâncăm mai mult decât avem nevoie.

Lipsa de somn

Lipsa somnului afectează și pierderea eficientă în greutate. Studiile au arătat că aceasta duce la o reducere a nivelului de leptină în sânge. Acest hormon reglează metabolismul grăsimilor și suprimă pofta de mâncare. Pentru a menține nivelul de leptină în sânge, ar trebui să ne culcăm mai întâi. Nu este recomandat să beți băuturi alcoolice sau cu cofeină înainte. Tabu sunt, de asemenea, alimente grase și grele.

Lista ingredientelor

Există oameni care, atunci când fac cumpărături, aruncă un ochi pe lista a ceea ce conține de fapt produsul. Cu cât lista de grăsimi este mai mare, cu atât sunt mai multe în produs. Acest lucru se aplică și altor ingrediente, cum ar fi zaharurile. Deci, o privire critică atunci când faceți cumpărături merită cu siguranță. Faceți același lucru și pentru alimentele cu conținut scăzut de calorii.

Mirosuri plăcute și atractive sunt în jur. Unele restaurante și supermarketuri le creează în mod deliberat pentru a-și atrage clienții și a-și încuraja apetitul nu numai pentru mâncare, ci și pentru cumpărături. Deci, dacă pierdeți în greutate și doriți să evitați acest subțire, nu alegeți niciodată să faceți cumpărături pe stomacul gol.

Scăderea funcției tiroidiene

Glanda tiroidă este responsabilă de metabolism. Dacă produce prea puțini hormoni, metabolismul încetinește. Rezultatul este consumul redus de energie și creșterea în greutate. Dacă bănuiți că acest lucru este valabil pentru dvs., verificați o tiroidă de către un specialist. Deficitul de hormoni poate fi compensat de medicamente.