Antrenament de forță, Culturism, Fitness, Arte marțiale, Powerlifting - forumul tău de discuții
Clatita de legume potrivita nu numai pentru dieta. # 10835
Avem nevoie:
- 200g albușuri
- 200g legume congelate
- 100g piept de pui
- piper
- ketchup pentru condimente
Abordare:
Puneți 1 lingură de ulei pe o tigaie din teflon. Așteptați până când tigaia este încălzită și adăugați mai întâi 100g piept de pui și prăjiți ușor pentru a prăji ușor. Trebuie făcut astfel încât carnea să fie aproape gata 80-90%.
Puneți carnea jos, adăugați albușurile de ou din legumele congelate și așteptați până când amestecul se face parțial. Avertizare ! Trebuie să-l prăjim la un grad scăzut de încălzire .
După 15-10 min. se adaugă carne și se coace aproximativ 5-10min. Clătită, Când amestecul este ușor îngroșat de sus, vom încerca să întoarcem clătita, dar nu trebuie, depinde de modul în care vă plac ouăle .
După ce ați făcut clătita, puneți-o jos, umpleți-o cu ketchup, pliați-o și o putem servi ca npr. Tortilla, atât de sănătoasă:
Valori nutritive:
Proteine - 40g
Carbohidrați - 10g
Grăsimi - 5g
Kcal: 245 Kcal (rețetă potrivită pentru dietă)