La sfârșitul anului 2010, am găsit un articol cuprinzător despre substanțele anticatabolice active într-una dintre problemele MuscularDevelopmen, iar lista nu menționa mențiuni de plante adaptogene și o plantă care mi-a fost complet necunoscută - Cissus Quadrangularis. Pentru cei implicați în întărire, poate că nu trebuie să explic că creșterea musculară poate fi influențată (adică în mod semnificativ, accelerată semnificativ) de aplicarea substanțelor active anabolice (adică a celor care accelerează direct producția de noi proteine ​​musculare), sau de aplicarea de substanțe și proceduri care pot diminua efectiv descompunerea proteinelor musculare, le pot reduce, economisind astfel masa musculară deja câștigată.

Efectul anti-catabolic este apreciat în special în procedurile solicitante, al căror scop este de a menține corpul supraponderal. grăsime care acoperă masa musculară (adică în timpul perioadei de extragere, indiferent dacă scopul este de a concura în categoria culturism, fitness bikini sau să te potrivi într-un costum de baie).

nutritiv
Dar se aplică chiar și într-o perioadă dificilă, volumetrică, când efortul principal este de a câștiga masă musculară masivă.
Cissuc Quadrangularis este o plantă care apare în Africa și Asia, unde este cunoscută și ca struguri de stepă. În India și țările înconjurătoare, a fost folosit de secole ca remediu natural eficient pentru accelerarea vindecării oaselor (doar pentru a vă reaminti că mulți steroizi anabolizanți sunt utilizați în același scop în medicina clasică), o gamă largă de ingrediente active funcționează eficient pentru probleme articulare.este un efect intaritor asupra muschilor.
Cissus Quadrangularis este, de asemenea, eficient în tratamentul durerilor musculo-scheletice de orice tip (are efect analgezic), ajută și în tratarea leziunilor tisulare - lacerări, vânătăi, umflături cauzate de impact, care sunt relativ frecvente în sporturile de contact (box, MMA, kickboxing).

Analizele chimice ale Cissus Quadrangularis au arătat un conținut ridicat de acid ascorbic (vitamina C), caroten (atioxidant eficient), calciu și fitosteroli - ketosteronul a câștigat cea mai mare atenție (are efecte anti-catabolice și secundare de ardere a grăsimilor).

Mecanismul exact de acțiune al Cissus Quadrangularis nu este clar, dar am observat că cortizolul inhibă efectul glucocorticoidului catabolic prin blocarea legării acestuia la un receptor specific - cu cât mai puține molecule de cortizol se leagă de receptorul specific glucocorticoid, cu atât este mai slabă și mai puțin distructivă efect anticatabolic. asupra masei musculare. Tine minte:

  • Cortizolul este eliberat din cortexul suprarenal în sânge, de unde este transportat către țesuturile țintă. Nivelurile de cortizol cresc imediat după antrenamentul de forță, dacă sunt ridicate pentru o perioadă disproporționat de lungă, acestea diminuează procesele care duc la creșterea masei musculare.
  • Cortizolul afectează centrele din creier care sunt responsabile de promovarea foametei - ducând uneori la foamete incontrolabilă, la aportul de calorii în exces, care sunt transformate în grăsimi
  • s-a demonstrat că nivelurile crescute de cortizol au un efect negativ asupra depunerii specifice de grăsime, în special asupra trunchiului - în zona abdomenului și a taliei; nivelurile ridicate de cortizol împiedică eforturile de conturare a acestor zone
  • cortizolul blochează formarea de noi mase musculare, reduce acțiunea efectivă a hormonilor activi anabolici naturali, a căror producție este crescută prin antrenamentul de forță
  • cortizolul reduce sensibilitatea țesuturilor la insulină, forțând organismul să crească producția de insulină - ca urmare, crește depozitarea grăsimilor în zonele cu probleme

Efectele Cissus Quadrangularis pe care nu trebuie să le treceți cu vederea

Prin intermediul internetului, puteți găsi mai multe studii legate de Cissus Quadrangularis, dintre care am fost interesat de cele care abordează impactul potențial asupra creșterii musculare și a eficienței în procesele care duc la pierderea de grăsime. Printre acestea, voi menționa rezultatele înregistrate de cercetătorii de la Universitatea din orașul indian Madras.
Potrivit acestora, Cissus Quadrangularis reduce stresul oxidativ și previne deteriorarea acidului deoxiribonucleic. Stresul oxidativ, care crește după efort, reduce semnificativ abilitățile regenerative ale organismului - acidul dezoxiribonucleic este esențial pentru refacerea țesuturilor deteriorate de antrenament.

Rezultatele altor studii efectuate la Universitatea din Yaundé s-au concentrat asupra efectelor Cissus Quadrangularis asupra persoanelor obeze. Într-un studiu, 120 de bărbați și femei au fost împărțiți în patru grupuri - grupul A a urmat o dietă (membrii acestui grup au primit mai puțin de 2200kcal) și au luat Cissus Quadrangularis, grupul B a fost fără dietă, dar a luat Cissus Quadrangularis, grupul C a luat doar un placebo ineficient. Toate grupurile au efectuat aceeași activitate aerobă în perioada observată (adică pe parcursul a 8 săptămâni). Rezultatele?

  • grup placebo. a redus greutatea cu o medie de 2% (adică la 100 kg este de 2 kg); scăderea sa reflectat într-o scădere cu 2% a circumferinței taliei
  • Grupa B. deși nu avea dietă, și-a redus greutatea în medie cu 4% datorită aplicării Cissus Quadrangularis (adică 4 kg la 100 kg); scăderea sa reflectat într-o scădere cu 5% a circumferinței taliei
  • Un grup. aici s-a manifestat eficacitatea maximă a Cissus Quadrangularis - aplicarea sa în combinație cu regimul alimentar a dus la scăderea în greutate de 9% (adică la o greutate de 100 kg este de 9 kg); scăderea sa reflectat într-o scădere cu 8% a circumferinței taliei

Concluzie

Cissus Quadrangularis este un supliment nutritiv eficient, foarte rentabil, care ar trebui să facă parte din planul de suplimentare al fiecărui exercițiu fizic avansat, al cărui scop este să fluidizeze creșterea masei musculare sau să accelereze pierderea de grăsime în părțile problematice ale corpului . Este comun că eficacitatea Cissus Quadrangularis poate fi promovată prin combinarea acestuia cu alte suplimente nutritive cu un efect specific:

  • creșterea musculară pentru avansat . aport de 2 g proteine ​​/ kg greutate corporală, aport de 5-6 g carbohidrați/kg greutate corporală, aport de 2 g grăsime/kg greutate corporală, regim de antrenament specific menit să promoveze creșterea musculară + de 3 ori pe zi 10-20mg Cissus Quadrangularis/kg greutate corporală (acțiune anticatabolică directă);
  • creșterea masei musculare pentru avansat . aport de 2 g proteine ​​/ kg greutate corporală, aport de 5-6 g carbohidrați/kg greutate corporală, aport de 2 g grăsime/kg greutate corporală, regim de antrenament specific menit să promoveze creșterea musculară + de 3 ori pe zi 10-20mg Cissus Quadrangularis/kg greutate corporală (acțiune anticatabolică directă); 3x zilnic 5-10mg Ecdysterone/kg greutate (acțiune anabolică directă); 2-3 g de L-carnitină de 3 ori pe zi (sensibilitate crescută a receptorilor capabili să se lege de testosteron secretat natural)
  • pierderea de grăsime subcutanată . regim dietetic, regim de antrenament specific + 3x zilnic 10 mg Cissus Quadrangularis/kg greutate corporală