Cafeaua parfumată este una dintre cele mai populare băuturi din lume. Dimineața, fără ea, mulți oameni nu se pot imagina și trata singuri de câteva ori pe zi. Cofeina a fost chiar eliminată de pe lista substanțelor interzise în sport în 2004. Este potrivit să beți o ceașcă de cafea înainte de sport sau nu? Ajută la îmbunătățirea performanței și la arderea grăsimilor?

Ceva despre cofeină

C2H10N4O2. Cofeina și formula sa. Probabil că nu îl vei cunoaște așa. Este un alcaloid de xantină, o substanță cristalină fierbinte, albă, cunoscută sub numele de cel mai cunoscut medicament stimulent psihoactiv . A fost descoperit de chimistul german Ferdinand Runge în 1819. Preferăm să închidem fereastra chimică. Cofeină nu doar în cafea, chiar dacă o asociem cu ea cel mai des. Pe lângă boabele de cafea, se găsește și în frunze de arbore de ceai, boabe de cacao sau nuci de roată .

Calea cofeinei către noi

Cofeina nu este nimic nou. A lui efectele benefice asupra organismului au fost dezvăluite încă din epoca de piatră . Mestecarea semințelor, scoarței sau frunzelor anumitor copaci pentru oamenii preistorici le-a îmbunătățit starea de spirit și le-a ușurat munca. De ce să nu o folosești. Oamenii sunt creaturi pline de resurse și, în timp ce consumă cofeină, au descoperit că este efectul crește atunci când este inundat cu apă fierbinte . Băutura preferată era în lume.

Istoria cafelei a început să fie scrisă deja în secolul al IX-lea în Etiopia . Ciobanul de capre a observat că caprele, al căror mijloc principal de trai era un copac de cafea, erau mai vii și dormeau mai puțin noaptea. A încercat ce i-ar face să mestece boabe de cafea și împrospătarea și încurajarea nu au durat mult . Cafeaua a venit de la noi prin Etiopia prin Egipt și Orientul Mijlociu. A gustat atât de mult încât nu ne putem imagina fără ea astăzi.

De la începutul secolului al XVII-lea a fost cunoscut sub numele de vin arab. Prima cafenea din Europa a fost înființată datorită întreprinzătorului pol din Viena, Cultura cafenelei nu a pătruns în Marea Britanie decât în ​​1652. Efectele benefice ale cofeinei și cafelei nu pot fi permise nici astăzi. Nu numai că ne îmbunătățește munca, ci și performanța sportivă.

Acesta este

Cafeaua oferă energie în timpul sportului pentru a vă oferi performanțe mai bune

Cofeina și efectele sale asupra organismului

Ai fost bine, dar după o ceașcă de cafea bună, te simți mai bine. Nu îți lipsește energia și pui oboseală pe cealaltă pistă. O mai bună concentrare și atenție, dar cine i-ar rezista? Amintiți-vă că fiecare monedă are două fețe. Inima îți bate tare și ai mai multă presiune ? Te doare capul? Ești iritat, aveți crampe în stomac și anxietate ? S-ar putea să fie vina cafelei tale preferate. Încercați să o lăsați o vreme. Corpul se va odihni și vei acorda mai multă atenție efectelor pe care le are asupra ta după ce l-ai pus înapoi în sala de mese.

Cu dozare atentă. Cafeaua creează dependență

Doare foarte tare. De asemenea, cofeina. Înainte să te hotărăști alergă un maraton de pace, lasă cafeaua o săptămână . Corpul este curățat de el și dacă îl îmbraci înainte de cursă, efectul său va crește. Aportul regulat de cofeină îi crește toleranța. Dacă ați dori să obțineți tot ce oferă în sport, ar trebui să-i măriți doza în mod corespunzător. Este încă un drog. Deși tolerat. Nu merge la extreme. Beți cafea în principal datorită aromei sale pătrunzătoare și a gustului delicios.

În mod normal, nu întâlnim boabe de cafea în această formă

Cofeina este la fel, noi nu suntem

Nu vom generaliza. Toată lumea reacționează diferit la cafea . Deși preferăm aceeași marcă. Unii oameni ar prefera să facă un pui de somn după o ceașcă parfumată de cafea, alții ar fi energizați astfel încât să alerge mai degrabă undeva. Și foarte repede. Când cafeaua are cele mai bune efecte și la ce să te uiți?

Mai întâi cafea, apoi alergare!

Ce sport înțelege cel mai bine?

Cele mai pozitive efecte ale cafelei se manifestă înainte antrenament de anduranță, cum ar fi alergarea, înotul, ciclismul . Dacă îl luați cu 30 până la 60 de minute înainte de antrenament, crește arderea grăsimilor cu până la 15% . Vei folosi rezervele de grăsime ca sursă de energie și vei scăpa de ele mai repede. Ajută la curgerea sângelui în vene, ceea ce înseamnă că mușchii sunt mai bine perfuzați. Acesta este unul dintre motivele pentru care mușchiul este mai blând în a doua sau a treia zi. Cafeaua menține mușchii „tineri”.

Cofeina și ajutorul ei pentru pierderea în greutate

Cofeina ajuta arde grăsimile și îmbunătățește metabolismul . Știm deja asta. Aceste efecte sunt utilizate nu numai de sportivi, ci și de consilierii în nutriție care vor să vă ajute să vă antrenați greutatea. În intestinul subțire îmbunătățește absorbția glucidelor cu până la 26% . Printre altele, cofeina întârzie senzația de foame și reduce pofta de mâncare pentru dulciuri, chiar dacă nu îți place foarte mult atunci când combini cafeaua și prăjitura sau alte delicatese. Acesta este și motivul pentru care ar trebui să ierți dulceața cafelei.

Știți declarația Halinei Pawlowska „Cel mai bun sport este cafeneaua și prăjitura!?” A sta cu prietenii nu este singura activitate plăcută pe care o poți combina cu cafea parfumată. În timpul sportului, acesta vă va încuraja și îmbunătăți performanța, se va răsuci cu excesul de grăsime și vă va reduce dințele dulci. Nu este vorba doar de cafea. El nu se va antrena pentru tine. Vă va ajuta să vă acordați corect și antrenamentul va merge ca un ceas. Cel puțin merită testul.

După o performanță sportivă bună, cu siguranță vei fi odihnit fizic cu o carte bună. Vă recomandăm cartea Am scăpat de la Auschwitz, deși nu este o lectură relaxantă.