Coloana cervicală este o sursă comună de probleme de sănătate și suferință. Dacă nu ne ocupăm de ea, de exemplu, în unele cazuri va apărea o cocoașă inestetică pe spate. Vă vom spune în rândurile următoare cum să aveți grijă de ea, astfel încât să ne ramburseze mai târziu.

îndepărtați

Cum funcționează coloana cervicală?

Coloana cervicală este suportul capului și gâtului. Permite poziția lor verticală. Ea este în continuă mișcare în timpul zilei, așa că este foarte stresată. Încărcarea continuă cauzează deseori uzura rapidă și prematură. Se compune din 7 vertebre, care sunt denumite C1 până la C7. C1 este un suport care susține glutenul și C2 un știft în jurul căruia C1 se rotește. Cu construcția lor anatomică și interacțiunea funcțională perfectă, C1 și C2 permit rotirea capului și gâtului.

Tulburări ale coloanei cervicale

Un simptom tipic al afectării coloanei cervicale este blocajul. Se manifestă prin scurtarea mușchilor de pe o parte a gâtului și blocarea vertebrelor într-o poziție fixă. Blocajul este de obicei însoțit de o poziție deviată a umărului. Fiecare mișcare minimă doare, este semnificativ limitată, uneori imposibilă din cauza durerii. Durerea coloanei cervicale este adesea transmisă gâtului. În cazuri frecvente, durerea trece și pe umăr și pe toată mâna. Apare tensiunea musculară. În cazuri mai grave, este asociat cu dureri de mână, furnicături la degete și pierderea sensibilității în unele părți ale mâinii.

O cocoașă pe spate tinde să apară din cauza unei tulburări a metabolismului, a acumulării de celule grase și a calciului. Poate fi și cauza excesului de hormoni. În unele tulburări, cocoașa se formează în copilărie, dar în majoritatea este doar la vârsta adultă. Cocoașa rachitică este o boală la copii când, din cauza lipsei de vitamina D, coloana vertebrală este prea moale și se îndoaie. Este relativ frecvent la maturitate cu boli osoase, în special osteoporoză, care afectează de obicei femeile peste 40 de ani. În tuberculoza osoasă, o cocoașă se formează ca urmare a invadării micobacteriilor unor vertebre. Deteriorarea coloanei cervicale este de obicei asociată cu fluierături neplăcute, tinitus sau amețeli severe.

Ce ar trebui să facem pe cocoașă și exerciții ale coloanei cervicale?

Cocoașa poate fi îndepărtată chirurgical, dar în cel mai bun caz poate fi ușurată și oprită creșterea cu răbdare și perseverență. Dacă aveți simptome ale coloanei cervicale, ar trebui să efectuați exerciții regulate pe coloana cervicală. Este o mișcare clasică a gâtului prin mișcări înainte, înapoi, laterale, laterale și rotația circulară a capului. De asemenea, vă puteți îndoi gâtul cu mâinile. Apoi apuca-ți mâinile la spate și trage-le în sus. Puteți efectua aceste exerciții acasă și la serviciu. Dacă crezi că începi să faci o „cocoașă”, controlează-ți postura în mod conștient. Intinde-te ori de câte ori simți că ți-au căzut umerii sau capul înclinat.

Pentru rezultate mai bune, solicitați ajutorul unui maseur și înotați. Cel mai potrivit stil de înot este crawl și emblema. Este recomandabil să practicați gimnastică și yoga. Vizitați un fizioterapeut care vă va spune care sunt cele mai bune exerciții pentru exercițiile gâtului.

Cu toate acestea, trebuie respectate alte reguli. Dormi în poziția corectă și renunță la tampoanele de grăsime care contribuie la deteriorarea coloanei vertebrale. Înălțimea pernei nu trebuie să depășească 10 cm. Dacă dormiți pe spate, cel mai bine este să nu aveți o pernă. Pat, resp. salteaua ar trebui să fie mai dură.