alimentelor

Dieta cu mazăre este foarte hrănitoare, deci este la fel ca majoritatea pierderii în greutate. În plus, mazărea este bogată în proteine, astfel încât utilizarea acesteia poate, fără prea mult rău, chiar și cei care fac sport (desigur, nu culturisti și fanii obișnuiți ai orelor de fitness). Doar - pierdeți în greutate la o dietă cu mazăre și în același timp îmbogățiți aminoacizii esențiali - lizină, metionină, tirozină, vitaminele A, K, E, B1, B2, B6, PP, C și oligoelemente în greutate - calciu, potasiu, mangan, fosfor.

Pentru a slăbi 3-4 kg, petreceți o săptămână petrecută pe dieta descrisă mai jos. În acest caz, mazărea va fi prezentă în dietă zilnic. Este recomandat să mâncați în porții mici și să beți o jumătate de pahar sau un pahar cu apă potabilă curată cu o jumătate de oră înainte de mese. Opțiuni alternative de dietă pentru săptămână la discreția dumneavoastră:

Prima opțiune

  1. Mic dejun: fulgi de ovăz, ceai.
  2. Al doilea mic dejun: pere.
  3. Prânz: supă clasică de mazăre.
  4. Gustare după-amiaza: măr.
  5. Cina: salată conservată de mazăre verde, varză drăguță și legume.

Opțiunea a doua

  1. Mic dejun: brânză de vaci cu banane, ceai.
  2. Al doilea mic dejun: iaurt.
  3. Prânz: fiecare salată cu conserve de mazăre - parte.
  4. Gustare după-amiaza: portocaliu.
  5. Cina: piure de mazăre - servire.

A treia opțiune

  1. Mic dejun: puțin muesli cu lapte degresat.
  2. Al doilea mic dejun: 5 buc. prune.
  3. Prânz: supă de mazăre cu legume.
  4. Gustare după-amiaza: sandviș de pește.
  5. Cina: o jumătate de cană de brânză de vaci.

De obicei, mazărea tolerează bine alimentele, dar dacă simți că suferi de gaze sau probleme de stomac și intestinale, este mai bine să refuzi o astfel de dietă. Mazărea nu se încadrează în toate și o folosește în astfel de cantități numai dacă aveți o toleranță bună.