De asemenea, arzi calorii în timpul activităților normale, cum ar fi gătitul, curățarea, dușul, cântatul la pian sau vizionarea la televizor.
Distribuiți articolul
Ați decis să începeți sportul, dar doriți să alegeți tipul de sport în care ardeți cele mai multe calorii? Atunci boxul este ceea ce cauți. Distribuind pumnii în ring, veți arde cele mai multe calorii. Potrivit unui nou studiu.
În doar o oră, arzi 800 de calorii în ring, ceea ce înseamnă mai mult de trei bucăți de tort de ciocolată. Boxul este cel mai eficient deoarece implică antrenament intensiv la intervale și implică mai multe grupe musculare, ceea ce înseamnă că ajută la arderea energiei mult timp după antrenament.
Cu toate acestea, dacă căutați ceva mai puțin intens, încercați squash. A terminat pe locul doi în clasament. O oră pe teren vă va costa 748 de calorii. Este o alegere excelentă, deoarece durează mai mult decât alte sporturi de rachetă. În plus, rulează în mod constant sau sare, ceea ce înseamnă că întăriți mușchii și rezistența.
Canotajul a ajuns pe locul trei în clasament. Arzi 740 de calorii pe oră, dar numai când ești pe un râu sau lac. În sala de gimnastică sunt doar 440 de calorii.
Crezi că sporturile menționate nu sunt pentru tine? Așa că încearcă să alergi. A terminat pe locul patru în clasament. Arzi 700 de calorii pe oră. Este mult mai eficient decât alergarea pe bandă de alergat, arzând doar 580 de calorii.
Înotul a ajuns pe locul cinci, dar numai atunci când înotați un pescăruș sau un fluture. Vei arde 680 de calorii pe oră.
De asemenea, arzi calorii în timpul activităților normale, cum ar fi gătitul, curățarea, dușul, cântatul la pian sau vizionarea la televizor.
Câte calorii arzi în timpul fiecărei activități?
Cutie - 800 de calorii
Squash - 748 calorii
Canotaj - 740 de calorii
Alergare - 700 de calorii
Înot - 680 de calorii
Rugby - 614 calorii
Fotbal - 612 calorii
Ciclism - 604 calorii
Exercițiu în sala de sport + cardio - 590 de calorii
Alergând pe bandă de alergat - 580 de calorii
Hochei - 478 de calorii
Baschet - 475 calorii
Tenis - 470 calorii
Mașină de canotat - 440 de calorii
Întărirea spatelui sau a sânului - 408 calorii
Mers rapid cu încărcătură - 406 calorii
Întărirea cu gantere - 340 de calorii
Pilates - 320 de calorii
Dans - 306 calorii
Snorkeling - 274 calorii
Cricket - 272 calorii
Sărind pe o trambulină - 252 calorii
Volei - 240 de calorii
Badminton - 238 calorii
Golf - 236 calorii
Lucrări casnice - măcinare, vopsire, tăiere - 235 calorii
Mergând la serviciu - 207 calorii
Grădinărit - 206 calorii
Tenis de masă - 204 calorii
Călărie - 202 calorii
Sex pentru bărbați - 200 de calorii
Yoga - 200 de calorii
Pescuit în râu - 200 de calorii
Sex pentru femei - 138 de calorii
Plimbare cu câinele - 136 de calorii
Balet - 135 de calorii
Lucrări casnice - aspirare, călcare - 102 calorii
Urmărirea păsărilor - 101 calorii
Cântarea la pian - 100 de calorii
Spălarea vasei - 88 de calorii
Cumpărături - 86 de calorii
Gătit - 69 de calorii
Condus - 68 de calorii
Scăldat - 35 de calorii
Scrierea - 35 de calorii
Vizionarea standului TV - 20 de calorii